Ko te mahi i te pouri me mahi, engari ko te mahi i te wa kua pau kee ka uaua koe. I etahi wa ko te whakaaro ki te haere hikoi, ki te whakakorikori tinana ka tino ngenge. Heoi, ko nga mahi tino uaua i te titiro tuatahi ko nga mahi tino awhina. Ko te taahiraa tuatahi ko te tino uaua, engari ko te turanga o te tuarua, tuatoru me nga waahanga katoa o muri mai. Kua ranea o rahui kaha ki te haere ki waho mo tenei hikoi, tikina noa ranei te waea ka waea atu ki to hoa aroha. Ma te whai i nga huarahi pai e whai ake nei i ia ra, ka puta koe i te pouri, ka kaha ake, ka koa ake.
Haere ki waho ka noho hono
He mea nui kia whiwhi tautoko mai i o hoa me te whanau. Engari ko te ahua o te pouri he uaua ki te whakaae ki te awhina, ka wehe koe i a koe mai i te hapori, kei roto koe "i roto ia koe". Ka tino ngenge koe ki te korero, ka whakama pea koe mo to ahuatanga me te hara. Engari he pouri noa iho. Ko te whakawhitiwhiti korero ki etahi atu taangata me te haere ki nga huihuinga rereke ka puta koe i tenei whenua, ka rereke to ao ake.
Ehara te pouri i te tohu o te ngoikore. Ehara i te mea he taumaha koe mo te hunga e tata ana ki a koe. Ko o hoa aroha e manaaki ana ia koe me te hiahia ki te awhina. Kia mahara ko tatou katoa ka pa ki te pouri i ia wa. Mena ka whakaaro koe kaore he tangata hei tahuri atu ki a koe, kaore i te wa roa ki te timata i tetahi hoa hou.
Rapua he tautoko mai i nga tangata e noho haumaru ana koe. Ko te tangata e korero ana koe me whakarongo pai, kaua hei kaitohutohu. Me korero koe kia kore ai koe e whakawakia, kia kore e hoatu he tohutohu. I te wa o te korerorero, ka pai ake koe, ka kitea pea he huarahi ki waho o to ahuatanga. Ko te mea nui ko te mahi korero ki tetahi atu tangata kia kore ai koe e korero ki te kore korero.
Ngana ki te noho tata ki nga tangata whakaaro rite, ahakoa kaore koe i te pai i tenei wa. Ae, he pai ki a koe te noho i roto i nga whakaaro, i nga whakaaro, me era atu mea, a, i etahi wa ka tino whai hua, ka whakarangatira i a koe, engari kare i te pohehe ka keri koe i roto i a koe.
He pai hoki te tautoko i etahi atu tangata. Ko nga rangahau e whakaatu ana ka piki ake to ahua ka awhina koe i tetahi. Ma te awhina i a koe e hiahia ana koe. Ka taea e koe te whakarongo, te awhina i nga tangata i roto i nga ahuatanga rereke, me te tiaki kararehe. Ka pai nga mea katoa.
1. Korero ki te hoa aroha mo o whakaaro
2. A ani i te tauturu i te hoê taata i roto i te hoê â huru tupuraa
3. Kai tina ki te taha o tetahi hoa
4. A ani manihini i tei herehia e ia haamata i te hoê peu no te rave i te reira hoê a‘e hebedoma.
5. Kawea o hoa ki tetahi konohete, kiriata, huihuinga ranei
6. He imeera ki tetahi hoa e noho tawhiti ana
7. Haere ki te korikori me tetahi hoa
8. Whakaarohia me te tuhi i nga mahere mo te wiki kei mua
9. Awhina i nga tangata ke, uru atu ki te karapu, ki te hapori ranei
10. Kōrerorero ki te kaiako wairua, ki te tangata e whakaute ana koe, ki te kaiako takaro ranei
Mahia te mea e pai ai koe
Ki te hinga i te pouri, me mahi koe i nga mea e whakangawari, e whakakaha ana i a koe. Kei roto i tenei ko te whai i te oranga oranga, te ako i tetahi mea, nga mahi aa, nga mahi aa. Ngana ki te haere ki tetahi huihuinga ngahau, kaupapa taketake ranei kaore koe e haere ki roto i to oranga. Ka tino whai korero koe me o hoa.
Ahakoa he uaua ki a koe te akiaki i a koe ki te ngahau i tenei wa, me mahi koe, ahakoa kaore koe e pai. Ka miharo koe ki te pai ake o to whakaaro i a koe i konei i te ao. Āta haere, ka kaha ake koe, ka kaha ake to whakaaro. Te whakaputa auaha i a koe ma te puoro, toi, tuhi ranei, hoki mai ki tetahi hakinakina i pai ai koe ki te whakamatau i tetahi mea hou, tutaki ki o hoa, toro ki nga whare taonga, haere ki nga maunga. Mahia taau e pai ai.
Kia nui te moe me te noho hauora. Mena he iti rawa to moe, he nui rawa ranei to moe, ka mamae to wairua. Aroturuki i to taumahatanga. Whakaarohia he aha te raruraru i a koe ka whakakorehia. Whakaritea te mahi whakangawari. Whakamātauria te yoga, ngā mahi manawa, whakangā me te whakaaroaro.
Haere mai he rarangi o nga mea ka pai ake to ahua ka ngana ki te whakatinana. Mena kaore he mea i puta ki to hinengaro, whakamatauhia tetahi mea mai i ta maatau rarangi ingoa:
1. He wa ki te taiao, he pikiniki ki te ngahere, ki te roto ranei
2. Hangaia he rarangi o nga mea e pai ana ki a koe.
3. Pānuihia he pukapuka pai
4. Mātakihia he whakaaturanga pukuhohe, pouaka whakaata ranei
5. Noho ki roto i te pati mirumiru mahana me nga hinu nui
6. Whakapaipai i o mokai, horoi, heru, haria ki te whare kararehe mo te tirotiro
7. Whakarongo ki te waiata
8. Tutaki mahorahora ki tetahi hoa, haere noa ranei ki tetahi huihuinga
Neke
I te wa e pouri ana koe, ka raru pea koe ki te puta mai i te moenga, waihoki te korikori tinana. Engari ko te korikori tinana he kaiwhawhai ngakau pouri me tetahi o nga taputapu whakaora tino whai hua. Ko nga rangahau e whakaatu ana ka rite te whai hua o te korikori tinana ki te rongoa hei whakaora i nga tohu o te pouri. Ka awhina ano ratou ki te aukati i te hokinga mai i muri i to oranga.
Parakatihi i te iti rawa 30 meneti ia ra. Me timata ma te hikoi 10 meneti, katahi ka hanga ake. Ka ngaro to ngenge, ka pai ake te kaha o to kaha, ka iti ake te ngenge. Kimihia nga mea e pai ana koe ka mahia. He pai te whiriwhiri: te hikoi, te kanikani, te whakangungu kaha, te kauhoe, te toi whawhai, te yoga. Ko te mea nui ko te neke.
Taapirihia he huanga o te mahara ki o mahi, ina koa ka puta to pouritanga i roto i te raruraru kare ano i whakatauhia, i te mamae hinengaro ranei. Arotahi ki te ahua o to tinana, tirohia nga kare i roto i ou waewae, ringa, me nga whekau manawa.
Kai kai hauora
Ko nga mea e kai ana koe ka whai paanga tika ki to ahua. Whakaitihia nga kai ka pa kino ki to roro me to wairua, tae atu ki te kawhe, te waipiro, te ngako whakawhiti, me nga kai e nui ana te rongoa matū me nga homoni.
Kaua e peke i nga kai. Ko nga okiokinga roa i waenga i nga kai ka rongo koe i te riri me te ngenge. Whakaitihia te huka me nga warowairo parakore e kitea ana i roto i nga paramanawa huka, taonga tunua, rimurapa, me nga parai parani, ka tere te huri o te ngakau me te iti o te kaha.
Whakaurua nga kai whai huaora B ki roto i to kai. Me tango i te akoranga taapiri, kai atu ranei i nga hua citrus, nga kakariki rau, me nga pini.
Tikina to horopeta o te ra o te ra
Ko te ra ka piki ake nga taumata serotonin me te whakapai ake i te ahua. Haere ki waho i te awatea ka hikoi i te iti rawa 15 meneti ia ra. Ahakoa kare koe e kite i te ra i muri i nga kapua, he pai tonu te marama ki a koe.
Haere hīkoi i te wā whakatā, mauria he takawai tii ka inu ki waho, pikiniki mena ka pai te rangi, haere i to kuri neke atu i te rua i te ra. Whakamātauria te hīkoi i te ngahere, te takaro ki waho me o hoa, tamariki ranei. Ahakoa he aha, ko te mea nui ko te whiwhi i te ra. Whakanuia te nui o te maramatanga maori ki te kainga me te mahi, tangohia nga matapo, arai ranei, whakarite he waahi mahi tata ki te matapihi.
Ka pouri etahi tangata na te poto o te awatea i te ngahuru me te takurua. Ka kiia tenei ko te mate mate o te kaupeka, he ahua rereke koe. Heoi, he maha nga mea ka taea e koe i te wa makariri e pai ake ai to ahua.
Werohia te whakaaro kino
He ngoikore ranei koe? Kaore e taea e koe te mahi ki tetahi mea kaore koe i he? Kei te kore koe e tumanako? Ka pa kino te pouri ki nga mea katoa, tae atu ki te ahua o to tirohanga ki a koe me to heke mai.
I te wa e pehia ana koe e enei whakaaro, he mea nui kia maumahara he tohu tenei o to pouritanga, a, ko enei whakaaro poauau, pehipehi, e kiia nei ko te whakahiato hinengaro, ehara i te mea pono. Kaore e taea e koe te wehe atu i tenei hinengaro pe'e ma te korero ki a koe ano, "Whakaaro pai." I te nuinga o te wa he waahanga o te whakaaro o te ao kua huri aunoa noa kaore koe i te tino mohio. Ko te mahi he ki te tautuhi i te momo whakaaro kino e whakakaha ana i to pouri me te whakakapi ki te whakaaro pai ake.
Me noho hei kaitirotiro o waho o o whakaaro. Patai ki a koe ano nga patai:
Ina hanga ano e koe o whakaaro kino, ka miharo koe ki te tere o te pakaru. I roto i tenei tukanga, ka whakawhanake koe i te tirohanga pai ake, ka awhina koe ki te puta mai i te pouri.
Tikina he awhina ngaio
Mena kua whai koe i nga mahi awhina whaiaro me te whakarereke i nga ahuatanga o te noho pai me te ahua kei te kino haere to pouri, rapu awhina ngaio. Ehara tenei i te mea he ngoikore koe. I etahi wa ko te whakaaro kino i roto i te pouri ka ngaro koe, engari ka taea te rongoa i te pouri ka pai ake koe.
Heoi, kaua e wareware ki enei tohutohu awhina whaiaro. Ka whai waahi ratou ki to maimoatanga, ka tere ake to whakaora me te aukati i te pouri kia hoki mai.