tirotiro
I te takurua, he tino noa te nui o te hūpē. Ka taea e koe te toia tenei mamae mo etahi wiki me te kore e mohio he aha te take o te hūpē me pehea te aukati.
Waimarie, kua tuhia e matou ki a koe nga take o te nui o te hūpē tae atu ki ngā rongoā māori kia ngaro ai.
Kimihia i roto i tenei tuhinga Ko nga Kai 17 e hanga ana i te hupa me nga rongoa taiao ki te tukatuka i a raatau.
Te hiranga o te hūpē i roto i te tinana
Kei roto i nga kiriuhi he repe mucous e huna ana i te hūpē.
Ko te mea whakamutunga ehara i te mea ke atu i te wai o te tinana kerekere, kore e rewa me te whiti ka puta mai e te tangata turoro ma roto i nga ngongo, korokoro, sinuses, waha, ihu ranei.
I te nuinga o te wa, ko nga mea huna he pūmua, he wai, he lipids, he electrolytes, me etahi atu matū.
Ka tiakina koe e te mucus mai i te paitini, te huakita, te huaketo. Ka tautoko hoki i nga pūtau o te rewharewha, te gastrointestinal, urogenital, ocular me te whakarongo.
Na ka awhina te hūpē ki te whakamakuku i te hau kua mauhia. Ka awhina i te whakahinuhinu o nga ruma mucus membrane.
Ka mau hoki te hūpē i ngā matūriki kua whakangoatia. Ma tenei ka arai i nga iroriki me etahi atu mea kino ki te haere ki nga huarahi rererangi me nga ngongo.
Ko nga antibody, enzymes me te pūmua i roto i te hūpē ka taea e ia te patu i nga pathogens.
Mo te rekoata, ko te tinana o te tangata ka iti ake te hūpē he whakaraerae ki nga mate penei i te bronchitis, sinusitis me etahi atu (1).
Hei panui: me pehea te tango i te phlegm i te korokoro: nga rongoa taiao
Histamine me te hūpē
Ko te histamine he puhui waro maori. Kei roto i te punaha mate. Ka whai wāhi nui i roto i nga take o te mate pāwera.
I te wa e raru ana te rauropi mate, inaa ka noho mai he tinana ke, ka tauhohe ki te tiaki i te rauropi.
Ko tenei ka puta te hanga o te waikawa maaota hei tauira. I roto i tana tauhohenga tiaki, ka whakatairangahia e te histamine te hanga nui ake o te hūpē.
Nga take o te hūpē
Ko te take nui o te phlegm kaua e wehea mai i te kai kai, ina koa ko te kai whai kiko ki nga kai maaka, ngako kino, nga hua miraka ranei.
Ko te taumata o te estrogen i te wa e hapu ana nga wahine hapu ka awhina i te hanga hūpē.
Waihoki, ko etahi kai he puna hūpē. Ma te tika, ka aro nui ake taatau ki te hononga kei waenga i te nui o te hanga hūpē me te kai.
I whakaatuhia e te rangahau i whakaputaina i te tau 2011 i roto i te "Journal of Allergy" hei tauira mo te hononga e hono ana i te ahua o te mate huango ki nga enzymes kai mai i nga miihini i roto i te hanga tiihi, taonga tunu me etahi atu hua tukatuka tae atu.
Hei panui: Inuhia te wai kawakore
Ko te whai wāhi ki te hūpē i te taikaha
- hua miraka
- Kai kai
- Wheat gluten
- Te Rye
- parei
- Nga hua me nga huawhenua penei i te awhekātō, panana, pīnati,
- Te waipiro
- Pūnu
- Te konutai
- Ngā kai parauri
- kawhe
- inu inu waipiro
- Ika ika
- Mackerel, sardines, anchovies,
- Hua,
- Conservatives,
- Tiakarena,
- Nga hua mai i te witi,
- Nga kai maoa
- He taonga ahau
- Nga taapiri kai,
Ko tenei rarangi kaore i te pau. Kia kaha te aro turuki i to kai kia mohio ai ko nga kai ka nui ake te hūpē i roto i a koe.
Ko te whakawhanaketanga o te hūpē ka puta mai i te mumura, he tika ake ranei i te riri i puta mai i te kai o nga kai kore mohiotia penei i nga taapiri kai.
Ko nga mea e rua ka puta mai ko te MSG me te sulfites.
I te nuinga o nga wa, ka puta mai, i roto i era atu mea, te mate korere, te paura, te kookiri, te taumaha o te puku, ka roa te wa ka pa te kino ki te punaha kena (2).
Nga momo rongoa mo te hūpē nui
Ina pa ana ki te hūpē nui, kainga nga kai e taunaki ana matou i raro nei. He hauora ratou, he painga hoki ki te awhina i te tinana ki te whakawhanake i tetahi parepare pai ake ki te riri.
kanekane
Ko te kanekane he whakamarumaru maori, he pai ki te whakaora i te korokoro me te mate manawa.
Kei roto i to kanekane he gingerol he mea kaha he parei, he paturopis.
aniana
Ka whakaitihia e te riki te nui o te hūpē. Ka tohuhia e ona hua antibiotic, anti-inflammatory me te expectorant e taea ai e ia te tere ake te wa whakaora.
turmeric
Ko tenei mea kakara he antiseptic whai hua mo te whakakore i nga huakita me te whakapakari i te punaha mate.
Kāreti
He huawhenua whai hua ki te huaora C, na reira he antioxidant kaha e whakahaere ana i te punaha raupatu me te whakakaha i te aukati ki nga mate.
Honey
Ko to hoa pai mo nga inu hei whawhai ki te rewharewha, nga korokoro mamae…
Ko ona taonga antiviral, antibacterial me te antifungal, engari i runga ake i te katoa o te antiseptic, ka tere te whawhai ki nga mate.
Hei panui: nga painga 21 o te honi
Wai puriporo
Ko te rēmana hoki he paturopi. He kai tino nui mo te whawhai ki nga mate o te esophagus me te rewharewha.
He maha nga wa ka honoa ki te tii mo nga hua pai ake. Ko te rēmana ma ona taonga ka awhina koe ki te whawhai i nga mate (3).
Chamomile
Ko nga apigenins me nga flavonoids e kitea ana i roto i te chamomile ka awhina i te whakaiti i te mumura.
Ka taea te whakamahi Chamomile hei tii otaota hei whaowhia ranei. Ka whakamahia hoki te hinu nui o te chamomile mo te whakangohanga ina ka aukatia o ararere.
Mena he nui te hūpē, ka taea e koe te tango i etahi pata iti o te hinu chamomile i roto i te kiko. Ka taea hoki e koe te horoi koromamao me tenei hinu.
Kāriki
Ka whakamahia te karika ki te hūpē korokoro. He rongoa whai hua hoki mo te nui o te phlegm.
Kainga karika mata i nga wa katoa, he pai ake kia whai hua mai i ona taonga katoa.
I tua atu i nga kai matua hei awhina i a koe ki te whawhai i te nui o te hūpē, kei a koe etahi atu penei: Te pakiaka Licorice, te rau Mullein, te Pika, te herewi, te rarihi, te apareka, te pahiri, te kamokamo hotoke, nga hua, karaka, te hinu oriwa me nga pepa.
Ko nga kai raukikini penei i te pepa cayenne me te kanekane e tohutohuhia ana kia wetekina te hūpē.
Waihoki, kai te kai taurite, tae atu ki nga kai whai huaora C hei whakaiti i te hanga hūpē.
Nga hinu hirahira
I te nuinga o te waa, ka whai hua nga hinu tuuturu ki te rongoa i nga mate. Ka kiia hoki he rongoa rongoa kaha me ona taonga antimicrobial, hei whakaiti i te phlegm.
I roto i nga hinu tino whai hua, ka taea e tatou te whakahua i te eucalyptus. Ko te hinu nui o tenei tipu he antiseptic, antiviral me te decongestant.
Kei a koe ano te hinu tea rakau he antimicrobial, expectorant, me te antiseptic.
Ētahi atu rongoā māori
Ko te whawhai ki te whakawhanaketanga o te mucus ka tiimata i runga i to pereti o ia ra.
Whai muri i tenei ko nga rongoa horoi ate me te matua mo te nakunaku me te whakamohiotanga o nga hua kai pea.
Hei whakamaumahara, ko te ate te mea tino nui mo te whakahaere o te paitini. Ko te tango i nga matū penei i te raau taero, te rongoa, te inu waipiro ranei ka kaha ake tona ngoikoretanga.
Ko tenei ka arahi koe ki te u ki te kai ngawari, auau me te taurite hei aukati i te pai ake o te punaha nakunaku.
Me tango nga rongoa whakamomori kia rua (2) wa ia tau.
Ko tenei horoi okana e pa ana ki te ate, nga whatukuhu, nga whekau me te toto kia taea ai e te tinana o te tangata te whakakore i a ia ano i nga tautau o te paitini.
Inu nui te wai, neke atu i te waru (8) mohiti ia ra me nga ti wera me nga hupa pai kia makuku nga huarahi rererangi i te wa e taea ai te whakamaarama i te paheketanga.
Ka tūtohutia hoki te whakamakuku i te wai wera me te tote i te ata me te po i mua i te moenga (4).
I tua atu, ka rongoahia nga irrigations nasal ki te wairewa tote hei horoi i te kohao sinus kia pai ai te paheketanga me te pehanga hopuhopu.
Me karo ano i te auahi, nga matū me nga kohu kare e uru pai ki te irirangi o nga kiri mucous o te ihu me te korokoro.
Ko te mea whakamutunga, engari ko te iti rawa, ko te whai wa ki te whakakorikori i nga wa katoa ki te werawera me te tuku paitini i to tinana. Ka awhina ano tenei ki te whakaiti i te hanga o te hūpē.
Kai whakaōrite i ngā kai māngaro katoa e kīia ana he “piripiri” pēnei i te pata, te rimurapa, te parāoa, te rusks, te couscous, te paraoa hātea, te rīwai rānei.
Engari, he pai ki nga karepe katoa penei i te buckwheat, te amaranth me te paraoa witi katoa.
A ape i nga hua ngako kounga iti penei i te wera nui, te para, te hauwai ranei.
Hei panui: Ko te aratohu ki te rongoa i te ihu pupuhi
Recipes ki te whawhai hūpē taikaha
Te wai hua anti mucus
Ka hiahia koe:
- 1 Kukamo
- 1 manga herewi
- 1 wahi iti o te kanekane
- 1 rēmana
- 1 papaa
- 1 aporo
- 1 pear
takanga
Horoi ka tapahia to herewi, to aporo me to pea.
Tihorea o kukama (mehemea ehara i te mea pararopi) ka ruia. Whakanohoia ki roto i nga waahanga nui
Engari, ka tūtohu ahau ki te whakamahi i nga hua kaiao hei tango i nga matūkai i roto i nga kiri o te kukama, te terise me te aporo.
Horoi ka whakakorehia te kiri o to papaya. Kakano ka maka ki roto i nga poro.
Waruhia to maihao kanekane.
Horoia to rēmana ka kohia te wai; rahuitia hei tapiri atu ki te wai huarākau me te wai huawhenua kua riro mai.
Whakanohia nga mea katoa ki roto i to kaareti, i te kaareti ranei. Hop, me haere ki te wai
Mena karekau he kaitapa, he kai tangohanga ranei, whakamahia to whakaranu.
Ka taea e koe i muri i te huri i te kai, ka werohia te wai kia pai ai te inu.
Kia maumahara, mo te kai inu wai, kaore koe e tihore i te kai i mua i te kuhu ki roto. Ma te miihini anake e tiaki.
I tua atu, i runga ano i te kaki o to kai inu wai, ka taea e koe te whakauru i nga hua me nga huawhenua katoa ki roto i te miihini, ka tapahia ranei kia rua nga wahanga. Na reira he nui te mahi i roto i te iti.
Me ngana ki te inu i to wai i roto i te haora kia kore ai e oxidizing.
Te uara kai
Ka mahia tenei wai hei whawhai i te hūpē me te ihu. Kei roto he rēmana me nga aporo he nui rawa te paheketanga o nga antioxidants.
- He nui te muka me te wai o te herewi me te kukama. He diuretics ratou. Ma o raatau taonga, ka awhina ratou ki te whakaheke i te hūpē.
He nui ano te herewi ki nga antioxidants. He huawhenua kaakaariki ano, na reira he nui te chlorophyll. Ko te chlorophyll i roto i te kai ka awhina i te mahanga i te hūpē i roto i nga huarahi rererangi.
He nui te kukama ki te huaora A me te huaora C. He diuretic penei i te herewi. He nui hoki te waikawa folic me te chlorophyll.
Hei whakamaumaharatanga, ko etahi huaora penei i te huaora A, C me E ka huri i roto i te tinana hei antioxidants ka taea te whawhai ki nga momo mate katoa.
- He tino taonga te aporo me te pea ki nga antioxidants me nga huaora, kohuke, pūmua.
Hei whakaiti i te hūpē, ka tohutohu ahau ki a koe ki te whakamahi auau i enei hua e rua i roto i o tohutao huarere rereke ki te hūpē. Ae, ko ta raatau huinga ka pai ake te mahi ki te hūpē.
- Ko te kanekane me te rēmana e tūtohu ana ki te whawhai ki te hūpē nui. Inaa, kei a raatau nga taonga antibacterial, antimicrobial me te antiviral.
Ko te huaora C kei roto i te rēmana ka pakaru ki nga antioxidants e tautoko ana i te punaha mate.
Kei roto te kanekane i roto i te shagaol me te gingerol e whai hua ana ki te aukati i te mumura,
- Ka awhina te papaya ki a koe ki te whawhai i te mucus.
Recipe Parsley Turmeric
Ka hiahia koe:
- He paihere pahiri (5)
- 1 rarihi
- 1 broccoli reo
- 1 kapu karepe
- Nama 2
- 1 maihao o te kanekane
- 1 waahanga turmeric
takanga
Horoia o kai ka tihorea ina hiahiatia.
Horoia to maihao turmeric me to maihao kanekane.
Hoatu katoa ki roto i te miihini
Te uara kai
- Rarihi: he nui nga kohuke, ina koa te pāhare pāporo me te parahi. Kei roto hoki te huaora B6, riboflavin (huaora B2).
Ko te rarihi tetahi o nga kai ka awhina i te whakaheke i te manawa.
He nui ano te muka me te wai, te waikawa me te antioxidants.
- Ko Broccoli no te whanau cruciferous. Ko nga crucifers he mahi antibacterial, antimicrobial me, antiviral i roto i te tinana.
I roto i o tohutaka wai, i o rihi ranei ki te hūpē, me pai ki te ripeka. Ko te Broccoli, he rite tonu ki nga momo ripeka, he kai pai mo te whawhai me te aukati i te hūpē.
Ka awhina ano koe ki te aukati i te mate pukupuku, te mate ngakau, te mate huka. Te kai i nga wa katoa.
- He diuretic te karepe. He nui ano te muka, te huaora A, C, me te k. Kei roto hoki te folate, niacin, riboflavin.
Ki tonu i te phytonutrients. Mo enei take katoa, ko te karepe ka whakaihiihi i te whakahekenga o to ararere.
- He maha nga antioxidants kei roto karaka. He diuretics ano ratou.
Ka awhina ratou i roto i te wai me nga muka kei roto i a raatau ki te whakaheke i te nui o te hūpē me te whakamutu i to mamae.
- Kanekane: i roto i nga tohutao rereke mo te hūpē, me mahara tonu ki te taapiri i te kanekane, te tiihi ranei.
Kei roto i te pepa he capsaicin hei awhina i etahi mate penei i te rewharewha, te mucus, te tonsillitis ...
Ko te gingerol me te shogaol he puhui kaha, e whai mana ana ki te rongoa i nga mate e hono ana ki te rewharewha (rewharewha, tonsillitis, mucus, etc.)
Opaniraa
Ka kite tatou i roto i tenei tuhinga ko te nui o te hūpē i puta mai i a tatou kai. Inaianei kia nui ake nga kai e pai ake ai te hauora.
Kua kite pea koe ko te maha o nga kai hanga hūpē he mea hanga me nga kai momona.
Kai hou, kai hauora; me te maha o nga hua me nga huawhenua. Whakaurua iti ki roto i to kai kia kore ai e whakarihariha etahi o nga kai penei i te broccoli.
I whai hua to maatau tuhinga ki a koe? Rawe! mahara ki te tohatoha.