Ka rite ki nga tangata ruru me nga taatai, ka taea hoki te wehe i etahi kai hei kai e whai hua ana i te ata, i te ahiahi ranei.
He mea whakamiharo, ma te huri i te waa ki te kai i etahi kai, ka taea e koe te whakanui ake i o raatau painga me te kounga o te mimiti. Engari, ka kai ana i te waa he, ka raru pea ratou ki te pangia me te mamae.
Meat
I te awatea, ma te kiko e kaha ai koe. Ko te rino, e whai kiko ana ki te kai, ka ngongo pai, ka kiki i nga kamera o te tinana katoa ki te oxygen. Ka tino piki ake te ngoikoretanga me te mahinga mahi.
Engari i te ahiahi, ka takoto te kiko ki roto i te puranga taimaha o to kopu ka aukati i a koe kia moe marie. Ko te wa nakunaku o te kiko mo te 5 haora, ana puta noa i te po kaore e ngenge o koutou whekau, e pokanoa ana ki te moe marie.
Peta
I te ata, ka awhina te rimurapa ki te horoi i te tinana o te paitini ka whakamakona ki nga warowaihā uaua, hei whakakaha i te kaha.
I te ahiahi, ina koa ko te kai, kaore te pasta i te painga, engari mo te nui o te kohinga pūngoi.
Buckwheat
Ko te paina buckwheat e kainga ana i te tina he tino take mo te ngaro o te taumaha, na te mea he maha nga kaimoana e pau i te tinana hei whakangawau.
Engari i te ahiahi, ka aata haere te tikanga, ka iti te ngako o te buckwheat, ka pa ki te kounga o te moe me te kohinga nakunaku.
Te kareti
Ko te tiihi iti mo te parakuihi ka whai hua ki nga mahinga nakunaku, ka awhina ki te karo i te pupuhi e ahu mai ana i etahi atu kai, me te horoi i nga waahi o waenga ki te whakakore i te waha o te kitakita.
Ko te tiihi ka tino kaha rawa atu te kai i te ahiahi ka pa he mate kino ki te manawa me te mamae o nga whekau.
roroa
Ko te muka, e kitea ana i te zucchini, he pai i te ahiahi, na te mea ka pai te horoi o nga whekau o nga kai e haere mai ana i te wa tika.
Ka taea e te Zucchini te pupuhi me te maroke i te ata, na te mea ko tenei huawhenua he painga ngawari.
apples
Ko te paramanawa aporo i muri i te parakuihi te rongoa pai. Ko te aporo e whakaohooho ana i nga whekau me te awhina ki te whakakore i nga paitini me nga paitini.
I te ahiahi, ka whakapiki te waikawa malic i te kawatanga o te kopu ka whakapataritari i te mamae ngakau me te ngakau pouri i te puku. Ko te Pectin, he aporo e whai kiko ana, kaore e tino ngaromia i te po.
nati
I muri i te parakuihi, ka taea e koe te paramanawa me te maha o nga nati, hei whakautu mo te kore o te waikawa waikawa polyunsaturated me te kore e wehi i nga hua ka puta mai i te punaha aarai. Ka awhina nga nati i nga mate viral me te whakakaha i nga pakitara o nga oko toto.
I te ahiahi, ko nga nati he poma kaakahu e hira ake ana i o kai o te ahiahi.
orango
Ko nga karaka i te ahiahi ka tere ake to pungao, ka kaha ki a koe ki te pupuri i te mahi tae noa ki te ahiahi.
I te ata, ko nga hua citrus ka riri i nga pakitara o te kopu me nga puku, e whakapataritari ana i te mamae o te ngakau me te whakapiki i te kawatanga o nga whekau o roto o te ara puku.
Chocolate
I te ata, ko tetahi tiakarete tiakarete pouri kaore i te waatea noa, engari he mea tika kia whiwhi i te rongoa o nga antioxidants me te whakatau i te wairua me nga mahi o te uaua ngakau.
I te ahiahi, ka pa anake te tiakarete ki to ahua, kaua ko te huarahi pai ake, na te mea ka tino heke te pungao.
Sugar
I te ata ka mahi te huka hei wahie ma te tinana, ana na te ra whai hua, ka taea e koe te whakamahi i tenei hinu.
I te ahiahi ka iti to kaha ki te whakapau kaha, ano hoki, ko te huka ka puta i te hiakai, ka koa te punaha, ka pokanoa ki te moe, ka raru te ahua.