Kaore pea koe i te mohio ko nga homoni ka puta mai i te ahotea roa ka tino paitini te tinana. Ko te Adrenaline, ko te taiaki whawhai ranei, ka taumaha te ngakau me te punaha toto, hei tauira, ma te whakanui ake i te pehanga. I tetahi atu taha, ko te cortisol ka whai waahi ki te whakanui ake i te nui o nga waikawa ngako kore i roto i te toto me te huka i roto i te ate, ka piki ano te nui o te waikawa waikawa, e kino ana te punaha keri.
Ko Lew Starowicz te tohunga wahine rongonui a Polish e whakapono ana ko te ahotea me te ngana ki te whawhai ki a ia me nga mea whakaihiihi, ko te 8 i roto i te 10 nga take o te raru o te hanga i roto i nga taiohi tane. I tenei wa, ka aro atu nga taakuta ki nga paanga kino o te ahotea, penei i te whiu, te atherosclerosis, te mate ngakau, te mate ngakau ranei. Ano hoki, ma te whai whakaaro ki te whakaheke i te mate, te hurihanga o te manawa, te raruraru moe, te neuroses, te mataku me te pouri, kaore he take ki te whakaroa, no reira me whai waahi ki te whawhai i te ahotea i tenei ra!
10 nga huarahi ki te whawhai i te ahotea
- Ma te sauna koe e whakangawari, e ai ki nga rangahau a nga kaiputaiao o te Whare Wananga o Oklahoma. Ko nga tangata e toro haere ana ki te sauna he whakangawari i ia ra, he ngawari ki te mau i nga ahuatanga taumaha, me te mea ano, he pai ake te whai waahi ki te whakatutuki i o raatau whakaaro.
- Whakaaetia koe mo te aromatherapy. I roto i nga hinu kakara kua tohua ko: karaka, bergamot, karepe, vanilla, kauri, ylang-ylang, lavender me te akoranga rēmana pama.
- Ko te rongoa ngawari engari whai hua ko te korikori tinana ka taea e koe te porangi. Ko te eke paihikara i waho i te huarahi, te oma tere ranei ka tika. Ko te putake mo tenei kerēme i pakiaka i runga i te whakaaro o nga kairangahau mai i te Whare Wananga o Missouri, i kitea i muri i nga meneti 33 o te mahi kaha, ka kite tatou i nga hua pai mo te wa roa.
- Ko te waiata whakangawari, ko te haruru ranei o nga ngaru ka mau i runga i te rekoata he huarahi pai ki te whakaora i te taumahatanga.
- Kua roa e mohiotia ana ko te korero ki te taiao ka whai hua ki a tatou mahi. Hei awhina i nga kare-a-roto kino, ko te toro atu ki nga kokonga ataahua o te motu ka awhina me te hoko ngeru, kuri ranei. Ko te whakawhitiwhiti korero me nga kararehe ka aukati i te pouri me te nui o nga raruraru i roto i nga whanau.
- E whakaponohia ana ko te whakaaroaro i nga wa katoa ka taea e koe te whakaiti i te ahotea kino ki te 45% i roto i te hauwhā, na te mea he mihi ki te whakawhanaketanga o te mohiotanga, kaore he waahi o nga tohu ahotea ki te tae atu ki to tatou roro. No reira, he mea tika ki te whakangungu i te manawa i tenei huarahi ngawari: kia ata whakangiha te hau ma te ihu, tatau ki te wha i tenei wa, katahi ka ata whakapoha ma te waha. Whakahokia kia 10 nga wa.
- Kai i nga kai ka whakakore noa i te ahotea. Ko nga hua miraka te otinga tika ina piki ake to tatou hiahia me te taumahatanga, na te mea - e kii ana nga tohunga tohunga Tatimana - ko nga pūmua miraka ka whakapumau i te toenga matū o to tatou tinana. I tua atu, e taunaki ana kia kai i nga huawhenua rau kaakaariki, penei i te rētihi me te kāpeti, na te mea ka whai waahi ki te hanga o nga homoni e tika ana mo te oranga. Ko nga ngoikoretanga o nga huaora B ka pa ki a tatou ki te riri me te pouri. Ko te huka ngawari me nga huarākau he whakanui i te kaha mo te tinana e piko ana i raro i te taumaha o nga homoni ahotea.
- Ko te painga mo te aukati i te whakaraeraetanga ki te ahotea ko te taapiri konupora me te whakaurunga o tenei huānga me nga kai tika, penei i te nati me te koko. Ka whakawhäitihia e te konupora te tukunga o te noradrenaline me te adrenaline mai i nga pito nerve, ka taea te mahi tika o te punaha nerve.
- Inu kia 2 nga karaihe wai karaka ia ra. He whakamatautau i mahia e nga kaiputaiao o te Whare Wananga o Alabama i whakaatu ko te hoatu kiore 200 mg o te huaora C tata ka mutu te hanga o te adrenaline me te cortisol, ara ko nga homoni ahotea.
- Me noho he hoa aroha ki to taha i te wa e raru ana koe i nga wa uaua. E ai ki nga hua o te rangahau a nga kaiputaiao mai i te Whare Wananga o North Carolina, ko nga ahuatanga uaua e rua nga wa ngawari ki te mau i te wa e aroha ana te tangata. Ko te pa noa o te ringa o te hoa rangatira he whakangawari ki to tatou tinana ki te whakaiti i te pehanga toto.