Ka kai tatou ia ra - marama, pouri, me nga karepe. Heoi, kaore matou i te mohio he aha te mea hei whakapumau i a maatau, me pehea e awhina ai me te kai pono tatou i te taro pai. Anei nga take e 4 me kai taro koe
- Ka tiaki i te mate pukupuku. Ko te nuinga o te taro kawa. Kei roto i te waikawa lactic e pai ai te nakunaku me te aukati i te paopao. I te wa ano, ka waikawa te tinana me te aukati i te tipu o nga huakita pathogenic. Ka whai waahi ki te whakawhanaketanga o nga huakita pai, na reira ka piki ake te aukati me te aukati i te whanaketanga o nga pūtau mate pukupuku.
- Ka tautokohia te pupuri i te ahua iti whakawhetai ki te ihirangi muka. Ko te nuinga o te mea kei roto i te taro paraoa - kua 4 nga poro reo e whakarato ana i te haurua o te hiahia muka mo ia ra. He roa ake te ngaungau o tenei taro, no reira ka iti ake te kai. Mena ka kai koe i nga poro 2-4 ia ra, kare koe e piki te taumaha.
- Ka whakapakari i te tinana o nga whaea kei te heke mai. He nui te waikawa folic i roto i te taro, e tautoko ana i te whanaketanga o te kukune, te zinc hei whakapai ake i te mate me te rino – e whakanui ana i te kaha o te tinana me te tiaki i te mate anemia.
- Ka whakapai ake i te mahara me te kukū. Ko te witi me te taro rai he puna nui o te konupora, e whakakore ana i nga tohu o te ahotea me nga taonga antidepressant, me nga huaora B e tika ana mo te mahi o te punaha nerve.
Kua mohio tatou me pehea e awhina ai te taro. Engari he aha te taro hei whiriwhiri ina he nui te kowhiri i runga i nga whata? I roto ia ratou, ka kitea e koe nga momo taro e toru: rai, rai (wheat-raye) me te witi. Kei ia o raatau nga painga, na reira he pai ki te toro atu mo nga mea rereke.taro rai katoa – i te wa e huri ana te witi, karekau te paparanga kakano o waho e mau ana i nga matūkai nui e tangohia. Ko te mutunga, he nui te polyphenols, ligans me te waikawa phytic kei roto i tenei taro. E taunaki ana mo te hunga e pa ana ki te momona, te kookiri, te ngakau me nga mate o te punaha toto. Heoi, karekau i te pai kia kai noa i te taro paraoa, na te mea ka raru te nakunaku. No reira, me hono ki etahi atu momo taro.Paraoa paraoa – ka tunua mai i te paraoa parakore. He iti te muka kei roto, no reira ka nui rawa te pai o te taumaha. I te wa ano, he ngawari te keri. E taunakitia ana mo te hunga e ora ana me te hunga e raru ana te nakunaku, hyperacidity, whewhe me etahi atu mate o te punaha nakunaku.Paoa whakaranu – Ka tunua mai i te paraoa witi me te rai. He nui ake te muka, te huaora me nga kohuke i te taro witi. Ka tino taunakitia ki nga kaumatua me nga tamariki.
Paoa kirikiri – he kai tonu?I te wa e whiriwhiri ana i tenei momo taro, he pai ki te whakaaro mehemea he roa ake te oranga o te papa. Ki te pera, ki tonu i te matū. I tua atu, ka pirau tenei momo taro i muri i etahi ra. Ko te taro kawa kua rongoatia pai e kore rawa e poke. Ka maroke ka maroke i muri i te wiki. Na reira, ehara i te mea ko te parāoa takai te pai rawa atu ki te hauora. He pai ake te toro atu ki te taro mau.