Kua pa ki a tatou katoa te pakarutanga me te mea e kiia nei ko te whakaroa. "Ko te nuinga o nga tangata e rua nga tikanga kino e kaha ai te ngenge me te taumaha. Ko te raruraru, he maha nga wa kaore matou e mohio he aha ta matou mahi he," e kii ana a Robert Thayer, ahorangi o te hinengaro i te Whare Wananga o California State me te kaituhi o How to Control Your Mood with Kai me te Korikori? I roto i tenei tuhinga, ka hoatu e Thayer etahi tauira o nga vampires kaha me pehea te whakakore i a raatau. Vampire #1: Manic Email/SNS/SMS Checker Whakaaetia: he aha nga imeera, mena ehara i nga mea whakararu i nga wa katoa? Mena ka whakamutua e koe te mahi ki te tirotiro i nga reta e haere mai ana, ka tino kaha koe ki te ngenge, me te kore e whakaoti i nga mahi kua whakaritea. Ko te mea kino atu, ki te noho koe i roto i te tari na te kore mutunga o te whakararuraru mo nga reta reta. Me aha: Me wehe kia rua, kia toru nga wa ia ra ka tirohia e koe to imeera. E taunaki ana kia whakawetohia nga whakamohiotanga mo te taenga mai o nga reta ki te mata o to waea. Matohi i to rangatira ka tono noa kia waea mai mena e tika ana. Kei te mahara koe kei te noho tonu he hononga waea? 🙂 Vampire #2: Negativity from other people Kei te mohio pea koe ki nga tangata e amuamu tonu ana mo te oranga, e kore ranei e taea te unu i a raatau kupu ma te tohu? Inaa, ka ngotea nga tangata penei me te kore koe e mohio. Kaore pea koe e pai ki te whakarongo ki a raatau i ia wa. Engari kaua i nga ra katoa, kotahi ranei i te wiki. Me aha: He uaua pea te mawehe atu i tenei momo tangata (hei tauira, mena he whanaunga). Engari ka taea e koe te "whakaweto i te pendulum". Ei hi‘oraa, ua haamata faahou to oe tuahine i te amuamu no nia i te faufaa ore o to ’na oraraa. Ko te mea pai ko te whakautu kei te mohio koe ki nga mea katoa me te aroha ki a ia, engari inaianei kaore koe e whai wa ki te korerorero. Hoatu ki a ia he korero waea i roto i nga ra e rua. Tera pea i tenei wa ka kimihia e ia tetahi atu hei tango i ona raru. Vampire #3: Wake Tomuri I te wa kua moe nga tamariki, ka mahi ano nga mahi o te whare, i mua i te haere ki te moenga, ka hiahia koe ki te whakarite wa mo koe. E ai ki te National Sleep Association, tata ki te 3/4 o nga Amelika he raruraru ki te moe. Heoi, ko te moe iti iho i te 7-8 haora i te po he huarahi tino pai ki te whakakore i te kaha e hiahia ana koe i te ra e whai ake nei. Ka maumahara to roro ki etahi atu korero mai i te ra o mua mena ka nui to moe. Ko te moe ka pai ake te aro, kia tere ake to whakaoti i nga mahi. He aha te mahi: Mena kei te titiro koe ki te pouaka whakaata, a kua tomuri te karaka, i tenei keehi, me whakaweto noa ka haere ki te moenga. Engari ki te tatau hipi koe i a koe e ngana ana ki te moe, ngana ki te whakakorikori i nga waiata ngawari, whakangawari. I roto i tetahi rangahau, i whakapai ake nga kaiuru i te kounga o ta ratou moe ma te whakarongo ki nga waiata whakangawari.
2022-11-11