I te tau o to tatou "kotahitanga" me nga momo taputapu katoa, ka tino kaha te raru o te ngoikoretanga o te tirohanga. Mai i te rangatahi ki te kaumātua – ka hīkoi te katoa i ngā tiriti, ka eke waka, ka oho, ka moe me te papa, rorohiko, waea.
Waihoki, mai i te rangatahi tae noa ki te pakeke, he nui te nuinga o te taupori e whakamahi ana i nga mohiti, nga arotahi me etahi atu huarahi hei whakaora i te "kitenga o te ao."
Na ka taea te aukati i taua ahuatanga kino?
Ko te korero e whai ake nei he whakautu pai ki tenei patai: "Kaore e taea e tatou te whakarereke i te mea pono, engari ka taea e tatou te whakarereke i nga kanohi e kite ai tatou i te pono ..."
Ae, ka tika. Hurihia nga kanohi i to tatou kaha. Engari ko tenei tuhinga ka whakatapua ki te mahi i tenei.
Ko nga mahi hei whakapai ake i te tirohanga me te whakanui i te ataahua o nga kanohi
E wha o ratou, a ka tika kia aro nui ki ia tangata:
1. Ayurvedic therapy
He tino whanui me te whai kiko tenei ine. Ko te mea nui hei korero i konei ko te ahua o te mate kanohi, ma te taote Ayurvedic e whiriwhiri nga tikanga takitahi mo koe. He tikanga mo te ao katoa e tika ana mo te katoa hei tikanga aukati - Netra Tarpana he ahuareka ranei mo nga kanohi.
i roto i te rohe huri noa i nga kanohi, ka tiakina e te kanohi motuhake i hangaia mai i te pango pango pango, kohia te hinu ghee. I tenei tukanga, me tuwhera nga kanohi.
E taunaki ana kia kaua e neke ake i te 5 meneti. Ka whai hua tenei tikanga ki te tirohanga matakite me te awhina ki te whakakore i nga mate o te kanohi: te mumura o te kiko hono, glaucoma, conjunctivitis, me etahi atu, ka puta ano he hua rerehua - ka marama ake nga kanohi, ka ahua kanapa mai i roto.
2. Whakaritenga Ayurveda
Ae, raau taero, engari kare i te tino tikanga kua taunga tatou ki te mohio ki tenei kupu. He pai ake mo nga tohutao rongoa Ayurvedic mo te whakapai ake i te hauora kanohi me te aukati i nga mate kanohi. Anei etahi o ratou:
¼ tīpune Me mau te turmeric me te honi me te 1 kapu wai wera.
½ tīpune paura triphala + 1 tīpune. honi + ½ tsp hinu ghee.
Inu rua i te ra 20 ml. wai amla.
1 tsp te paura raihana + 250 ml miraka.
Tangohia kia rua nga wa ia ra.
Te whakamahi i ia ra 1 tsp. pepa pango + 1 tbsp. honi.
Ko te tikanga, kaua e whakamahia nga tohutao katoa i te wa kotahi. Whiriwhiria te whiringa tino pai mo koe ake ka koa o kanohi.
3. Hua me nga huawhenua mo te hauora kanohi (+ huaora A)
Ko tetahi o nga huarahi pai ki te aukati me te whakahaere i te tirohanga ko te kai tika. E ai ki te rangahau ko nga kai e whai hua ana ki nga huaora me nga kohuke ka awhina i te oranga kanohi. Kei te korero matou mo nga antioxidants, ka whai waahi ratou ki te tiaki i nga pūtau me nga kopa i roto i te ahua noa.
Na inaianei ko te whakautu ki te patai tino nui: "He aha nga hua kei roto?"
I roto i te kale, te parakihi, te turnip/turnip greens, collard greens, romaine lettuce, broccoli, zucchini, kānga, pī reka, Brussels sprouts, hua whero, kiwifruit, tōmato, rīwai reka, avocados, wheat germ, witi katoa, paukena, wōnati, kākano harakeke…
He waahanga iti noa tenei o te rarangi katoa! Engari, ko te tikanga, ahakoa kei roto ka kitea e te katoa tetahi mea mo ratou ano.
A, o te akoranga, e kore e wareware ki te huaora A. Ka awhina ano ia ki te pupuri i te tirohanga matakite, me te tautoko i te kiri hauora, te kanohi me te mahi aa-mate, me te whakatairanga i te tipu me te whanaketanga. Ko te Huaora A ake he ngako wairewa. Ka whakaemi i roto i te tinana. Kei roto i nga kai tipu he carotenoids, he ahua A. Hei tauira, ko te beta-carotene rongonui.
Nga tane 19+ - 900 mcg / ra
Wahine 19+ – 700 mcg/ra
Haputanga 19+ – 770 mcg/ra
Nga whaea atawhai 19+ – 1300 mcg / ra
Na, hei tauira:
8 kāreti iti (80 g) – 552 mcg
Kōkihi 125 ml (½ kapu) – 498 mcg
Kale 125 ml (½ kapu) — 468 mcg
Rau Turnip/Rotabaga 125 ml (½ kapu) – 267 mcg
Pepa pere whero 125 ml (½ kapu) – 106 mcg
Apricots maroke 60 ml (¼ kapu) - 191 mcg
Ko te waahanga ngawari me te utu nui mo te whiwhi huaora A ko te karoti rongonui me te aroha! He aha, kei runga i nga papa o nga toa ka kitea i te tau katoa!
He maha nga tohutao mo nga momo rihi me tana whakauru! Ae, he whiringa pai mo tetahi ahuatanga e "hiahia ana koe ki te ngau i tetahi mea."
4. Ko nga mahi mo nga kanohi
I te timatanga, i te tuatahi, me 5-7 meneti noa i te ra whakangungu. Engari ko te nuinga o tatou, i runga i te kaupapa, kaore e whakaaro mo te meka e tika ana kia mahia.
Mena kei roto tonu koe i te nuinga, me whakatika wawe te ahuatanga. E kore e taea te wareware i taua okana mohio nui.
Na, ko nga mahi mo nga kanohi:
He aha hoki?
Ka whakakaha i nga uaua o nga kanohi, ka awhina ki te pupuri i te maarama o te tirohanga.
Kia pehea te?
Noho ki runga i te tuuru, ka tu ranei ki te pakitara. Totoro tou koromatua ki mua ka aro ki runga me te kore e nekehia to mahunga. Whai muri i etahi hēkona, whakatatahia to maihao kia tae ra ano ki te 8-10 cm te tawhiti mai i to kanohi. Whakahokia kia 3-4 nga wa.
He aha hoki?
Ka whakaiti i nga mahi whakaihiihi i roto i nga kanohi me te roro.
Kia pehea te?
Noho pai ki runga i te tuuru. Miria o ringaringa hei whakamahana. Katia o kanohi ka tuu i nga nikau kopikopiko ki runga. Kaua e nui rawa te pehanga, kati ranei to ihu kia pai ai te whakawhiti hau.
He aha hoki?
Ka whakapai ake i nga ahuatanga katoa o te tirohanga tirohanga.
Kia pehea te?
Noho ki te waahi pai mo koe (ka taea hoki e koe te mahi i te wa e tu ana). Me arotahi o kanohi ki te pokapū, ka timata mai i tera, tuhia he ahua waru me o kanohi (he ahua matarohia me te ahua "teka").
I tua atu i enei mahi, ka taea e koe te tuhi porowhita me o kanohi ki nga huarahi rereke, titiro whakarunga / whakararo, matau / maui, runga matau / raro maui, runga maui / raro matau.
Ko nga huarahi katoa i runga ake nei hei whakapai ake i te tirohanga me te pupuri i roto i te ahua noa he tino ngawari, ka kite koe. Kaua e tatari kia puta mai etahi raru nui. Kia mau ki o kanohi inaianei!