tirotiro
Kupu Whakataki
I te wa e whiriwhiri ana i nga hua kai i roto i te toa me te ahua o te hua, me aro ki nga korero mo te kaihanga, te hanganga o te hua, te uara kai, me etahi atu raraunga e tohuhia ana i runga i te kete, he mea nui ano hoki mo te kaihoko. .
Ma te panui i te waahanga o te hua ki runga i te tÄkai, ka taea e koe te ako mo nga mea e kai ana matou.
Ko te kai totika tika te mahi tonu ki a koe ano. Mena kei te hiahia koe ki te kai i nga kai hauora anake, kaore ko te hiahia anake engari ko te matauranga - ko te mea iti rawa, me ako koe ki te panui i nga tapanga me te maarama ki nga tikanga.
Te hanga me te ihirangi pūngoi
| Te uara kai | Ihirangi (mo te 100 karamu) |
| Kororo | 344 kcal |
| PÅ«mua | 26 gr |
| Fats | 26.1 gr |
| warowaihÄ | 0 g |
| Water | 41.9 gr |
| muka | 0 g |
| cholesterol | 80 mg |
| Ko te waikawa organik | 1.7 g |
Huaora:
| huaora | Ingoa matÅ« | Ihirangi i roto i te 100 karamu | Te Årau o te whakaritenga o ia rÄ |
| huaora He | Retinol Årite | 258 .g | 26 orau |
| B1 huaora | thiamine | 0.03 mg | 2% |
| B2 huaora | Riboflavin | 0.3 mg | 17 orau |
| huaora C | waikawa ascorbic | 0.8 mg | 1% |
| huaora D | kiripaka | 0.84 .g | 8% |
| huaora E | tocopherol | 0.5 mg | 5% |
| Huaora B3 (PP) | Huapeka | 6.7 mg | 34 orau |
Ihirangi Minerale:
| kohuke | Ihirangi i roto i te 100 karamu | Te Årau o te whakaritenga o ia rÄ |
| PÄhare pÄporo | 95 mg | 4% |
| konupÅ«mÄ | 1000 mg | 100 orau |
| konupora | 45 mg | 11 orau |
| Waehau | 640 mg | 64 orau |
| Te konutai | 860 mg | 66 orau |
| Iron | 1 mg | 7% |
Te kiko o nga waikawa amino:
| Nga waikawa amino nui | Nga korero kei roto i te 100gr | Te Årau o te whakaritenga o ia rÄ |
| Tryptophan | 700 mg | 280 orau |
| Isoleucine | 990 mg | 50 orau |
| Valine | 1270 mg | 36 orau |
| Leucine | 1960 mg | 39 orau |
| threonine | 1050 mg | 188 orau |
| lysine | 1570 mg | 98 orau |
| methionine | 780 mg | 60 orau |
| phenylalanine | 1200 mg | 60 orau |
| Arginine | 790 mg | 16 orau |
| histidine | 2500 mg | 167 orau |
Hoki ki te raarangi o Nga Hua Katoa - >>>
Opaniraa
Na, ko te whaihua o te hua ka whakawhirinaki ki tana whakarÅpÅ«tanga me to hiahia mo etahi atu waahanga me nga waahanga. Kia kore e ngaro i roto i te ao mutunga o te tapanga, kaua e wareware ko taatau kai me whakatikatika i nga kai hou me nga kai kaore ano kia whakahaerehia penei i nga huawhenua, hua, otaota, hua, paraoa, paraoa, ko nga waahanga kaore e hiahiatia kia ako. No reira me taapirihia he kai hou ki o kai.