Ko te Kiwi he kakano kai, he kiri parauri he kiri parauri me te kiko kakariki kanapa me nga kakano me te kakano ma kei waenganui. Ka tipu te kiwi i runga i nga rakau ka rite ki te waina. Ko te wa hauhake mai i Noema ki Mei, ahakoa ka taea te hoko i enei hua i roto i nga toa puta noa i te tau.
Ko te Kiwifruit he kai iti-calorie, ngako-kore he maha nga painga o te kai. He nui te huaora C, he antioxidant kaha, hei aukati i nga mate me te whakaroa i te koroheketanga. He nui atu i te rua nga uara o te huaora C mo ia ra mo te kiwi. Kia maumahara ko te kai mo nga huawhenua me nga huarākau ko te nui e tau ana ki te nikau o te tangata.
He nui te muka o te kiwi, na reira ka awhina i te whakahaere i nga taumata huka toto, te whakaheke i te cholesterol me te whakatairanga i te whakaheke taumaha. He huarākau pai hei kai i muri i te mahi hakinakina na te mea ka whakahoki te wai me nga electrolytes i roto i te tinana. Kei te kiwi ano te konupora, te huaora E, te waikawa folic me te konutea.
I kitea e te rangahau a te US National Institutes of Health ko te kai kiwi ka awhina i nga pakeke ki te whawhai i te ohoroa. A ko te pukapuka Human Hypertension e kii ana ko te hua kiwi he whakaheke toto toto.
Ahakoa e whitu marama te roa o te wa kiwi o Aotearoa, ka taea te hoko i te tau katoa. He mea tika ki te whiriwhiri i tetahi hua maoa, e tika ana mo te kai. Me paku ngawari te kiwi, engari kaua e ngawari rawa, na te mea kua maoa te hua. Ko te tae o te kiri ehara i te mea nui, engari ko te kiri tonu kia kore he parakore.
I nga wa o mua, ka tapahia te kiwi kia haurua, ka tangohia te kiko i te kiri. Heoi, he tino kai te kiri o te kiwi, he nui ake te muka me te huaora C i te kikokiko. Na reira, ka taea me te kai! Engari i mua i te kai, me horoi koe i te kiwi, i te mea ka horoi koe i te aporo, i te pītiti ranei.
Ko te otinga pai ko te taapiri i te kiwi hou ki nga huamata me nga maeneene i runga i aua mea. Kia pai to kai!