Nga kai ka taea e koe, kaore hoki e taea te kai i te puku kopu

He aha nga kai e kino ana i te puku puku, he aha te mea pai? I whakatau maatau ki te rapu he aha taau e kai ana, e kore hoki e taea te kai i te ata.

E 5 nga kai kino hei kai ma te puku puku

1. Nga kai reka me nga keke. He tika he maha nga kaipanui i patai tonu: "Kei te aha nga wahine French, ko te nuinga o te parakuihi he kapu kawhe me tetahi croissant?" Kaore e taea te whakapae i te haurangi e nga tikanga kai! Ko te rewena ka whakararu i nga pakitara o te kopu ka nui ake te kaha o te mahi penehi, ko te tikanga ko te kopu puku ka pupuhi ana ka whakamanahia mo te hawhe ra. Ko te huka e whakanui ana i te mahi a te insulin, he taumaha nui tenei mo te pancreas, katahi ano te "oho". Hei taapiri, ko te nui o te insulin i awhina i te toenga o te taikaha ki nga taha.

2. Yogurt me etahi atu hua miraka rewena. Ka whakakorehia e te waikawa waikawa nga huakita waikawa lactic katoa ka uru ki roto i te kopu i runga i te kopu kore, no reira he iti te painga o aua kai i te ata. Na reira, whakamahia te kefir, te miraka pē, te miraka, te miraka tunua me etahi atu hua miraka fermented mo te haora me te hawhe i muri i te kai, ka uru ranei ki te tiihi i te wa o te parakuihi. Na ka tino whai hua te lacto- me te bifidobacteria ki te tinana.

3. Nga hua citrus. He wai karaka mo nga taangata maha o te ao - he waahanga nui o te parakuihi. He maha nga kai e taunaki ana kia kai karepe i te ata na te mea pai rawa atu te momona-momona. Ana ko tetahi e whakauru ana i nga hua ki te kai o te ata, kei roto nei he tini nga poro citrus. Engari kaore matou e tūtohu me te whakatupato ano i a koe ki te mahi i nga korero katoa i runga ake nei! Ko nga hinu nui o te Citrus me nga waikawa hua hei whakapouri i te papa o te kopu waatea, ka poipoihia te ngakau, ka uru ki te gastritis me te mate pukupuku.

4. Inu makariri me te waro. I te raumati, ka whakamatautauria ia ki te inu i tetahi ipu wai makariri, kvass, houra reka ranei i te ata. Whai muri i te moe o te po, ina koa i te waa wera, me inu te tinana. Ehara ma te mea noa e akiaki ana te hunga kai totika kia tiimata te ra ki te karaehe wai, kia taea ai e koe te whakakii i te makuku i ngaro i te po ka whakatairanga i te kai pai. Engari kia maama te wai i te mahana o te ruuma, te hauhautanga raanei! Ko nga inu makariri, waro ranei ka whara i te membrane mucous ka whakararu i te rere o te toto i roto i te kopu, kia uaua ai te kai o te kai.

5. Kawhe. Ae, kaua e tiimata to ra ki te kapu kawhe i runga i te kopu kau! Ae ra, kaore e taea e nga tangata tuarua katoa o te ao te whakaaro me pehea te oho ake i te ata kaore he inu o tenei inu kakara, engari kaore e pono te pono: ka uru ana ki te kopu, ka whakaoho te kawhe ki te membrane mucous, na reira ka whakapiki ake i te puku o te puku. te wai ka puta ai te mamae o te ngakau. Ana mena he gastritis koe, ko te inu kawhe ia ra i te ata ka kino rawa atu.

5 nga kai hei kai ma te puku puku

1. Oatmeal. Ae ra, koinei te kuini o te parakuihi, he pai mo nga pakeke me nga tamariki! Ko te Oatmeal ka kapi i nga pakitara o te kopu, hei tiaki i a ratau mai i nga awangawanga kino, ka tango i nga toxins me nga paitini, ka whakatairanga i te kai totika. Ko te Oatmeal, he taonga nui ki te konupūmā, te konupora, te ūkuikui, te rino me te konutea, me nga huaora B1, B2, PP, E, e hoatu ana ki te tinana te kaha e hiahiatia ana mo te ra katoa. He mea tino pai ki te taapiri i nga nati, nga waahanga aporo, nga oriwa, karepe, apricots maroke ranei ki te oatmeal. Ka taea te tunu Porridge i te miraka me te wai, ko te waahanga whakamutunga ka pai ake ma nga waahine e kai ana.

2. Tīhi tiihi. Ko tenei hua-nui te konupuna-whakakaha i nga niho, iiwi, whao me nga makawe ka whakapai i te ahua o te kiri. He pai te tiihi tiihi mo te parakuihi, na te mea he maha nga huaora (A, PP, B1, B2, C, E), tonotono- me nga miihini (konupūmā, te konupora, te konutai, te pāhare pāporo, te ūkuikui) me te waikawa amino hei whakapiki i te kaha, whakaongaonga i te tinana ki te tiaki i te taiohi me te korikori.

3. Nga Hēki Kua whakaatuhia e te rangahau ko nga hua manu mo te parakuihi te huarahi pai hei whakaiti i te kohi kawa mo te aonga ake. He hua tino pai tenei, he nui i te pūmua me nga waikawa amino tino nui hei painga mo te tinana. Kaua e whakapau kaha ki te kai hua manu: e ai ki te Whakahaere Hauora o te Ao, ka ahei te kai i nga hua 10 i te wiki hei karo i te toto toto totika. Mena he nui to taumata o te cholesterol, me whakaheke i te maha o nga hua i ia wiki ki te 2-3 waahanga.

4. Poiata Buckwheat me te miraka. Ko te huinga tino hauora kei roto te maha o nga huaora me nga kohuke, he pai tenei parakuihi ma nga tamariki. Engari i te huka, he pai ake te whakamahi i te honi - ka pai ake te mahi a te roro ka whakanui i te taumata o te serotonin (te homoni koa).

5. Tii Kakariki. Ka taea e koe te whakakapi i to papa ake o te kawhe kaha o te kawhe i te ata me te kapu ti maaka. Hei taapiri ki te maha o nga huaora (B1, B2, B3, E) me nga mea timatanga (konupūmā, fluorine, rino, iodine, ūkuikui), kei roto i tenei inu te kawhe. Engari ko te paanga o te tii kaakaariki he maamaa ake i te kawhe, kaore e whara i te kopu, ka ahua pai me te koa i mua o te ra mahi.

Hei whakarāpopototanga: i te whakatuwheratanga o te pouaka whakamātao i te ata, i te whakaaro ranei mo to parakuihi i te ahiahi, kaua e mahara ki te reka anake, engari ki nga painga o nga hua!