tirotiro
Gaslighting, te ahua o te tukino e whakapono ai koe kei te ora koe i tetahi atu mea pono
Psychology
Ko te whakamarama i te rama, te hanga ranei i te "rama hiko" ki tetahi tangata he momo tuukino hinengaro e pa ana ki te raweke i te tirohanga mo te mooni o tetahi atu.
Mena ka korero mai ki a maatau "he aha taau e korero nei?", "Kaua e mahi whakaari" pe "he aha koe i noho tonu ai ki te whakahee?" i nga wa katoa, kaore e tika kia kaha te aro atu ki a ia, engari ka korerohia enei me etahi atu rerenga korero i roto i a tatou korerorero me nga tangata e karapoti ana ia tatou, me tiimata te whakaoho i nga puhipuhi katoa na te mea pea ka pangia tatou e taua mahi.
I ahu mai tenei kupu i te whakaari o taua ingoa ano i te tau 1938 me te kiriata a Amerika i muri mai i te 1944. I roto i era, he tangata i raweke i nga taonga mai i tona whare me nga maharatanga kia whakapono tana wahine he porangi a ia ka pupuri i ana rawa. Na, tenei kupu kua tae mai ki o tatou ra ki tenei ra ki te mohio ki te hunga kawa.
Gaslighting, ka karanga ano hoki "Maama Gas", Ko te ahua o te tukino hinengaro e te whakamahi i te tirohanga ki te pono o era atu. Ko Laura Fuster Sebastián, he tohunga haumanu haumanu i Valencia, e kii ana ko te tangata e tukino ana i te hinengaro me te kore mohio ranei ki te raweke i tana patunga kia ruarua ia ki tana ake whakatau: «Ko tenei tangata, na roto i nga rautaki penei i te whakakahore i tetahi mea i tupu, ka ruia e ia te hunga e raru ana, e kore nei e mohio ki ta ratou e whakapono ana ma tenei ka puta te manukanuka, te pouri, te whakama, me etahi atu ».
Nga tohu e whakaatu ana ka pangia ahau e te rama
Kia maarama koe kei te raru koe i te "rama hau" me mohio koe ki te huringa me te whanaketanga o tenei ahuatanga, tirohia nga korero katoa e puta ana kia taea ai te wehewehe i nga waahanga e toru ka pa mai: te tino pai, te heke iho o te utu me te panga atu.
E whakamarama ana a Laura Fuster Sebastián, i roto i te wahanga whakaata pai, e aroha ana te kaipupuri ki te tangata e maarama ana te "hau", i a ia e whakaputa ana i a ia ano he hoa tino pai: te kaitukino, ahakoa ka tupu ano i roto i te whakahoahoa, hoa mahi, aha atu, e honohono ana tatou i nga wa katoa mai i te tiimatanga, kaore hoki tatou e kite i tetahi he i roto i a raatau ».
La atamira whakahekenga Ko te wa ka haere te tupapaku mai i te "koropiko" ki te kore e taea te mahi i tetahi mea tika, engari i muri i te whakamatautau i te mea pai, kei te tino hiahia ia ki te whakatika i nga mea.
Mahia te atamira: i konei ka timata nga raru ka mutu te manukanuka o te kaitukino mo te whakatika i te ahuatanga, ko te mea pai ka ngana ia ki te utu i etahi wa pai. Ara, ka taea e raatau te hunga whai i te hononga ki te mekameka.
Ana, i a koe e noho ana i enei ahuatanga, ka pehea te urupare a te hunga e tukino ana ki enei ahuatanga?
Ki te pouri: «Ko tenei ahuatanga katoa ka pouri koe, ka iti ake, ka kore e tau. Ka miharo koe mena he taawewe rawa koe ka whakapae koe i a koe ano mo te kore e mohio ki te koa ki te ao, me te maumahara ki nga waa pai ake ", hei ki ta te tohunga hinengaro.
Tuhinga o mua. Ka noho to wa ki te whakatika i a koe ano, akene, ka maia koe ki te korero mo te totohe, me te mohio ano ka mutu i roto i te tautohe. "Ka huri tenei ahuatanga ka mutu ka whakaaro koe ko o whakaaro era, ehara i te kino, me whakapaha ra ano koe."
Toroa nga hononga hapori. I a maatau e korero ana i mua, kaare pea he kino to tirohanga ki o porohita o nga hoa, kua tahuri mai raanei ki a koe mo te kore e neke atu, no reira pea pea ka taunekeneke koe ki etahi taangata i nga wa katoa…
Me pehea te puta atu i konei
I etahi wa ka whakaaro maatau ko te wehewehe ki te tangata e kino ana te manaaki ki a maatau he ngawari, engari i te nuinga o nga keehi ka rere ke te ritenga. Hei ki te tohunga o te taha hinengaro, ko nga patunga kua whakawhiwhia ki nga "rama hiko" kua kore e mohio he aha nga paearu me te pono. No reira, ko tenei momo taukino aronganui ka uaua ake te kite mo te tangata e raru ana i a ia me tona taiao tena ki te tukino tinana.
«Ko te mea tuatahi me mahi e tatou ko te tohu i nga tohu kua whakahuatia ake nei me te mohio he raru to tatou. I roto i enei keehi, ko te korerorero a te tokorua he tino iti haere, engari koinei tetahi o nga ki ki te whakatau i te raru ", e kii ana a Laura Fuster Sebastián, me te akiaki i nga tangata ki te tiimata ki te whakawhiti korero, ki te kii i o ratau whakaaro me te kore e raru. : "Ko te kawenga o nga mea e rua ki te whakatika i te ahuatanga, no reira, kaua e tika te whakanui i a koe ano kaua e whakapaha."
Ko tetahi tohu ki te whakaaro ko te haapuai i te mau mana'o. "Kaore e taea e tetahi te whakaatu ki a koe he aha nga kare a roto i a koe i etahi ahuatanga, a kaua koe e whakapaha mo to pouri me te awangawanga."
Ko te whakahou i te whanaungatanga hapori me te tono awhina ka awhina koe i te pai, te whakanui ake i to whakaaro ki a koe ano me te kite i nga mea mai i tetahi atu tirohanga. «Kaua e whakaroa ki te tono awhina me te whakaputa i o whakaaro ki o taha. Mena he tika, ka taea e te kaimatai hinengaro te awhina i a koe ki te mohio mena he aha kei runga i a koe gaslighting ana ki te whakatakoto i tetahi otinga », ka mutu te tohunga.
He aha te reo e whakamahia ana
Ko te reo e whakamahia ana e te kaitukino ka taea te tohu ki a koe e homai ana e ia he "rama rama." E kii ana a Laura Fuster Sebastián (@laurafusterpsicologa) he aha pea etahi o nga rerenga korero e tino kitea ana:
"He maha rawa to urupare ki nga mea."
"Me awhina".
"Kare i mahia e au".
"Kei te haurangi koe mo tetahi mea noa."
"Kei te rangirua ano koe."
“Kia marie mo te wa kotahi.”
Kaua e mahi whakaari.
"Kaore ano au kia penei".
He aha koe i tiaki ai i nga wa katoa?
"He aha taau e korero nei?".
"Ko to he tenei".
"He tino tairongo koe."
"Ka hurihia e koe."
"Kati te whakaaro ki nga mea."
"I hangareka noa ahau".
"Kei te he to mahara."
"He rite tonu ki a koe."
tuakiri
E ai ki a Laura Fuster Sebastián, ko te tangata e pukuriri ana i tetahi atu, ka whai, nui atu iti iho ranei, i nga ahuatanga e whai ake nei:
Ka teka tonu ki a koe. Ana ehara ko tera anake, ka tino kii ia i te mutunga ka ruarua koe mo te pono kua kite koe ka mutu ka whakapono koe.
Ka whakakahore i nga mea katoa. Kaore he aha mena i rongohia e koe, me aata whakahoki ano e koe, ana e tino mohio ana koe i korero ratou i tetahi mea na te mea ki te tohunga hinengaro, "kei te whakakahore enei iwi i nga korero pono ahakoa he taunakitanga taau." Ka hoki mai ano ki a koe kia mutu ka whakaae koe ki o raatau whakaaro mena kaore koe e whai.
Ka hoatu ki a koe "tetahi o te kotakota me tetahi o te onepu". I te roanga o te ra ka whiua koe e ratou ka kii atu ki a koe kei te whakanui koe i te haurangi ranei, engari ka pai ta raatau whakamahi hei whakakaha, ahakoa i roto i nga korero kotahi.
Ka tukuna atu e koe o raatau awangawanga. Mena he ngoikore ia, ma te mea ka rite koe ki te pai ake. Mena ka mohio koe he iti koe, ka uaua ki te wehe atu i te ara paitini.
Kei te mohio ratau ki te raweke. Ana ko koe anake, ka taea e ratau te teka ki to taiao kia huri ke atu ki a koe ... Katoa ", te korero a te tohunga.