Te kai Ingarihi, 3 wiki, -16 kg

Te ngaro o te taumaha tae atu ki te 16 kg i roto i nga wiki e 3.

Ko te toharite o te kohinga karetao ia 660 Kcal.

Ahakoa e kiia ana ko te Ingarihi te kai, e kore e kiia ko te tiimata no te motu anake o tenei whenua. He mea tino pai mo te hunga e hiahia ana ki te ngaro i te taumaha, me nga take pai. Noho ana ki runga, ka taea e koe te maka i roto i nga ra 21 (ko tona roanga tenei) mai i te 8 ki te 16 kg. Ae ra, he pai ke te tiimata mai i te nui o te taumaha i mua i a koe. Mena he paku koe, kaare pea ka iti ake tenei ahua. Engari, e kiia ana e nga kaihanga o te kai, ko te hua ka puta.

Mena kua oti i a koe te hua e hiahiatia ana tere atu i te roanga o te akoranga kai paerewa, ka taea e koe te hoki ano ki te kai maau ma te noho i runga i te wahine Ingarihi, hei ki nga ra 7-10. Engari, ko te tikanga, a meake nei, kaua e wareware ki te kai tika me te tika. Kia ata tirohia te punaha nei.

Nga whakaritenga o te kai Ingarihi

Na, ko nga ture matua o te kai Ingarihi e whai ake nei. E inu ana matou i te 2 rita o te wai ma i ia ra. He tina taatau, te rahinga kei te 19 pm. Ko te kohi mana o nga multivitamins (he mea nui tenei ahuatanga mena ka whakatau koe kia ngaro te taumaha i te hotoke). I mua i te moenga, ka tohutohu nga kaituhi o te kai Ingarihi ki te inu i te punetēpu hinu oriwa, hei whakapai ake i te mahinga o te puku, ka aukati i te heke o te hinu momona. A i mua i te parakuihi me inu e koe tetahi ipu wai mahana. He mea tika kia kai kia 4 nga wa i te awatea i muri i te rite o te okioki i waenga i nga kai.

Ko nga taunakitanga matua ko te huringa o nga ra. Na, whakapau 2 ra o te pūmua, 2 - huawhenua. Ki te hiahia koe ki te rongo wawe i te otinga, tiimata te tinana mo nga ra hiakai e rua, ka mutu ka huri koe i nga putake me nga huawhenua kua whakahuatia ake nei.

Tahua kai Ingarihi

Mena i mua i te moe ka whakamamaehia koe e te hiakai nui, ka whakaaetia koe ki te inu i tetahi karaihe wai Tomato (engari kaore i hokona, no te mea ko te huka me etahi atu mea e aukatia ana e te kai, me nga mea kino katoa i te nuinga o te waa, maha tapirihia ki reira).

Contraindications ki te kai Ingarihi

Karekau nga taote e kii ki te noho ki runga i tenei kai mo te hunga e mate pawera ana ki etahi hua pūmua, he mate o te whekau, puku ranei, he raru kei te punaha cardiovascular.

Nga maamaa o te kai Ingarihi

1. Ko nga kohinga o te punaha kai Ingarihi ko te meka ko te taumaha, hei tikanga, ka tere haere. Tata mai tenei i nga ra tuatahi, kaore e koa te koa, ka kaha ki te piri ki nga tikanga kai a meake nei.

2. He taurite te kai. Ko te mahinga kai i hoahoahia kia kore ai koe e kite i te hiakai nui tae noa ki to kai o muri mai.

3. I te mea e tata ana te kai Ingarihi ki te kai totika totika me te tika (mena kaore koe e whai whakaaro ki nga ra tuatahi o te hiakai), me mihi ki a koe, mena ka ata whakatata atu koe, ka taea hoki e koe te whakapai ake i to tinana. Ka awhina koe ki a koe ki te whakariterite i to pungao me te painga ki te ara puku.

4. Ka whakapumau hoki i te toto toto ka whakarahi i te taumata huka toto. Na tino, he maha nga tohu hauora ka pai ake.

5. Ko te kai he whanui. He pai hoki ehara mo nga waahine anake, e mohio ana koe, tata tonu te tarai mo te tino pai, engari mo nga taane e hiahia ana ki te whakarereke i to raatau ahua. Engari hoki, he nui te kai i roto i te pūmua, ki te kore, kaore pea tetahi e whakaaro mo tona koiora.

6. Ano hoki, ko nga painga o tenei kai me te kore e hiahiatia he utu taapiri. Ko nga hua hei ea ki taua mea he tino tahua, me tino hiahia koe, a ka taea e koe te hoko i roto i nga hokomaha.

Nga huakore o te kai Ingarihi

Ko nga ngoikoretanga ko te meka ko te nuinga o nga kai maheni e kapea mai ana i te kai. Mena kei te hiahia koe ki te kai i etahi kai totika, ka aukatia te kai e te kai. No reira, he uaua ki te hinengaro te piri o etahi ki tenei punaha. Engari ko te mea nui he uaua (ki te kore e taea, ki te kore e taea) ki te kimi kai me te kore aukati, no reira maau te kowhiri.

He mea nui kia whai i te ture. Engari kaore e taea e te katoa te kai e 4 wa i te ra (hei tauira, na te mahinga o nga mahi). Ana kaore e taea i nga wa katoa te kai paramanawa, e ai ki nga tikanga o te punaha kai Ingarihi.

He mea nui kia aro atu ki te meka me puta tika koe i te tikanga kai. Ki te kore, ka hoki mai nga kilokaramu kua ngaro, me te taumaha taumaha.

Whakauruhia nga kai riria ki to kai i muri i te akoranga kai me te ata haere, ana, kaua e wareware ki nga maataapuna o te kai hauora. Ma tenei e whakakotahi te hua kua tutuki, kia koa hoki ki te ahua hou mo te wa roa.

Te whakahaere ano i te kai Ingarihi

Ka taunaki nga tohunga ki te whakahou i te tikanga o te kai Ingarihi, ahakoa te pai o nga hua, kaua i mua atu i te marama me te hawhe.