tirotiro
Ehara i te mea mo nga pathology, whara ranei engari engari a Tauira Tuhinga o mua. Kei roto ko te toro atu ki te rahinga uaua o te uaua ka taea i roto i te mahinga whakangungu kaore e taea te mahi a tāruarua tāpiri. Ko te kaupapa ko te whakatutuki i nga hua pai ake mo te whakangungu tae atu ki te kaha nui na te mea, ahakoa te maha o nga wa ka mutu taatau mai i te raarangi, ka taea pea, me te whakapau kaha, ka taea e taatau etahi atu tukurua. He pai tonu pea te waa ka kite tatou kua kati te whanaketanga, heoi, he mea tika tonu ki nga ringa o tetahi tohunga ngaio e tohutohu mai ki a tatou kia kaua e whara.
I roto i tetahi take, te mahi me te ngoikore o te uaua Me mahi tahi me tetahi hoa hei awhina i a maatau i muri i taua korero tuarua. Me maumahara ki te tika te mahi, ko te whakamutunga o te raarangi he tino kaha ki te hiahia awhina mai i te mea ka tae atu tatou ki te mutunga o to taatau kaha, kia kore ai e whai ake kotahi No reira, ka hiahiatia he awhina ki a maatau ki te tango i nga raukara, te pae, te waahanga kawenga ranei e whakamahia ana e maatau. Ki te kore he awhina a tetahi hoa, ka uaua ka tino tutuki te kore.
Kia tae atu ki te ngoikore, kaua e whai whakaaro ki te maha o nga tukurua, engari mahia kia kore ra ano e taea e koe, na he mea pai ki te whakamahi i tetahi kawenga teitei ake i te waa noa mena ka tuku te whakahaere tika i te kaupapa. No reira, ki te tiimata, me tino pai te mahana ka tae ki te whakangungu kua okioki, ara, kia rua nga ra e noho whakangungu ana. Kaore i te taunakihia kia whakangunguhia ia ra engari me mahi mokowhiti hei whakatairanga i te whanaketanga uaua pai.
Ko tenei whakangungu mo nga kaitaakaro me te taumata wheako no te mea he mea nui kia mohio koe ki a koe ano me te mohio ki te waa e taea ai e koe te whakatika i nga rohe. Ki te kore, ka uaua te whakatutuki i te ngoikore o te uaua. He mea nui ano hoki te whakauru i nga wehenga ki te whakamahere i nga mahi kia pai ai te whakaora o nga uaua i muri o te whakapau kaha ki te tuku.
painga
- Whakanuia nga taumata kaha.
- Whakapaia te uaua mo nga whakapau kaha.
- He whakatairanga i te whanaketanga uaua pai.
- Hei whakaohooho mo te whakaohooho o te uaua.
Nga kirimana
- Ka whakaarohia he whakangungu pakari ka arahi i nga whara penei i te roimata uaua.
- Ka mate pea te tendinitis, te kirimana ranei.
- Ko te mahi me nga kawenga submaximal me te kore e tutuki te ngoikore ka pai ake nga hua.
- Kaore e pai mo nga tiimata.
- Te nuinga pea ko te pungatara Catabolic.