Ko nga kaitahu momona te huarahi hei whakaiti i to kopu.

Ko nga putunga ngako kino i runga i te puku, huri noa i te hope, ko nga ahuatanga tuatahi o nga wahine pakeke, me te mea ano hoki i roto i te taangata kaha. Ko te nuinga o ratou, ka whakapono poauau mena ka kowhakina e rua henimita te ngako ki runga i te kopu, na me tere te whakamutu i te kai ka tere te tango i te ngako. Ehara i te mea ngawari, e hoa ma!

Ko te ngako kei raro i te kiri, ehara i te "riha kino" ki to tatou tinana. Ko te tikanga, he tino kino nga putunga ngako i te taha o nga whekau o roto penei i te ate, whekau ranei. mahara, e Ko te tino kino ki te hauora e whakaatuhia ana ehara i te mea he "ngako" kei a koe, engari na te waahi o enei putunga..

Me kii kei te kaha koe, me te kaha ki te whakakotahi i nga huarahi e rua ki te tahu ngako - te whakangungu uaua i roto i te whare takaro me te kai. A, ki te kore, ka mohio ko tenei huinga o nga waahanga ka awhina i a koe ki te whakatutuki i nga hua tino pai ki te whawhai ki te ngako tinana. Koinei te huarahi tino whai whakaaro, tino whai whakaaro me te tino tika! He aha? Kia manawanui, kei raro nei nga whakamarama. Engari ko te tuatahi, me tohu kia toru nga "pupuni angamaheni" o te hunga whawhai taumaha.

Te puni tuatahi… He tangata kei konei e rapu ana i te huarahi ngawari me te tere ki te tahu i te ngako o te kopu me etahi atu. Nga kai rorirori me te rerekee, nga momo taapiri kai, nga mahi makutu whakamiharo – hanga noa he ingoa me te oati mo tetahi mea… Ka taea te tahu te ngako ki a ia ano, me te kore e whakapau kaha me te wawaotanga i a koe. He tangi whakahihiri?

Te puni tuarua… I te rua o nga puni, ka whakapono nga tangata takitahi ko te huarahi tino pai ki te whakakore i te ngako ko te whakangungu kaha, na roto i nga mahi titanic, te mamae kore e mau, me nga roimata kawa. Ka ngenge enei tangata i roto i nga whare omaoma, ka taumaha nga mahi katoa ki nga taumahatanga nui, me o ratou kai kai… Ko te kai kaiwhenua taratara anake me te kotahi te pūmua parakore! He tino kaha ratou ki a ratou ano, ka mau ki roto i te "anga rino" me te whakapono ko te huarahi ngawari he ara koretake.

puni tuatoru… I te mutunga, ko te puni tino mohio. Ko te hunga e rapu ana i te noho kotahitanga ko nga tangata no te roopu tuatahi me te roopu tuarua i te wa kotahi. Engari, ko te hunga e hiahia ana ki te ngaro i te taumaha i roto i te puni o te tuatoru o nga puni ka taapiri i te waahanga nui o te whaitake ki a raatau mahi. Ka penapenahia e ratou etahi mahi e rua mo ratou i roto i te whare takaro me te whakaaro mo etahi herenga kai. Ko te mea nui, kaore e warewarehia e te iwi i tenei ra kei te maakete etahi hua kai kai hakinakina ka tino tere ake, ka tere haere te neke i runga i te huarahi ki te ahua pai me te kikokore. E mohio ana nga tangata takitahi o te puni tuatoru e kore enei taapiri e waiho hei rongoa mo ratou, ko te nui o te ngako e kore e ngawari noa.

Ko taku tumanako kua mohio koe ki te oati me nga painga o te uru atu ki te puni whakamutunga! Kua korerohia e matou ko etahi kai e pa ana ki te kai takaro. Ka taea e ratou te awhina i a koe ki te whakatutuki i nga hua tino nui. Tirohia me te ata panui nga take me tono koe ki te tautoko i nga kai totika. Ko nga kaitahu ngako, i te ara, kua timata ki te hoko atu i nga utu utu nui ake, me te maha atu o nga wa ka kitea i runga i te kaute i roto i nga toa motuhake, kua piki ake te maha.

E 4 nga take hei whakamahi i nga kaitahu ngako:

1. Kai Matara

Ko te tikanga, ko nga paanga o nga kaitahu ngako kaore i te iti ki te "whakangaromanga o te ngako" i roto i to tinana. Kare e kore, ko enei raau taero te whakatutuki i o raatau mahi, engari na roto i nga momo tikanga.

Ko te Thermogenics te momo kaitahu ngako. Ka whai hua ratou i roto i to tinana, ka tere ake te tukanga metabolic.

Ko etahi atu hua kai kai hakinakina ka mahi autaki. I te nuinga o te wa, ka kaha te kaha o te hiakai i a koe e kai ana. Ki te pehi i te reira, he tino pai nga kaitahu ngako, ko te hua e whai ana ki te whakaheke i te hiahia. Whakaae, ki te kore e puta ano te kopu, he maamaa ake te mahi i tetahi atu huarahi ki te whakatutuki i to whainga me te kore e ngaro.

2. Nga taumata hiko

Ko tenei raru e pa ana ki nga hua o te kai iti-calorie e tino hiahia ana koe. Ki a raatau, ka heke te kaha o te kaha, he tino kino.

I tenei ahuatanga, ka haere mai te kaitahu ngako ki te whakaora me te aroaro o nga momo kai, tae atu ki te kawhe. Ko tenei huānga ka tino whakahoki mai, ka whakakaha i a koe, ka whakaara ake i te "whakawhitinga kaha" i roto i to tinana kaore he kaata koretake.

3. Whakanuia te kukū

Ko etahi o nga taangata kua whakamahi i nga kaitahu ngako ka kite i muri i nga ra e rua ka taea e tenei momo hua kai kai hakinakina te whakanui ake i nga taumata kukume.

4. Te whakapai ake i te mana hauora

Koinei tetahi atu take ki te whakamahi i nga kaitahu ngako. He huānga kei roto ka taea e koe te tautoko i to tinana. Hei tauira, ka kitea i roto i te nuinga o enei raau taero, ko te yohimbe he mea whakauru e kore e whakaiti noa i nga taonga ngako, engari ka piki ake te rere o te toto ki o pito.

Na, i roto i tenei tuhinga, i whakatauhia e maatau he rereke nga huarahi ki te tiki i te kopu kikokore me te kore o te ngako ngako. He maha nga huarahi, engari kotahi tonu te huarahi pono! Kaua e pohehe i to whiringa, whakamahia nga hua kai totika hei whakatutuki i to whainga!