I tata nei, ka whakaputahia e nga kaiputaiao o Amerika nga hua o te rangahau, e ai ki nga tikanga e taunakihia ana mo te kai konutai i tangohia i te taumata o te kawanatanga i te United States e tino whakaitihia ana. Kia maumahara he nui te konutai i roto i te tote, te houra me te maha o nga kai vegan (pērā i te kāreti, te tōmato me te remu).
E whakapono ana nga taakuta ko te konutai me te pāhare pāporo tetahi o nga mea tino nui mo te hauora, me mau tonu te kai ki te taumata tika. I tenei wa, e taunaki ana kia werohia te 2300 mg o te konutai ki roto i te tinana ia ra. Engari e ai ki nga rangahau, he tino whakaitihia tenei ahua, a, na te mea, kaore i te rite ki nga matea tinana o te pakeke - me te mea, he kino ki te hauora te kai o taua nui o te konutai.
Kua kitea e nga taote o Amerika ko te kai hauora o ia ra o te konutai kei te tata ki te 4000-5000 mg - ara, e rua te nui atu i nga whakaaro o mua.
Ko nga tohu o te kore o te konutai i roto i te tinana ko: • Te kiri maroke; • Ka tere te ngenge, te ngenge; • te matewai tonu; • Te riri.
Ko te konutai te kaha ki te kohikohi i roto i nga kopa o te tinana, na ki te kore koe e kai i te tote me nga kai konutai mo te kotahi, e rua ranei nga ra, kaore he kino e pa. Ka tino heke te taumata konutai i te wa e nohopuku ana, me te maha o nga mate. He tino kino ano te kai iti o te konutai ki te tinana.
"Overdose" o te konutai - te mutunga o te kai i te nui o te tote, te kai tote ranei - ka tere te kitea i roto i te ahua o te edema (i runga i te mata, te pupuhi o nga waewae, me etahi atu). I tua atu, ka kohia te taikaha o te tote ki roto i nga hononga, ka puta te maha o nga mate uaua.
Ko nga tari a te kawanatanga e haangai ana ki te whakarite i te kai konutai (e korero ana matou mo te United States) kua paopao tonu i nga kereme a nga kairangahau motuhake mo te hiahia tere ki te whakarereke i te tikanga mana - a kare pea e pera inaianei. Ko te meka ko te whakaheke i te kai konutai, ahakoa he kino ki te hauora, i te wa ano ka tino heke te pehanga toto. He pai te whakaaro ko te piki haere o te pehanga i roto i te United States me etahi atu whenua whakawhanake e kiia ana ko te "hoariri mo te iwi tuatahi".
Ko te kaha ake o te pehanga ka whai waahi ki te nui haere o te tautohetohe i waenga i nga taangata me te piki ake o te mate o te mate ngakau - ka piki ake te mate. Ko te mahi tote he take noa o te toto toto tiketike, me te kai i nga kai kiko.
E whakapono ana nga kaiputaiao ahakoa he aha nga taunakitanga o te rongoa whaimana, kaua e whakahawea, e whakanuia ranei te kai konutai. He mea nui ki te kai i te iti rawa o te rahinga hauora o tenei huānga nui i ia ra: ka utua te kore konutai mo te wa poto e te konutai kua whakaemihia ki roto i nga kopa, a ko te iti o te taikaha ka pehia ki te mimi.
Ka tohutohu nga kaituhi o te purongo kia kaua e tino whakanuia to kai tote, tote ranei, ahakoa ki to whakaaro kei te noho morearea koe mo te iti o te kai konutai, ma te kai iti iho i te 5 karaehe e taunakitia ana ia ra. Engari, e taunaki ana kia rapu tohutohu whaimana i runga i nga whakamatautau toto tika. Me whai whakaaro ano hoki he nui te konutai i roto i te karoti, te tōmato, te pīti, te remu me etahi pata - na te kai o enei kai hei waahanga o te kai ka whakaiti i te kore o te konutai.