Te maimoatanga o te mamae niho ki te koroka
Kei te mamae te niho me te kore e taea te whakapiri atu ki te taote niho? Ma te ngaungau ngawari ki te koroka ka awhina i te mamae o te niho me te mate kapia mo te rua haora, e ai ki nga kairangahau o Los Angeles. Ka tohu nga tohunga ki tetahi puhui taiao e kitea ana i roto i nga koroka e kiia nei ko te eugenol, he rongoa rongoa kaha. Ko te taapiri i te ¼ tīpune o te koroka whenua ki to kai ka awhina i te whakapumau i nga taumata huka toto me te aukati i nga uaua toto.
Te maimoatanga o te mamae ki te winika
Mena ka tango koe i tetahi punetēpu o te winika aporo cider winika i konatunatua ki te karaihe wai i mua i nga kai katoa, ka taea e koe te whakakore i nga whakaeke mamae mamae i roto i te 24 haora. "He nui te winika aporo cider winika i roto i te waikawa malic me te tartaric acids, te whakaihiihi i te nakunaku kaha e tere ake ai te pakaru o nga ngako me nga pūmua, ka awhina i to kopu kia noho tere, ka whakaheke i to esophagus, ka tiaki i te mamae," ka whakamarama a Joseph Brasco, MD, he gastroenterologist i te Center for Digestive Diseases i Huntsville, Alabama.
Whakaorangia te mamae o te Taringa ki te Karika
Ko nga mate mamae o te taringa ka akiakihia te miriona o nga Amelika ki te toro ki nga taote ia tau. Kia tere te whakaora i te taringa mo te katoa, tuu noa kia rua nga pata o te hinu karika mahana ki te taringa kua pangia, ka tuaruatia te mahi i ia ra mo nga ra e rima. Ka taea e tenei maimoatanga ngawari te whawhai i te mate o te taringa tere atu i nga rongoa rongoa, e ai ki nga tohunga o te Whare Wananga o New Mexico School of Medicine.
E ai ki nga kaiputaiao ko nga kai kaha o te karika (te germanium, selenium, me te whanariki pūhui) ka mate te tini o nga momo huakita mate. Ki te hanga i a koe ake hinu karika, whakamaarama marietia kia toru nga karika tapatapahi i roto i te hawhe kapu hinu oriwa mo te rua meneti, ka werohia, ka whakamatao ka whakamahia i roto i nga wiki e rua. I mua i te whakamahi i te hinu karika me whakamahana he iti.
Peia atu te mahunga ki te cherries
Ko nga rangahau tata nei e whakaatu ana kotahi i roto i te wha nga wahine e tohe ana ki te mate rumati, kauti, me te mahunga mahunga. Mena ko koe tetahi o ratou, ka taea e te peihana here o ia ra te awhina i to mamae me te kore e hiahia ki te rongoa mamae, e ai ki nga kaiputaiao o te Whare Wananga o Michigan. Ko ta raatau rangahau e whakaatu ana ko nga anthocyanins, nga pūhui e hoatu ana ki nga cherries te tae whero kanapa, he anti-inflammatory e 10 nga wa kaha ake i te ibuprofen me te aspirini. Kia pai ki nga here e rua tekau (hou, tio, maroke ranei) ia ra, ka ngaro to mamae.
Tame Chronic Pain with Turmeric
Ko nga rangahau e whakaatu ana ko te turmeric, he mea kakara rongonui o Inia, e toru nga wa pai ake ki te whakaora i te mamae i te aspirin, ibuprofen, naproxen ranei. Ko te whakauru kaha i roto i te turmeric, curcumin, ka mutu te mamae i te taumata hormonal. Ka tūtohu kia tauhiuhia te 1/4 tīpune o tenei mea kakara ki runga i tetahi raihi, huawhenua ranei.
Ko te mamae i roto i te endometriosis ka whakakore i te oats
Ka taea e te peihana oatmeal te whakaora i te mamae na te endometriosis. Ma te kowhiri i te kai whai hua o te oat ka taea te whakaiti i te mamae ki runga ki te 60 paiheneti o nga wahine. Ko te mea tenei na te mea karekau he gluten o te oti, he pūmua e puta ai te mumura i roto i nga wahine maha, te whakamarama a Peter Green, MD, ahorangi mo te rongoa i te Whare Wananga o Columbia.
Whakaorangia te mamae o te waewae ki te tote
E ai ki nga tohunga, neke atu i te ono miriona nga Amerikana e mamae ana i nga whao maikuku i ia tau. Engari ko te whakamakuku i nga maikuku i roto i nga kaukau mahana o te moana ka taea te whakakore i te raru i roto i nga ra e wha, e ai ki nga kaiputaiao o te Whare Wananga o Stanford i California.
Ko te tote ka rewa ki roto i te wai ka marie te mumura, ka tere te whakakore i nga moroiti e pupuhi ana me te mamae. Me tapiri noa te 1 tīpune o te tote ki te karaihe wai wera, ka rukuhia te waahi kua pa ki te kiri o nga waewae mo te 20 meneti, ka tuaruatia te tikanga kia rua nga ra ia ra ka mutu te mumura.
Aukati i nga mate kena ki te Pineaporo
Kei te mate koe i te hau? Kotahi te kapu o te pineapa hou i te ra ka taea te whakakore i te pupuhi mamae i roto i nga haora 72, e ai ki nga kairangahau i te Whare Wananga o Stanford i California. He nui te painapa ki nga enzyme proteolytic nakunaku e awhina ana ki te whakatere i te pakaru o nga matū mamae i roto i te kopu me te kohanga iti.
Whakangawarihia o uaua ki te mint
Kei te mamae koe i te mamae uaua? Ka roa te mamae o te uaua mo nga marama ki te kore e tika te rongoa, e kii ana a naturopath Mark Stengler. Ko tana tohutohu: rukuhia ki roto i te pati mahana me te 10 pata o te hinu pepa e toru nga wa ia wiki. Ma te wai mahana e whakangawari i o uaua, engari ma te hinu Peppermint ka whakamaarama i o uaua.
Te whakaora i te kiko pakaru ki te karepe
Kua whara koe? Ka taea e nga karepe te awhina ki te whakaora tere. E ai ki tetahi rangahau hou o te Whare Wananga o Ohio State, ka taea e te kapu karepe i ia ra te whakamarumaru i nga oko toto maro, ka tino pai ake te rere o te toto ki nga kopa kua pakaru, i roto i nga haora e toru o te kai tuatahi. He rongo pai tenei na te mea kei te whakawhirinaki katoa te vertebrae o to tuara me nga kopae ruuruku ki nga oko toto e tata ana ki te kawe mai i nga matūkai me te hāora e hiahiatia ana e ratou, no reira ka pai ake te rere o te toto ki te whakaora i te kiko kua pakaru.
Ko te mamae o nga hononga ki te wai
Mena kei te mamae koe i te mamae tahi o ou waewae, ringa ranei, ka whakaaro nga tohunga o te Kaareti o New York me hoatu to tinana kia kotahi wiki te kaha whakaora ma te inu noa i nga karaihe wai e waru ia ra. He aha? E ai ki nga tohunga ka memeha te wai katahi ka awhina ki te whakaheke i te histamine. "Heoi ano, ko te wai te poraka hanga matua o te kirikiri, koiwi, whakahinuhinu tahi, me nga kopae ngohe o to tuara," ta Susan M. Kleiner, Ph.D. "A, ki te pai te wai o enei kopa, ka taea e ratou te neke me te paheke ki runga tetahi ki tetahi kaore he mamae."
Te maimoatanga o te sinusitis me te horseradish
Ko nga rangahau tata nei e whakaatu ana ko te sinusitis te raru nui o te mate. He awhina! E ai ki nga kairangahau Tiamana, ko tenei mea kakara ka piki ake te rere o te toto ki nga huarahi rererangi, ka awhina i te whakatuwhera i nga sinuses me te whakaora tere atu i nga rehu toa rongoa. Inenga e taunakitia ana: Kotahi tīpune kia rua nga wa ia ra kia ngaro nga tohu.
Whawhai i te mate pukupuku ki te Blueberries
Ko te kai i te 1 kapu o te blueberries i te ra, he hou, he tio, he wai wai ranei, ka taea te whakaiti i te mate o te mate urinary tract ma te 60 paiheneti, e ai ki nga kairangahau o te Whare Wananga o New Jersey. Ko tenei na te mea he nui nga tannins o te blueberries, he pūhui e whakakakahu ana i nga huakita mate-mate kia kore ai e kitea he turanga, ka puta te mumura i roto i te pukupuku, e ai ki te kaiputaiao a Amy Howell.
Whakaorangia te mamae o te uma ki te harakeke
I kitea e te rangahau o mua tata nei ko te taapiri kia toru punetēpu harakeke ki roto i to kai o ia ra ka whakaiti i te mamae o te u. Ko nga phytoestrogens kei roto i nga kakano he matū tipu taiao hei aukati i te mamae. He korero pai ake: Kare koe e tika kia noho rangatira koe ki te hanga kakano ki to kai. Me tauhiuhia ki runga oatmeal, miraka pē, aporo, tāpirihia ranei ki nga maene me nga kohua huawhenua.
Te maimoatanga o te migraine me te kawhe
Kei te kaha koe ki te migraines? Whakamātauria te tango i te mamae mamae me te kapu kawhe. E ai ki nga kairangahau o te National Headache Foundation ahakoa he aha te rongoa mamae ka tangohia e koe, ma te kapu kawhe ka piki ake te whai hua o to whakahaere mamae ma te 40 paiheneti neke atu ranei. E ai ki nga tohunga ko te kawhe e whakaihiihi ana i te kapi o te kopu me te whakatairanga tere me te pai ake o te whakauru o te rongoa mamae.
Aukati i nga Waewae me te wai Tomato Ko te kotahi i roto i te rima nga tangata ka pa ki te koo waewae. He aha te take? Te ngoikore o te konupora. Ka puta tenei ina pehia ana tenei kohuke e te diuretics, te inu kawheina, i te werawera ranei i te wa e mahi ana. Engari ko te inu i te rita o te wai tōmato nui pāhare pāporo ia rā ka taea te whakaiti i to tupono ki te mamae mamae, e ai ki nga kairangahau o Los Angeles.