He tino whaihua te Porridge, a, ko te hunga e kore e kai pata, ka tino ngaro. Ae ra, ko tenei, ahakoa ke, ehara mo te paina kua oti te hanga, ko nga painga he kore. He pai, he mea nui hoki, he kai he purapura kaore ano kia tukuna. Ka whakaitihia te hiahia me te tino makona. Ko enei pata ka horomia mo te 3-4 haora, na te ngata o te hiakai, ko te ngaro o te taumaha i runga i ena pata he pai mo te hunga kaore e aro ki te hiakai.
Waihoki, ko te porridge i hangaia mai i nga pata totika kaore i te tukatukahia e whakarite ana i te taumata huka i roto i te toto. No reira, he pai mo te hunga mate huka. Na ka whakakiihia e raatau te tinana ki nga huaora, he maha nga kohuke, nga tipu tipu.
Nga pata pai mo te whakaheke pauna
- Barley
- Oat
- Ira
- Kohi
- witi
He pai ake kia kaua e kohua i nga pata totoro ka riringi ki te wai wera i te po, te wai kohuke wera, kefir ranei. He kaha te tiaki i nga matūkai katoa i roto i nga pata totika me te tuku i a koe ki te whakatutuki i nga hua whakaheke pauna tino pai.
Me te kai buckwheat, ka ngaro pea i a koe te 4 ki te 6 pauna i roto noa i te wiki. He taapiringa nui - ka taea te kai i te porridge me te kore e herea i te piiraa tuatahi ki te kopu hiakai. Ko te mea nui ko te whakakore i te tote, nga ranu, me nga kai whakarehu.
Ko te punaha o te whakaheke taumaha i runga i te raihi ka hangaia kia maama ai te kopu, ka wetekina koe mai i te taumaha taapiri, na reira he maama te hua o nga kai ana, hei whakaatu i nga mahi, ko te raihi raihi ka ngaro koe ki te 1 kg ia ra.
Pai te whakarite a te porridge witi i te pungao. Ko te whakaheke i te cholesterol ka whakakore i te toxins.
Hei whakapai ake i te pungao me te whakahoahoatanga o te whakaputa whākōkī, me whakauru e koe ki te kai te pāreti kānga. Ko tenei momo e kiia ana he "kai na nga mea ataahua," na te mea he pai te pa ki nga makawe, nga kiri, me nga whao.
Na tona "mucosa", ko te rite o te oatmeal hei paraihe ka horoi i o tatou tinana mai i nga taoke me te taakaro;
Kaore e tika te arohia e te parei reka. Engari ko te parei peara ka taea te tunu tata ki te taumata wharekai, hei tauira, mo ia rota - he reka me te hauora.
He pai te Porridge na te mea he tere te awhina, i nga ra 7-10 noa iho, ki te tahu i nga momona nui me te horoi i te tinana. He kaha te mahi ma ratau. Ana mena ki te tunu te porridge me nga huawhenua koromamao, he puna nui tera mo te muka.
Te tunu kai i nga wa maha, he hauora hoki!