Hurihia te tikanga? Ngawari!

Kua rongo pea koe e 21 nga ra ka hanga, ka huri ranei i tetahi tikanga. E ai ki tetahi atu putanga - 60 ra e ono marama ranei. Inaa ehara i te mea. Ko nga rangahau hou kua whakapono ahau ka ngawari te hanga, te whakarereke ranei i nga tikanga mena ka mohio koe ki te tikanga o te hanganga me te mohio ki te whakamahi i roto i nga mahi.

Ko te nuinga o te oranga ko nga mahi aunoa ka mahia e tatou me te kore whakaaro, na te mea ka whakahoki ano tatou i nga ra katoa. Kia maumahara ki a raatau - ko nga tikanga enei kua pakaru me te mea ko ratou anake, i te ara. Hei tauira, ka hoatu e koe nga ki ki roto i te pute kotahi, i ia ra wiki ka purei koe i te mekameka o nga kawa o te ata i roto i te raupapa kotahi. He maha pea nga mahi penei i a koe:

• Me pehea koe ki te mahi i te ata.
• He aha te mahi tuatahi ina tae koe ki te mahi.
• I a koe e horoi ana i te whare, whiriwhiria nga hua i roto i te toa.
• Me pehea koe e whakangungu ai.
• Me pehea te horoi i o makawe.
• Me pehea te whakamakuku i nga tipu o roto?
• I a koe e kohikohi ana i te kuri mo te hikoi, whangaia te ngeru.
• Me pehea koe e whakamoe ai i au tamariki i te po?

A pera tonu.

I pehea koe ki te mahi i te tini me te mea he mahi uaua? Inaa, i roto i te nuinga o nga keehi, ka puhipuhi tatou ma te pohehe ka whakaputa aunoa. Ka awhina ratou ki te whakatutuki i nga mano tini o nga mea hei mahi puta noa i te ao. I te mea kaore koe e whai whakaaro mo nga mahi aunoa, ka whakawāteahia e koe o whakaaro ki te mahi i etahi atu mea. He hianga tino whai hua kua tipu o tatou roro kia pai ake ai taatau.

I timata katoa i te huware

Kia tahuri tatou ki te hitori o te take me te maumahara ki nga whakatutukitanga a te tohunga nui o Rusia a Ivan Pavlov. I whiwhi a Pavlov i te Nobel Prize in Medicine i te tau 1904 "mo tana mahi mo te tinana o te nakunaku". I a ia e ako ana i nga mahi nakunaku i roto i nga kurī, i kitea e ia te urupare a nga kurī ki te whakaihiihi i te nuinga o te wā ki te kai - hei tauira, ko te tangi o te pere, te kitenga atu ranei o te paepae e kawe kai ana te tangata e whangai ana ia ratou. Ko enei whakaihiihi o waho i ara ake ai te salivation ahakoa te kore kai ake. Arā, kua whanaketia e te kurī he whakakorikori ki te whakaihiihi o waho.

Ka haere nga mea katoa penei:

Tuatahi ka whakakotahihia e koe nga mea e rua: he whakaihiihi (kai) me te whakautu (whakaheke wai):

Ko te whakaihiihi (kai) ka puta he whakautu (salivation)

Na ka taapirihia e koe he whakaongaonga taapiri:

Whakatairanga 1 (kai) + whakaohooho 2 (pere) ka puta he whakautu (salivation)

Ka roa te wa, ka tangohia e koe te whakaihiihi taketake, a ko te whakaihiihi taapiri anake ka puta he whakautu:

Ko te whakaoho 2 (pere) ka arahi ki te whakautu (salivation)

I konei kei te whakaaro koe he aha tenei mahi ki a koe. Ko te tikanga o te hanga o nga whakaata whakaahuru te timatanga mo te mohio ki nga whanonga me nga tikanga aunoa.

Kia titiro tatou ki te mahi mo te kai paipa. Kei hea ka timata katoa?

Whakatairanga 1 (te kitenga o te hikareti) ka puta he whakautu (marama me te paowa he hikareti)

Na ka tapiritia e matou:

Te Whakatairanga 1 (te kite i te hikareti) + te whakaohooho 2 (ka hoha) ka puta he whakautu (marama me te paowa i te hikareti)

Na ka mutu ka whiwhi tatou:

Ko te Whakatairanga 2 (ka hoha) ka puta he whakautu (whakamahia, ka paoa he hikareti)

Inaianei ka titiro tatou ki ta tatou e mohio ana inaianei mo te hanga me te whakarereke i nga tikanga.

1. Ko nga mahi iti, motuhake ka kaha ake te mahi.

Me kii koe ka whakatau koe ki te whakawhanake i tetahi tikanga korikori tinana me te kii ki a koe ano, "Ka mahi au i etahi atu mahi mai i tenei wa." Kare pea e noho noa tenei tautuhinga, na te mea kua whakatakotohia te mahi he tino waitara/marama me te ao katoa.

Me pehea te "Ka mahi ahau e toru nga wa i te wiki"? Kua pai ake, engari kaore ano kia tino tika. "Ka hikoi ahau i nga ra katoa i muri i te mahi" he pai ake na te mea he mea motuhake. Ka penei ranei: "Ka hoki mai ahau ki te kainga i te mahi, ko te mea tuatahi ka mahia e au ko te huri ki nga kakahu pai/hu pai ka hikoi mo te 30 meneti."

2. Ma te whakangawari i tetahi mahi ka nui ake te tupono ka noho hei tikanga.

Ina whakatauhia e koe he whainga mo tetahi mahi iti, motuhake, ngana ki te whakangawari ake i te mahi kia maamaa ake te whakaoti. Whakaritehia nga hu me nga kakahu tika ki tetahi waahi i te tomokanga o te whare kia kite tonu koe ina hoki koe ki te kainga. Ma tenei ka kaha ake koe ki te eke ki to whainga.

3. Ko nga mahi e pa ana ki te korikori tinana he ngawari ake te mahi.

He ngawari te hikoi, engari mena ka hiahia koe ki te hanga tikanga mahi hinengaro, penei i te whakataha i etahi wa ia ata ka tae koe ki te tari, ki te whakamahere i nga mahi tino nui mo te ra, me whakaaro koe ki etahi momo mahi tinana. mahi e pa ana ki a ia. Hei tauira, tuu he papa motuhake me te tohu tohu ki te taha o to waahi mahi ka mahia e koe hei hanga i tetahi waarangi.

4. He ngawari ake te hanga me te pupuri i nga tikanga e hono ana ki etahi tohu oro me/ranei.

Ko tetahi o nga take mo te waranga ki nga waea pukoro me nga waea atamai ko te mea he tohu tohu - he uira, he haruru, he tangi ranei ina tae mai he karere, he matohi ranei. Ko enei tohu ka hopu i to tatou aro me te whakanui ake i te tupono ka puta he ahua whakahuri. Ko te huarahi pai ki te whakarereke i tetahi tikanga o naianei ko te hanga i tetahi tikanga hou hei whakakapi.

Me kii tatou i nga ra katoa, ka hoki mai koe ki te kainga mai i te mahi, ka rite tonu te mahi: wetekina te kakahu, tango houra, pia ranei, whakahurihia te pouaka whakaata ka noho ki runga i te sofa i mua o te mata. Kei te pirangi koe ki te whakarere i tenei moumou taima, na te mea i mua i to wa ki te titiro whakamuri, me pehea te kotahi, te rua ranei o nga haora i pahemo, kaore koe i kai tina, kaore koe i panui me te kore e mahi i nga mahi. Me pehea te whakarereke i tetahi tikanga? Me hoki koe ki te timatanga o te huringa whakaongaonga / whakautu me te whakakapi i te whakautu o naianei me etahi atu.

Anei me pehea te tupu:

Whakatairanga (ho mai ki te kainga) ka puta he whakautu (tango houra, whakakahia te pouaka whakaata, noho ki runga i te moenga)

Hei huri i tenei rarangi mahi, whakatauhia he aha e hiahia ana koe ki te whakakapi. Hei tauira, ka hiahia koe ki te hīkoi ina tae koe ki te kainga. Ko te otinga pai ko te whakarite i nga hu pai me nga kakahu hei whakarereke i te huarahi. Mahia tenei mo etahi ra ma te whakaaro me te mohio, ka haere ki te hikoi. I roto i nga ra e whitu, ka whakawhanake koe i te ahua o te ahua hou:

Ko te whakaohooho (hoki ki te kainga) ka puta te whakautu (huri hu, huri kakahu me te haere hikoi)

Whakamātauria. Whakaarohia he tikanga hou e hiahia ana koe ki te timata, tetahi ritenga ranei e hiahia ana koe ki te whakarereke. Na ka tautuhi i te whakaohooho me te whakautu. Me mohio he iti te hohenga, he maamaa, he tinana, me te whakamahi i te tohu whakarongo, ataata ranei mena ka taea. Parakatihi mo te wiki ka kite ka ahatia. Ka miharo koe ki te ngawari ki te hanga, ki te whakarereke ranei i nga taapiri.

Source: Psychology Today