Hinu ika: titonga, painga. Ataata
Ahakoa he taunakitanga putaiao kei te awhina te hinu ika ki te whakaora me te aukati i nga momo mate, penei i nga taapiringa kai katoa, ehara tenei hua i te rongoa haumanu me etahi awangawanga.
Mo te wa tuatahi, ka tiimata te korero a nga kaiputaiao mo te painga o te hinu ika i muri i te rangahau i te hauora o te iwi Inuit e noho ana i Greenland. Ko nga māngai o tenei iwi he ngakau hihiko tino kaha, ahakoa te meka i ahu mai te kai i runga i nga ika momona rawa. Ko etahi atu rangahau kua whakaatuhia kei roto i tenei ngako te waikawa omega-3 waikawa, e kawea mai ai nga painga e kore e taea te whakakorekore ki te punaha Cardiovascular. Mai i taua wa, kua kitea e nga kaiputaiao he nui ake nga taunakitanga ka taea e te hinu ika te aarai i te maha o nga raru o te hauora, te whakatairanga ranei i te whakaora mai i nga tini mate.
Kua hia tekau tau nga taapiritanga hinu hinu. I nga wa o mua, ko te hinu ika waipiro me te haunga ika koretake te mea moemoea mo nga tamariki, i koa nui ai o ratau matua ki te whakaputa i tetahi hua hauora. Inaianei kua ranea ki te tango i tetahi potae iti.
Ko enei taapiringa he mea noa mai i:
- maerereta
- pākirikiri
- herenga
- ika tuna
- himona
- haehae
- hinu hinu
He maha nga waikawa o te hinu ika ika he konupūmā, rino me te huaora A, B1, B2, B3, C, D. ranei
Ko te hinu ika he whaihua ehara i te mea hei aukati anake i nga mate o te punaha mate pukupuku, kua whai ingoa hei “kai ma te roro”, no reira ka taunaki nga taakuta kia whakamahia i te pakanga ki te pouri, te hinengaro, te ngoikoretanga o te mate hyperactivity, te mate a Alzheimer. He pai te hinu ika ki nga karu, ka aarai i te glaucoma me te heke o te ngota ngota. Ka taea e nga waahine te tango hinu ika hei aukati i te mamae o te mamae i te wa o te paheketanga me te karo i nga raruraru i te wa e hapu ana. Ka whakapumautia e te rangahau he mea nui te hinu ika hei whakawhanake i te roro me te hanga wheua o te kukune.
E taunakihia ana te hinu ika mo nga tuuroro e mate huka ana, huangō, dislexia, osteoporosis, mate whatukuhu, me te ngoikoretanga o nga nekehanga.
Kaore i te taunakitia kia nui atu i te 3 go nga hinu ika ia ra
Nga painga taha me nga whakahee
Ko tetahi o nga painga e mohiotia whanuitia ana mo te tango hinu ika ko te nui rawa o te konganuku taumaha penei i te arsenic, cadmium, lead, me mercury. Ahakoa ko te kino o te taapiringa kai e mohiotia ana, koinei tetahi o nga mea tinowari ki te karo. Kaua e hokona e koe te whakarite hinu hinu ika iti, ko nga kaihanga kaore e aro nui ki te whakahaere matū o te ika tukatuka.
Nga painga kino kaore i puta mai i te hinu ika - te pupuhi, te mate totohu, te mamae o te ngakau - e pa ana ki te nui o te rongoa, ki te koretake ranei o te tangata i te hua.
Ko te hinu ika e tangohia ana e koe mo nga marama maha i te rarangi ka iti ake te huaora E me te huaora D hypervitaminosis. Ka taea e te waikawa hinu Omeka-3 te whakanui ake i te mate toto me te heke o te toto totoro ki nga tuuroro me te tachycardia ventricular, ka pa ki nga taumata huka toto, me te awhina ki te hemia hemonia, ka whakanui i te mate pukupuku o te koroni. E taunaki ana nga kairangataiao o enei ra me korero koe ki to taakuta i mua i te tango hinu ika.