tirotiro
Te horoi mai i nga paitini me nga paitini i te kaainga
Ahakoa te kaha o to kaha ki te whakahaere i te oranga hauora, te takaro hakinakina me te whiriwhiri i nga kai hauora, he rite tonu, ka roa, ka "ngenge" te tinana. Kia kaha ake te whakarongo ki a koe ano, ki te whakaaro koe kua tae mai te waa penei, mahia he kaupapa whakaheke mate.
Ko te kaupapa matua o te detox ko te tango i te paitini me te paitini. Ake ake ranei, ka hiahiatia te "whakamaamaa whanui" mo tetahi rauropi. I tua atu, e ai ki nga kaiputaiao, ka tae ki te toru tekau tau, he maha nga kirokaramu o nga parapara ka kohia i roto i tetahi pakeke. Whakaaro noa!
Te horoi i te paitini me te paitini
1. Elixir horoi
He maha nga huarahi tangata ki te whakakore i te paitini i a koe ano. Whakamātauria he akoranga detox mā te whakamahi elixir horoi.
Tāpirihia ki te karaihe wai mahana:
- E 2 punetēpu te wai rēmana hou i kōwiria
- 1-2 punetēpu maple tirikara, wai birch ranei
- he timonga pepa whero whenua
- he karaihe wai mahana
Inu kia 5-6 wiriwiri ia ra ka kite koe i te huringa. Ka taea e koe anake te tango i tetahi karaihe o te inu whakamiharo i te ata, engari kia maumahara ko tenei keehi kaore e tino tere.
2. Taiawhiotia te takai
Hei whakarei ake i te painga o te elixir, a i te wa ano ka ngaro te taumaha, ka taea e koe te kawe i tetahi takai tiakarete detox motuhake. Mo ia ka hiahia koe:
- 200 ml kirīmi
- 1 tbsp. l. kawhe whenua
- 1 pae o te 50% tiakarete pouri
I mua i te tukanga, horoia te tinana ki te horoi (ka taea e koe he papa kawhe ranei) - ka pai ake te rere o te toto i roto i nga kopa. Ringihia he kirīmi ki roto i te kōhua, tāpirihia he koko kawhe me te tiakarete kuoro.
Ka rewa rawa, kua rite te ranunga. Hoatu ki te tinana (he pai ki te mahi i tenei me te paraihe whanui, kaua e pakeke rawa), takai nga waahi raruraru ki te kiriata piri ka takoto mo te 40 meneti i raro i te paraikete mahana. Na ka tango i te kaukau rereke ka pania he kirīmi kai, kirīmi whakaitiiti ranei ki to tinana.
3. Nga nekehanga mirimiri
Ko te hua ka whakawhirinaki noa ki nga mea e whakamahia ana e koe, engari ki runga ano hoki i to tono i te hua. Anei etahi tikanga mirimiri whaiaro ngawari:
- timata ki te tono kirīmi mai i te hononga rekereke, neke haere i te waewae o raro, ka mau ki te huha me te papa
- kia kaha te pokepoke i te kiri mai i raro ki runga ki te puku
- kohia he kopa kiri ki te huha me nga ringa e rua ka ngana, me te kore e mutu, ki te huri, ki te neke ki runga
- mirimiri i te papa me te puku i roto i te nekehanga porohita
Me hoatu ki ia rohe nga meneti 5-7. Hei whakatutuki i te painga nui, me mahi i nga tikanga 12-14 i roto i te aratau "kaha", ka huri ki te akoranga tautoko - 2 nga wa ia wiki.