Ko te epicondyle he pupuhi koiwi. E rua nga mea: kei runga i te humerus, te koiwi o te ringa, kei ia taha o te tuke, me tera kei te hiku i te taumata o te turi. Ka whakamahia tenei wahanga o te koiwi hei whakapiri i nga uaua ki a ia, ka pakaru i te kaha o te neke.

Te epicondyle o te humerus

I runga i te humerus, kei raro o te koiwi o mua, ka rongo koe i nga pupuhi e rua ki ia taha o te tuke: koinei nga epicondyles. Ko te taha taha (ki te taha matau) me te waenganui (ki te tinana). Kei runga i enei toronga taratara e rua e piri ana nga uaua o te nuinga o nga uaua o te ringa me te ringa o runga.

Nga condyles o te femur

Kei te waewae te koiwi wahine, kei waenganui i te huha me te turi. Ko nga condyles, i te reo Wīwī (ko te epicondyle te nuinga o te reo Ingarihi mo te femur), kei te turi. I konei ano, ka whakamahia hei whakapiri i nga uaua ki te taumata o te hononga, kia iti ai te waku i te wa e nekehia ana nga waewae.

Whakapiri ano nga uaua

Ko nga uaua o te ringa, o nga uaua waewae ranei e piri ana ki nga epicondyles.

Whakaitihia te waku

Ma te piri ki te taha o te koiwi, kaua ki runga tonu pera i era atu koiwi o te tinana, ka awhina nga epicondyles ki te whakakore i te waku o nga uaua.

Ko te epicondylitis, te mamae i roto i te tuke, e kiia ana i te reo Ingarihi ko te "tnis elbow" i te reo Ingarihi, ko te "golfer's elbow" ranei (ko te tuke o te kaitakaro korowha), na te mea ka puta te nuinga i te wa e mahi ana enei. nga hakinakina, engari ka pa ki nga kaimahi a-ringa me etahi atu hakinakina racquet. Ko te korowha me te tenehi e hiahia ana kia whanui, kia tere, kia kaha hoki nga nekehanga ma te whakamahi i te ringa me te tuke. Ko te tukurua o enei nekehanga, he maha nga wa kaore he whakamahana pai o te tuke i mua, ka pakaru nga hononga.

Ko te whakamutunga ka mirimiri tonu ki nga epicondyles o te humerus, ka puta te tendonitis: ka ngenge nga uaua, ka heke nga microtraumas ki te heke o te elasticity. No reira ka puta te Epicondylitis i muri i te maha o nga whara moroiti, kaua ki te kotahi te kaha me te kaha.

He maha nga uaua e pa ana, ina koa ko era te kawenga mo te hurihanga o te ringa me te toronga o te ringa. No reira ka uaua te pupuri noa i tetahi mea ahakoa ko te mamae e pa ana ki te tuke, kaua ki te ringaringa.

Ka taea e koe te whakaora i te epicondylitis ma te whai i enei maimoatanga, ki te toro atu ranei ki te taote tinana mena ka mau tonu te mamae (mehemea he pai ake te hua me te tere ake).

Whakatakotoria

Ko te tohutohu tuatahi ki te tono i muri i te mamae nui o te tuke, he tohu mo te epicondylitis, he okiokinga tonu. He mea tika kia kaua e mahi hakinakina, me whakawhäiti i nga mahi katoa e mahia ana e te ringa e pa ana ki te mamae mo te rua wiki neke atu.

Te tono tio

Hei whakaora i te mamae, ka taea te hanga i tetahi putea iti o te huka tio ka pania ki te waahi mamae. Ko te whakapau i tenei putea hukapapa iti mo etahi meneti i ia ra ka pai ake te whakatikatika o nga uaua o roto.

rongo

I tua atu i te hukapapa, ka tūtohuhia nga mirimiri (na te tohunga tinana, he tangata mohio ranei!) Hei whakaiti i te mamae me te whakaora ano i te uaua o nga uaua. Kia tupato kia kaua e pehi rawa kia kore e kino te kino!

Te maimoatanga hauora

Ki te kore te mamae e pahemo, ka taea e te maimoatanga me te corticosteroids, nga homoni i hunahia e te tinana (pēnei i te cortisone me te cortisol) ka taea te whakaora i te mumura na te epicondylitis.

Ko tenei maimoatanga me whakatinanahia e tetahi tohunga, tirohia me te physiotherapist.

Ko te tātaritanga hauora o nga raruraru epicondyle me mahi me te tohunga tinana, kia kaha ake te kite i nga waahi pakaru o nga uaua me te tuku maimoatanga tika (penei i te mirimiri).