Ko te pouaka tio he huarahi pai hei whakarite kai mo te takurua mo te wiki katoa. Engari kaore ko nga kai katoa e mau tonu te kounga me te reka - he maha nga momo kai kaua e whakatotoka.
- Hua manu
Ka pakaru tetahi hua manu mataa i nga mahana makariri, mai i te mea ka whaanui te ma me te toeni ka whakatotoka ana. Ka uru te paru me te kitakita ki te hua manu mai i te anga paru, ana ka raru ka tangohia te waenganui whakatotoka. Me whakatotoka nga hua ma te wehe i nga ma i nga toene ka tohaina ki nga ipu. Taapirihia he iti tote ki nga toene.
- Keihi ngohengohe
Ko nga mea katoa e mahia ana ki te kirimaimi, me te mayonnaise me te ranu, ka kino ka whakatotoka ana. Ko te miraka katoa, ko te kirikiri whiu me te tiihi kaainga maori anake e aro pai ki te tio.
- Huawhenua huawhenua me nga hua
Ko nga kai penei i te kukama, rarihi, rētihi, me te merengi he maha nga wai. Ana ka whakatotoka ana, ka ngaro katoa te reka me te kakano - whai muri i te tio, ka riro mai he puranga koretake, ahua iti hei kai.
- Rīwai mata
Ka pouri te riwai mata mai i nga wera iti rawa, na waiho ki tetahi waahi maana me te pouri kaore e paari. Engari ko nga riwai ka maoa ka waihohia i muri o te hararei ka taea te paraoa me te whakawhaa ano i nga ra e whai ake nei.
- Kai rewa
Kaua rawa e whakaaetia te whakatio o tetahi kai. I te wa o te whakaheke huka, ka kaha te tini o nga huakita kei runga i te mata o nga hua. Whai muri i te whakatotoi me te whakamaroketanga o nga huakita, ka nui te rekoata, a, ko te tunu kai he kino mo to hauora, ina koa ko nga kai kaore i te wera.
- Nga kai kua iti te kohinga
Mo te whakatio, whakamahia nga peeke zip nga ipu ranei ka katia te taupoki. Ma te kore e pai o te kai kua kapi, ka totohu ana ina ka totohu ana, ana ka kore e taea te kai. Ano hoki, he tika, he nui ake te morearea o te huakita mai i etahi atu kai, o nga ipu kore-ma ranei, ki te whakauru ki nga kai.
- Rihi wera
Ko nga kai kua maoa me whakamatao ki te pāmahana rūma i mua i te whakatio. Ka kuhu te kai wera ki roto i te pouaka tio, ki roto noa ranei i te pouaka whakamatao, ka heke iho te mahana o te waahi a tawhio noa, ka tupono te whakareatanga huakita ki runga i nga hua katoa kei te takiwa i taua wa.
Kaua e penapena nga kai pera i te kai kēta, nga kongakonga paraoa, hei tauira i roto i te pouaka tio. Ko ta raatau kautuutu mo te wa roa e tukuna ana e te kaiwhakanao ake me te tikanga mo a raatau mahi.