Agave, stevia, iti pūngoi huka! I whanau tatou ki te rapu i te reka, kei roto i to tatou DNA te maioha ki nga huka taiao ahuareka.
Heoi ano, na te makutu o te matū me te ahumahi kua huri to tatou hiahia huka ki te tikanga o te kai nui o te huka kua waiho hei mate mo te tarukino.
Ahakoa e kii ana te USDA kia kaua e neke atu i te ono paiheneti o te katoa o nga kaata ka puta mai i te huka taapiri, ko nga Amelika inaianei he 15 paiheneti mai i te huka!
I te nuinga o te waa, he rite tonu te mahi a nga kai reka ina uru ana ki roto i te toto. Ahakoa ka kai koe i te huka miraka, te huka parakore ranei, te pīti, te wai huka totoka ranei, te tirikara witi-fructose teitei, te waihonga agave ranei, he huka parakore katoa e kore he muka, huaora, kohuke, antioxidants, me te phytonutrients.
I te mutunga, ka taapirihia e nga kai reka nga kaata koretake me te whakatairanga i te taumaha. Ko te mea kino rawa atu, e pa ana ki te pikinga o nga taumata triglyceride, te rerekee o te huka toto, me te tere o te adrenaline. He maha nga mate tawhito e hono tika ana ki te nui o te kai huka, tae atu ki te aukati insulin me te momo XNUMX te mate huka, te mate ngakau, te pirau niho, te hakihaki, te awangawanga, te pouri, me te mate gastrointestinal.
Ko tetahi o nga tohenga pai rawa atu ki te whakakino i nga kai reka ko te ahua narcotic o ona paanga. Whai muri i te kai i nga kai me nga inu huka, ka tukuna e te tinana nga opiates me te dopamine, na te mea ka tino miharo koe (mo te wa poto).
Ka roa te wa, ka huri te tinana, ka rite ki te whakamahi i nga raau taero mo te wa-roa, ka whanake te waranga, me nui ake koe ki te whakatutuki i taua tauhohenga koa. Mena ka mau tonu koe ki tenei hiahia, ka arahi koe ki roto i te porowhita nanakia he uaua ki te whakahaere. Waimarie, ka kitea e te nuinga o nga tangata i muri i te whakakore i te huka tukatuka mai i a raatau kai mo te wa poto, ka ngaro katoa o ratou hiahia reka! Ko te tikanga, ko nga wiki e toru ka nui ki te whakarereke i tetahi tikanga.
He maha nga tangata ka huri ki nga kai reka iti-calorie, kore-calorie ranei hei whakaiti i te nui o nga kaata ka puta mai i nga kai reka. He maha nga take kaore tenei i te pai rawa atu. Ko te mea tuatahi, he rau me nga mano nga wa reka atu i te huka tepu. Ko tenei taumata tino reka he uaua ki te whakarereke i nga hiahia o te reka, me te whakahi, ka piki ake te hiahia huka me te waranga.
Ko te tikanga, ko te nuinga o nga kai o to kai, ahakoa he kai reka. Ka taea e koe te wikitoria i te hiahia huka ma te whiriwhiri i nga hua. Ranei, ki te hiahia koe ki tetahi mea tunua, kikiia ranei, hei tauira, te whakapiri ra, te tirikara maple, te tirikara raihi parauri, te puree huarākau ranei nga whiringa pai rawa atu. Ae ra, mena kei te hauora koe me te taumaha pai, ka taea e koe te kai reka i etahi wa (pea pea i etahi wa i te wiki) kaore he kino.
Nga Aratohu Whakangao Whakareka
He pai nga mea katoa i roto i te whakaōrite. He haumaru nga waahanga iti, ina koa he hauora koe me te kaha. Kia mahara ko te nui ake o nga kai hauora e kai ana koe (huawhenua, hua, witi katoa, me nga remu) me te iti o nga kai kino (nga kai tukatuka, hua kararehe, ko te tikanga), ka tata koe ki te hauora tino pai.
Kōwhiria ngā mātāpuna reka māori, kāore anō kia tukatukahia i ngā wā ka taea. Kainga nga hua hei utu mo te keke mo te kai reka, me te rapu hoki i nga puna matū mata mo te topping i roto i nga keke. Ka huri ratou i to reka!