He maha nga korero kua rongohia e matou mo te awe o te sauna ki te oranga. He mea tika kia mohio kei te mahi ka horoi i te tinana, ka ngawari ki te whakakore i nga kirokaramu kore.
Na nga Finns kei a matou tenei whakaaro. Ko te hua whakatairanga hauora o te sauna e pa ana ki te whakamahana tuatahi o te tinana, ka whakamataohia i roto i te kaukau atu. Ko te mahana o roto kei te awhe 90-120 nga nekehanga Celsius.
Te awe ki te whakaitiiti me te momo sauna
Sauna maroke – ka whakamahia he umu me nga kohatu wera. Ko te pāmahana o roto ka eke ki te 95 nga nekehanga, a ko te makuku he 10%. He painga nui ki te punaha raupatu, te punaha totoro me te whakanui ake i te kaha o te tinana. I te wa o te maimoatanga, ka tahuna e matou ki te 300 kcal. Ko nga pati sauna he painga whakamiharo ki o tatou tinana, engari he tohu mo nga tangata whai mate pukupuku me nga whatukuhu, glaucoma, mycosis kiri, atherosclerosis, takawhita me te ngoikore o te ngakau.
Sauna mākū – ka whakamahana te ruma i roto i te awhe o te 70-90 nga nekehanga Celsius. Ko te whakaeo kei roto ka taea e te tangata e whakamahi ana i te sauna ki te whakatika i te makuku o te hau i waenga i te 25 me te 40 paiheneti. Ka puta nga paitini me te werawera. E taunaki ana mo nga tangata kaore e pai ki te mahana i roto i te sauna maroke. Ka heke iho, engari he iti ake te ngaronga kaarai i te sauna maroke.
W sauna mamaoa, ka tautuhi aunoa i te pāmahana me te haumākū. Ko te kaihanga mamaoa, ara ko te whakaeto, ka taea te haumākū hau tata ki te 40%. Ko nga paitini ka tangohia me te maimoatanga ka awhina i te ahunga whakamua o te whakaiti.
Sauna infrared – he rereke mai i etahi atu momo sauna i roto i tona tikanga. Ko te radiation electromagnetic, ko te roangaru he 700-15000 nm, ka pa ki te tinana, ano he ahua whakaora. Ko te pāmahana i roto i te sauna kaore i te tino teitei - ka oho i waenga i te 30 ki te 60 nga nekehanga. He mea tino nui te haumaru o te tikanga, i tenei pāmahana kaore he contraindications. Kei te noho humarie nga kaiwhakamahi, a, kaore te punaha tohanga i te taumaha. Ka taea te whakamahi hei awhina i te mate taimaha.
Nga painga o te saunaKa awhina nga pati sauna ki te whawhai ki te cellulite, he mea pai ki te taumaha. Na roto i nga repe werawera, ka nui haere te hunanga o te werawera, me te tango i te paitini. Na te mea ka heke te pito o te tauine kaukau penei, i muri i te mahi ka whakaaro pea kua ngaro te kiko adipose. Ko te rongo pai mo te hunga i runga i te kai ko te meka ko te sauna te whakapai ake i te metabolism ka taea e koe te tahu ki te 300 calories. Heoi, kaua e tumanako ki nga hua whakamiharo, na te mea ko te mate taimaha kaore e neke atu i te haurua kirokaramu. Mo tenei kaupapa, me whakamahi nga haerenga sauna i te taha o te kai me te korikori tinana.