Ehara i te mea ngaro ko te mahi i nga wa katoa me te kounga o te moe ka whai hua tino pai ki runga i te tinana o te tangata. Heoi ano, he maha nga kai e tere ake ana i te tukanga metabolic me te whakatairanga i te mate taimaha. Ko te Jalapeno, te habanero, te cayenne me etahi atu momo pepa wera ka tere ake te paopaotanga me te whakaihiihi i te rere toto. Ko nga pepa wera he hua tenei ki te capsaicin, he puhui kei roto. E ai ki nga rangahau, ko te kai o te pepa wera ka piki ake te tere o te metabolic e 25%. Ki tonu nga karepe katoa i nga matūkai me nga warowaiwa uaua e whakanui ana i te paopaotanga ma te whakapumau i nga taumata o te insulin. Ko nga warowai puhoi penei i te oatmeal, te raihi parauri, me te quinoa e whakarato ana i te kaha mo te wa roa me te kore e pakaru nga kai huka-huka. Me whakaheke te taumata o te insulin, i te mea e kii ana nga koikoi insulin ki te tinana ki te penapena ngako taapiri. He nui te konupūmā, he tino nui te broccoli ki te huaora A, K me te C. Ma te kotahi o te kai o te broccoli ka hoatu ki a koe te nui o te waikawa folic, te muka kai, me nga momo antioxidants. Ko te Broccoli tetahi o nga kai whakaheke pai ka taea e koe te taapiri atu ki to kai. Kua mohiotia inaianei ko te tea matomato ka tere ake te paopao. I tua atu, he tino reka me te nui o nga antioxidants e kaha ana ki nga rauropi kore utu. He rangahau i whakaatuhia e te Whare Wananga o Rio de Janeiro i kitea nga hua pai mo te mate taimaha i waenga i nga wahine e kai ana i nga aporo iti e toru ranei i te terise ia ra.
2022-11-11