Me pehea te whakarite i tetahi rihi “Funchosa me nga ngakau»
I roto i te hinu kokonati, paraihia te riki me te karoti, taapirihia nga ngakau (i horoia i mua ka tapahia kia 2 nga waahanga). Kohuatia te funchosa ki te wai kohua mo te 3 meneti, ringihia te wai ka tapiri ki nga ngakau. Korohurutia mo te rima meneti, taapirihia te ranu paraoa, te karika, nga mea kakara, te tote (katoa ki te pangia e).
Kai o te tohutaoFennel me nga ngakau"
- 500 g ngakau heihei
- 100 g riki
- 200 g kāreti
- 200 go fennel
- 6 g te hinu kokonati
- 10 g te ranu ranu
Uara kai totika o te rihi "Funchosa me nga ngakau" (ia 100 karamu):
Calories: 159.3 kcal
Ngatata: 8.3 karamu.
Ngako: 5.8 karamu.
Ngā harotihāhā: 19.7 karamu.
Te maha o nga mahinga: 5Kai me te kiko pūngoi o te tohutao “Funchosa me te ngakau»
| Hua | Te ine | Taumaha, gr | Ma, gr | Ngako, g | Koki, gr | cal, kcal |
| ngakau heihei | 500 gr | 500 | 79 | 51.5 | 4 | 795 |
| te riki | 100 g | 100 | 1.4 | 0 | 10.4 | 47 |
| kāreti | 200 g | 200 | 2.6 | 0.2 | 13.8 | 64 |
| ngahau | 200 g | 200 | 1.4 | 1 | 168 | 640 |
| te hinu kokonati | 6 gr | 6 | 0 | 5.99 | 0 | 53.94 |
| Heinz soy ranu | 10 gr | 10 | 0.26 | 0 | 4.3 | 18.3 |
| tapeke | 1016 | 84.7 | 58.7 | 200.5 | 1618.2 | |
| Mahi 1 | 203 | 16.9 | 11.7 | 40.1 | 323.6 | |
| 100 karamu | 100 | 8.3 | 5.8 | 19.7 | 159.3 |