Hei aukati i nga kaki maro, he pai pea te whakamahi i te urunga pai me te ngana kia kaua e moe nui ki runga i to puku, ka toia e tenei tuunga te tuara o to kaki. I roto i te tari, ka whai hua pea te tirotiro i to tuunga i mua i a koe rorohiko. Ko te mata kia kaua e teitei rawa, kia iti rawa ranei, engari i te taumata o te kanohi me whakatika tika te teitei o te nohoanga. Ka mutu, me kaua te kiore e matara rawa atu i a koe.

Ka whai hua ano pea ki totoro me te ara tonu i a koe e noho ana i ou ra. Ka taea te whakakorikori i nga ringa, ka whakangawari nga pakihiwi, ka anga whakamua te mahunga ki tera taha. I tetahi atu taha, me karohia te titahatanga o te upoko ki muri.

Mena ka hoki mai te torticollis i nga wa maha, nga waahanga o yoga ka whai hua pea ki te whakaiti i te tupono o te hokinga mai.