Ko te mea anake ko enei "mamae" ano kei roto i te oranga o mua, ka mohio noa ratou ki te whakatutuki i a raatau, a, ko nga mea whakamutunga, aue, kaore i ako, na reira ka "whakamarumaru" ratou ki runga i taua tuunga kanapa. , he mea tuku mai i runga ki te wahine!
Na me pehea? Ka taea e te puni tuarua te mohio noa ki a ia ano me te ako tonu ki te rapu huarahi tika i roto i tetahi ahuatanga, ahakoa te mamae? Ka koa matou ki te awhina ia koe ki tenei!
Tuatahi, me whakaatu nga mate matua (raruraru) ka puta i te wa e hapu ana:
– toxicosis (ka taea te moata me te mutunga)
– te mamae ngakau me te reflux
– te toto toto tiketike
– kato toto
– te taumaha nui
– huka toto tiketike
– te whakararu i te rauropi mate
– mate mumura
– me, o te akoranga, huru swings
Me pehea? Me aha hoki enei mea katoa? Na inaianei mo nga tikanga o te maimoatanga whaiaro. Ka noho whanui, e pa ana ki nga raru katoa o runga ake nei. Engari, whakapono mai ki ahau, ko te tino whai hua.
1. Kia kaha te tinana
Ae! No te mea ehara te haputanga i te mate. Me mahi hoki to tinana. O te akoranga, i roto i te ake āhua, te whakamahi i iti taimaha mo nga karaehe, pea maeneene, engari tonu kawenga (mehemea kahore he contraindications i te tākuta). He maha nga tautohetohe mo te korikori tinana i te wa e hapu ana! Hei tauira, ka whakareri ratou i te tinana mo te whakawhanau ngawari ake, ka whakaihiihi i te punaha raupatu, ka arotau te pikinga o te taumaha, te whakapai ake i te moe, te wairua… No reira, kia ora koe me to peepi. Kaua e mangere!
2. Kai tika
Ko te tikanga ehara i te rua nga wa, engari e rua nga wa e whai hua ana i mua atu! Ko to pereti me mau tonu te nuinga o nga hua maori. A kaua e whakawhirinaki ki nga reka o te ahumahi. Whakakapihia ki nga mea taiao reka: nga hua, nga hua maroke, nga kai reka o te kainga. A, ki te korero tatou mo nga waahanga, me iti kia kore e nui te taumaha o to kopu me to tinana katoa (he tino tika tenei mo te toru o nga marama, ka pehia e te kōpū te kopu me nga whekau ki runga, ka kohia).
tae noa ki nga rongoa whaimana e kii ana kia whakakorehia e nga turoro he momo kai totika nga hua kararehe mai i te kai i te toru marama!
I te nuinga o te waa, kai i nga mea e pai ai koe, engari ma te whakaaro. Kaua e wareware ki te whaihua o ia whakauru.
3. Inu wai
Ko te wai te tikanga o te wai inu ma, te tii otaota marama, nga wai hou ka kohia (engari ko te mea nui kia kaua e nui ki a raatau, na te mea ma te whakamahi auau ka taea te whakanui ake i te huka toto), nga compotes kaainga me nga inu hua mai i nga hua hou, te hupa rosehip.
Ko nga inu penei i te kawhe me te waipiro ka tino karohia i mua i te wa e hapu ana, me te nui atu i te waa! Mena ka korero tatou mo te nui o te wai e pau ana, na i nga waahanga tuatahi 2 ka noho tonu ratou (penei i te wa i mua i te wa e hapu ana), engari i te toru o nga marama he pai ake te whakaheke ki te 3-1,5 rita ia ra ( ki te karo i te pupuhi kore).
4. Hangaia he taiao hauora huri noa i a koe
Ehara i te mea ngaro ko nga wahine hapu kua piki ake te maarama, te mohio ki nga kakara. No reira, ngana ki te whakakapi i nga matū o te whare, kia ma te hau huri noa i a koe, whakamaarama ki nga whanaunga kai paipa me o hoa mo nga ahuatanga o to ahuatanga me te tono kia kaua e paowa i to aroaro, kia tupato ki nga rama kakara me nga kakara tinana ... He mea tika kia whakaitihia te whakamahi i te pona me te waea pūkoro.
Kia matomato te taiao huri noa i a koe!
5. Kia nui te okiokinga me te whakangawari
Ko te tikanga, ko te tuatahi, e korero ana matou mo te moe hauora. E mohio ana te katoa koinei te rongoa pai rawa atu. Engari mo te wahine hapu, he onge noa te moe i te po katoa (nga wheako, te mamae o te ngakau, te akiaki ki te haere ki te wharepaku, ka raru te peepi whana).
Me pehea? Whakamātauria ki te okioki i nga wa katoa o te ra, whakakori tinana i te ra, hanga he mahinga ka haere ki te moenga i muri i te 22:00, kaua e kai i te 2 haora i mua i te moe, kimihia te waahi tino pai me te waatea (mo te nuinga o nga wahine hapu, koinei te tuunga e takoto ana ki te taha maui me te urunga i waenganui i nga turi).
Hei whakangawari, whakarongo ki nga waiata marino me te pai, matakitaki nga kiriata pai, panui pukapuka pai. Mahia nga mea katoa e koa ai koe me te koa!
Ko nga tikanga katoa i whakaahuahia i runga ake nei ko te rongoa o roto o ia wahine. Whakatuwheratia! Ko te tangata iti e tipu ana i roto i a koe he tino aro ki to ahua ake, ki o whakaaro. Hangaia te pai ki waenganui i a koe me te pai ki te kotahitanga me tenei merekara iti! He ngawari nga mea katoa. Kei o ringaringa nga mea katoa, e nga whaea a muri ake nei!