tirotiro
Te ngaro o te taumaha tae atu ki te 16 kg ia marama.
Ko te toharite o te kohinga karetao ia 1000 Kcal.
Ko tenei punaha whakaheke taumaha kaore he aha ki a Dr. Bormental mai i te korero rongonui. E hangai ana ki te tatau i nga kaataa. Ka rite ki nga korero a nga kaiwhakawhanake i te kai, kia ngaro ai te taumaha, me whakahoahoa koe ki te tinana. Aroha ki a koe, kaua e whakawhaitihia ki nga kai e tohu ana i te tino pahekotanga. Tirohia nga korero mo tenei punaha.
Nga whakaritenga kai Bormental
Ko nga ture matua o te kai Bormental ko te meka kia kaua e tino aukati nga hua kai. Ki te hiahia koe ki tetahi mea, ka taea e koe, engari kaua e wareware ki te tatau i nga mea katoa. Ma tenei ka taea e koe te kore e pa ki te mamae o te hinengaro ka taea te pakaru me te kai nui. I muri i nga mea katoa, e mohio ana koe, ina he aukati, ka hiahia koe ki te wawahi. Ko te tikanga, kaore e taea e koe te kai i te keke katoa, engari ka taea e koe te utu i tetahi waahanga iti i ia wa.
Na, he maha atu ano mo te kiko o te kohinga pūngoi o ia ra. Ko nga kaihanga o te kai e taunaki ana kia kaua e neke atu i te rohe o te kaataa o ia ra - 1000-1200 nga taumaha. Ko te nui o te kohinga pūngoi ka taea te whakaiti i te tere o te whakaheke taumaha, ki te whakaheke ranei. I te wa ano, kaore e taunaki kia whakahekehia tenei paepae. Mai i te mea he iti rawa te pūngoi-kai, ka tiimata te mahi a te tinana i roto i te momo whakaora. Ka mataku ia ki taua momo kawanatanga ana ka tino ngakaukore ki te tuku i nga rahui momona ka paopao ranei ki te mahi katoa. He mea tika kia mau tonu ki a koe te raarangi kai me te tuhi i nga mea katoa e kai ana koe me te maha o nga kaata e taumaha ana.
E ai ki te kaupapa kai totika mo te kai Bormental, e taunaki ana kia kai te kai i te 4 wa i te ra me te okioki poto i waenga i nga haora 3,5-4. Ko te hiahia kia nui ake te-pūngoi o te parakuihi i te tina, te iti rawa ranei ko te kai o te ahiahi kaore i te kaha rawa atu. Ko te mea pai, tuwha Calories he rite tonu mo ia kai. Ngana ki te pupuri kia kotahi te mahi neke atu i te 200 g. Inu e 2 rita o te ma, me te wai tonu i te ra. Inu i etahi atu wai, mena ka taea, kaore he huka.
Tohutohu motuhake mo te waipiro. I te wa e whakaheke ana i te taumaha, ka tohutohu nga kaiwhakawhanake i te kai ki te aukati katoa. Mena kaore tenei e mahi, me tino whakaiti i te nui e inu ana koe. I nga momo huihuinga, tukua he karahe ki te waina whero maroke, engari kaua e inu i te waipiro reka-nui te waipiro me nga wai rite.
Whakamātauria ki te kai pōturi kia taea. Ma tenei ka tere ake te tere o te ngakau. Ko te mutunga, kaore koe e kai nui. Me totoro e koe te kai kia 30 (neke atu ranei i te 20) meneti. Ngana ki te ara ake i te teepu me te maama, kaore i te kohatu i roto i to kopu, kua tutaki pea e te nuinga i muri o te kai nui.
Mo te kai, pera i te korero i runga ake nei, ka taea e koe te kai i nga mea katoa me te aro turuki i to kai kai. Engari me ngana tonu ki te whakaiti i te aroaro o nga kai reka, nga hua paraoa, te rimurapa mai i te witi ngohengohe me nga hua tino momona i roto i te kai. Ka whai hua pai tenei ehara i te ahua anake, engari ano hoki mo te hauora.
Engari ko te nui o nga hua pūmua i roto i te kai ka tūtohu kia piki ake. Whiriwhiria nga hua miraka iti me nga hua miraka, te kai, te ika, te kaimoana, me nga huawhenua he nui te muka.
Ko te korikori tinana kaha, mena ka ngaro te taumaha penei, kaore e akiakihia e nga kaituhi o te punaha. Ko te mea kaore i te kaha te kai o te kaimoana, me te moumou taapiri o nga kaataora ka pa ki te tinana. Mena ka haere koe ki te whare takaro, ki te whakangungu whakangungu kaha ranei, taapirihia kia 200 atu nga kaata o te tikanga i runga ake nei. I te nuinga o te waa, e taunaki ana kia mahi korikori, kaua e werawera i te tinana i te wa e heke ana te taumaha.
Kaua e taumaha koe ia ra. He pai ake te mahi i tenei i te wiki. Ma tenei e tika ake ai te rapu i nga tatauranga maama mo te wehewehe me nga pauna taapiri.
Mena, i muri i te rua wiki o te whai i te kai Bormental, kaore he hua e kitea, ana kaore ano kia ngaro te rua kirokaramu (me te mea kua inea te taumaha), me whakaheke i te kohinga pūngoi ma te 100-200 nga kaata. i te iti rawa i te wiki. Ae ra, ma tenei e neke ai te pere o te pauna ki raro, ka koa koa mo nga hua o to mamae kai.
Ana he mea tika kia taapiri atu ki te 200 nga pata ki te kai o ia ra mena e mate ana koe (hei tauira, ka paku pouri koe ka makariri ranei). Mena kei te pa atu koe ki tetahi mate kino ake, me tino toro atu ki te taakuta. Akene he pai ki te whakanui ake i te kohinga pūngoi, neke atu ranei i te kai mo te wa poto kia pai ai to ora, kaore ano hoki, ka ngoikore te tinana kua kore nei e kaha te arai.
Kei te maarama ano nga kaihanga o tenei punaha kaore pea te tinana e aro ki te tuku poroporoaki ki te wai, na reira ka heke haere nga raina paramu. Mena ka pa ki a koe tenei raru, ngana ki te horoi me te tote moana i nga wa e rua i te wiki. He rongonui tenei matū mo te kaha ki te tango i te nui o te wai mai i te tinana.
Tahua Kai Bormental
Ka taea e koe te tito i te tahua i runga i o hiahia pai. Ka rite ki te korero i runga ake nei, he mea tika kia whakarere rawa te hinu momona, nui te pūngoi me te kai reka. Engari, mena ko te whanonga kai tenei he mea ahuru ki a koe, he tika, kaore koe e hiahia ki te mahi i tenei. Ka mutu, ko era, ina koa, he pai ki te kai a Bormental, kaore he aukati tino penei.
He taonga iti hei whakaiti i te taumaha - ka taea e koe te aro atu ki te kotahi punetēpu hinu huawhenua e kainga ana i ia ra. I roto i taua moni, kei tua atu i te Calories. Engari e taunaki ana kia kaua e mahia te hinu. Hei tauira, ka taea e koe te whakauru atu ki te huamata huawhenua, kaua ko te parai paraoa. I te keehi tuarua, tatau i nga kaata!
Contraindications ki te kai Bormental
Contraindications - te aroaro o mauiui e hiahia motuhake kai totika. Ina koa, he tino aukati kia noho ki tenei kai mo nga taangata kua pa ki te mate pukupuku, he momo mate hinengaro, kei te mate reta ranei.
Nga painga o te kai Bormental
Ko nga ahuatanga pai o taua momo kai totika ko te meka, na te heke o te kohinga pūngoi o te kai, tata tonu te whakaheke ngaronga i etahi wa
Ko te kai Bormental he maama ki te whakakore i nga pauna kaore e hiahiatia.
Ka taea te pau i nga rihi katoa me te kore o te hunga nanakia, no reira kaore he painga o te hinengaro.
Ehara i te mea uaua te rapu i te tahua e pai ana ki a koe mahi ia ra me o hiahia.
Mena ka whai whakaaro koe ki te kai, ka taea e koe te whakatutuki i nga hua pai mo te ngaro o te taumaha me te kore e waiho i to ao taangata me te kore e kino to hauora.
Nga huakore o te kai Bormental
Ahakoa te kore o nga here nui mo te kowhiringa o nga hua, me aro turuki tonu koe i o raatau ihirangi calorie, a mo etahi ka puta he tikanga uaua me te uaua.
Ko te kai ki waho he uaua. I muri i nga mea katoa, kaore nga kawhe me nga wharekai katoa e whakariterite ana i nga kaarai o nga rīhi i runga i te tahua, no reira he pai ki te whakamutu i to whiringa i runga i nga hua kua mohio koe kua mohio koe.
Tukuna ano te kai
Kaore he take o te korero mo te whakahoki ano i te kai Bormental. Na, ko taatau tonu, ka piri tonu ki taua mea, mena kaore tatou e aro ki nga ahua me o taatau ake hauora. Ko te whai i ana maataapono e tohu ana i te tatau o te ka Calorie i te waa, tata atu ki te tata. Ahakoa kua tutuki i a koe te hua e hiahiatia ana, kaua e neke ake i te kohinga pūngoi, kia pai ai te hanga o to ahua. Ka taea e koe te whakatau i tenei tuanui ma te aata whakarahi i etahi waahana ki te kiko o te kaataa o ia ra. Me mahi tenei kia tae atu ra ano koe ki te tohu kaore te taumaha e whakaheke, engari kaore e piki ake (mena ka tino mate koe).