Nga makariri: me pehea te whakaora wawe
Ka puta mai mena ka kai tika koe i te wa o te ARVI, ka tere ake te whakaora me te karo i nga raru. Ko Wday.ru, me tetahi tohunga, i whakakore i nga korero pakiwaitara mo nga painga o te honi me te raspberry jam i te wa o te makariri.
Kaua e pouri ki a koe i te mea kua kore koe e mau, kaore he kaha, ka mau i tenei ahua me nga pie. Me whakarongo koe mo te whakaora tere, a ki te whai koe i o maatau tohutohu, ka pai ake te pai o te kai i nga raau taero.
"Ko te honi me tetahi tami he nui te huka, ka whakaheke i te punaha mate. Me pehea te tupu: na te huka i roto i te tinana, ka maha nga harore rewena, ka ngoikore te microflora, ka hinga te parepare aukati, na reira, ka haere te mate, ka tupu pea nga raruraru. Na reira, ko nga tohutohu mo te maremare ki te inu tea me te honi me te tami raspberry he relics o te rau tau kua hipa.
Ko te ture tuatahi ina mate koe: tapahia te nui o te huka. Ka pa ana tenei ki te honi me te tami, engari ki nga kai reka me nga kai reka. Me waiho he huarākau anake hei kai mai i nga kai reka - tata ki te 400 karamu ia ra.
Tuarua, kia nui ake te inu wai ahakoa kare koe e pai. Ko te nui o te wai ma me whakanui i te iti rawa ki te 0,5 rita, ara, me nga mea i inuhia e koe i mua i te makariri. Ko te mihi ki tenei, ka puta he detox taiao i roto i te tinana, ka timata te toto ki te horoi i a ia ano i nga huaketo me nga huakita. He pai ki te inu tea otaota kaore he huka. Ka taea hoki e koe te tunu inu huamata me nga hua maori (engari ano kaore he huka). I te wa ano, kia mohio kei te wera te wai i te 70 nga nekehanga, ki te kore e kore e tiakina nga huaora o nga hua. “
Me kaha koe ki te kai hupa me te pāreti
"Ae, ka pehia te pāmahana me te karekau, he maha nga tangata ka ngaro to ratou hiahia. Engari he rongoa ano te kai. Kohuatia nga hupa mīti tuarua (i te wa ka whakahekehia te hupa i muri i te koropuputanga o te kai, katahi ka tunua te hupa ki te wai hou). Na ka whakakorehia e koe te cholesterol, i hangaia i roto i te hupa nui, me nga taapiri kino ka taea te whakamahi ki te tukatuka i te kai i roto i te mahi.
Ko nga hupa tuarua e kore e ngaro o raatau taonga me nga tangohanga, na te mea, ka piki ake te mahi huna o te waahanga gastrointestinal. Na tenei, ka whakakorehia nga paitini o nga huaketo me nga huakita. A koinei tonu te mea e hiahiatia ana kia ora.
Ahakoa kare koe e pai, kai 300-400 ml o te hupa mo te tina me te tina.
Arotahi ki nga warowaiwa uaua - pata. Ko tetahi waahanga o te pareti kia iti rawa te 200-250 karamu. Kai me te mea he hauora koe 3-4 wa ia ra. Ko tetahi atu ture mo te hunga e kore e pai ki te mate mo te wa roa. Me whai pūmua koe i roto i to kai. Ko te meka he pūmua ia pūtau ārai mate, ā, ka puta mai ngā wheori me ngā huakita i te tinana i runga i ngā pūmua kawe. Koinei te take, i te wa o te ARVI, ka puta te koretake o te pūmua koi i roto i te tinana. Ka taea te tango mai i te kai, te ika, te heihei, te tiihi whare, te hua ranei. “