Karekau he hua matarohia he rite ki te niu. Ka whakamahia enei nati ahurei huri noa i te ao ki te hanga miraka kokonati, paraoa, huka me te pata, nga hopi maha me nga hua ataahua, me te tikanga, ko te hinu kokonati tetahi o nga kai tino nui o te whenua.
Ko te tikanga, kua tino rongonui nga hua kokonati i te Tai Hauauru, ka wareware tatou ki te nati i roto i tona ahuatanga. Heoi, e ai ki te Whare Rangahau Coconut, he nui te wahanga o te taupori o te ao e whakawhirinaki ana ki nga kokonati hou, he nui te kai.
He nui nga kokonati i roto i nga triglycerides, nga ngako kai e mohiotia ana ka paheke te taumaha na te tere o te kemu a o tatou tinana. Ko tetahi rangahau i whakaputaina i te marama o Hune 2006 i roto i te Ceylon Medical Journal, hei tauira, e kii ana ka huri nga waikawa ngako i te wa e nakunaku ana ki nga matū ka whakamahia tonu e to tatou tinana, kaore i te rongoa hei ngako.
He aha atu, kaore i rite ki nga ngako e kitea ana i roto i nga kai penei i te mīti me te tiihi, ko nga waikawa ngako kei roto i nga kokonati ka aukati i te kai nui me te whakaiti i te kai o te kai ma te aukati i te hiakai mo te wa roa. Ko te nui o te ngako kai i roto i nga kokonati kua honoa ki te pai ake o te hauora ngakau.
E ai ki tetahi rangahau i whakaputaina i Oketopa 2008 i roto i te Journal of the American Institute of Nutrition, ka whangai nga kaitūao i nga kokonati hei waahanga o te kaupapa mate taimaha e wha-marama i kite i te whakahekenga o nga taumata cholesterol. Na, ki te mate koe i te nui o te cholesterol, ko te taapiri i nga kokonati ki to kai ka awhina i te whakapumau.
Ko te kokonati he puna pai mo te muka. E ai ki nga tatauranga whaimana, kotahi kapu o te mīti kokonati he 7 karamu o te muka kai. Ahakoa e mohio ana te nuinga o nga tangata ka horoi te muka i nga whekau me te awhina ki te rongoa i te paopao, na tetahi tuhinga i whakaputaina i te Paenga-whāwhā 2009 i kitea ko te kai whai kiko ki te muka ka whakaheke i nga taumata huka toto, ka aukati i te mate huka, ka whakapakari i to tatou punaha mate - me nga waikawa ngako. – ka whakaheke i nga taumata cholesterol i roto i te toto. Inaa, ko te kokonati tetahi o nga kai pai ka taea e tatou te kai mo te hauora toto.
Te whakapai ake i te mahi roro. Ko tetahi kai o te kai kokonati hou e whakarato ana ki a tatou te 17 paiheneti o te kai e taunakitia ana mo te parahi i ia ra, he kohuke kohuke tino nui hei whakahohe i nga whaariki e mau ana ki te hanga neurotransmitters, nga matū e whakamahia ana e te roro ki te tuku korero mai i tetahi pūtau ki tetahi atu. Mo konei, ko nga kai e whai kiko ana ki te parahi, tae atu ki te kokonati, ka tiaki pea i a tatou i te ngoikoretanga o te hinengaro e pa ana ki te pakeke.
I tua atu, i te Oketopa 2013, ko nga hua o te rangahau i whakaputaina i roto i te hautaka rongoa, ko te mea nui ko te hinu kei roto i te kai kokonati hei tiaki i nga pūtau nerve mai i nga papaa pūmua e whai waahi ana ki te piki haere o te mate a Alzheimer.
He momona te nuinga o nga kokonati, he rereke ki etahi atu hua o te ngahuru. Heoi, kei roto i nga kokonati te nui o te pāhare pāporo, te rino, te ūkuikui, te konupora, te zinc me te selenium antioxidant nui. I tua atu, ma te kai kokonati e 60 paiheneti o to tatou uara o ia ra o te konupora, he kohuke e uru ana ki te maha o nga tauhohenga matū i roto i to tatou tinana, a he maha tonu o tatou kei te ngoikore haere.