Ko nga aramona tetahi o nga kai e whakatairanga ana i te oranga roa me te hauora, e ai ki tetahi rangahau i whakaputaina i roto i te British Journal of Medicine Provides. Ehara i te mea miharo, i te mea kua tuhia e te maha o nga rangahau putaiao nga hua pai o te aramona ki te hauora ngakau i roto i nga tau tekau. He rangahau tata nei i whakaputaina i Medicineprovides i kitea ko nga kaiuru i kai i te ringaringa o te aramona ia ra he 20% te iti ake o te tupono ki te mate i te mate pukupuku me te mate ngakau. I whakahaerehia tenei rangahau nui rawa atu i waenga i nga tane me nga wahine 119 mo te 000 tau. I kii ano nga kairangahau ko nga tangata i kai nati ia ra, he hiroki ake, he pai ake te ahua o te noho. He iti ake te kaipaipa me te korikori tinana i nga wa katoa. E ai ki a Takuta Karen Lapsley, tino kaiputaiao i te Poari Almond California, . Ko nga aramona te rekoata mo nga mea penei i te pūmua (30 karamu), te muka (6 karamu), te konupūmā (4 karamu), te huaora E, te riboflavin me te niacin (75 milligram) ia 1 karamu o nati. He rite tonu te nui, he 28 karamu o nga ngako haunga me te 13 karamu noa o nga ngako kukū. Ko te mea whakamiharo, ko te rangahau i runga ake nei kaore i whai whakaaro mena kua pau nga aramona ki te tote, te mata, te tunu ranei. I roto i te 1, he rangahau haumanu nui i whakahaerehia i Spain i tuhia e whai ake nei: . He nui te hinu oriwa, nati, pini, hua me nga huawhenua. Ko nga kaiuru he nui te mate mo te mate ngakau i whai i te kai Mediterranean mo nga tau 2013. Ko te rarangi whakahau o nga hua ko te 5 karamu o te aramona. I whakahaerehia tetahi atu rangahau mo te hononga i waenga i nga aramona me te pupuri i te taumaha hauora. Kua kitea e nga Kairangahau he 28% te iti ake o nga kaarai mai i nga aramona katoa i o tatou tinana i ta te nuinga o nga puna korero. Ko te nuinga pea, na te kaha o te hanganga pūkoro o te nati. I te mutunga, ko nga rangahau mate urutaru i Brigham Women's Hospital (Boston) me Harvard Medical School i kitea he 20% te whakahekenga o te tupono ki te whakawhanake i te mate pukupuku pancreatic i roto i nga nēhi 35 i kai i te 75 karamu o nati i te iti rawa e rua i te wiki. Ko nga aramona, i roto i nga whakaaturanga: te kuru, te pata aramona, te miraka, te nati katoa ranei, he kakara ahurei me te reka kaore e taea e tetahi te reka. He aha e kore ai e tapiri he ringaringa o tenei nati whakamiharo ki taau kai o ia ra?
2022-11-11