Ko te manawataki o te ao hou e kore e waiho he meneti mo te wa waatea. Nga rarangi mahi, mahi me te tangata ake: kia nui ake nga mahi i tenei ra kia kaha ake koe apopo. E kore tatou e noho roa penei. Ko nga mahi auaha o ia ra ka awhina i te whakaiti i nga taumata ahotea. I te wa ano, ko te aroaro o nga pukenga auaha me nga kaha kaore e tika.
Kare he aha mena ka tuhi koe, ka kanikani, ka tuitui ranei - he pai mo to hauora nga mahi katoa e whakaatu ai koe i to whakaaro. Kare e miharo ka noho nga Hainamana mo nga haora maha i runga i nga hieroglyphs, ka peitahia e nga Buddhists nga mandala karakara. Ko enei mahi he pai ake te whakamaarama i te ahotea i nga mea whakamaarama ka taea te whakataurite ki te whakaaroaro mo te tohu o te paanga.
Ko nga kaimätai hinengaro mai i te Whare Wananga o Drexel (USA), i aratakina e te tohunga toi a Girija Kaimal, i whakatewhatewha i te paanga o te mahi auaha ki te hauora me te oranga hinengaro.1. E 39 nga kaitoha pakeke mai i te 18 ki te 59 tau te pakeke. Mo te 45 meneti i mahi ratou ki te mahi auaha — he mea peita, he mea whakairo mai i te paru, he hanga kohinga. Kaore i tukuna he here ki a raatau, kaore ano a raatau mahi i arotakehia. Ko nga mea katoa i mahia e koe ko te hanga.
I mua, i muri i te whakamatautau, ka tangohia nga tauira huware mai i nga kaiuru, ka tirohia te ihirangi o te cortisol, te taiaki ahotea. Ko te nui o te cortisol i roto i te huware i roto i te nuinga o nga keehi e tohu ana kei te raru te tangata i te taumahatanga nui, a, he rereke, ko te iti o te cortisol e tohu ana i te kore o te taumahatanga. I muri i nga meneti 45 o te mahi auaha, te ihirangi o te cortisol i roto i te tinana o te nuinga o nga kaupapa (75%) tino heke.
Ahakoa te hunga hou ka rongo i te huanga anti-stress o te mahi auaha
I tua atu, i tonohia nga kaiuru ki te whakaahua i nga ahuatanga i pa ki a ratou i te wa o te whakamatautau, me te maarama ano i o raatau purongo ko nga mahi auaha i whakaiti i te ahotea me te awangawanga, ka taea e ratou te mawhiti mai i nga awangawanga me nga raruraru.
"I tino awhina i te whakangawari," e kii ana tetahi o nga kaiuru i te whakamatautau. — I roto i te rima meneti, ka mutu taku whakaaro mo te pakihi me nga awangawanga kei te heke mai. Ko te mahi auaha i awhina i te titiro ki nga mea e tupu ana i roto i te ao mai i tetahi koki rereke.
Ko te mea whakamiharo, ko te noho, te kore ranei o te wheako me nga pukenga ki te whakairo, ki te tuhi me nga mahi pera kaore i pa ki te heke o nga taumata cortisol. Ko te paanga anti-stress i tino rongo ahakoa te hunga hou. I roto i a raatau ake kupu, he mea ngahau nga mahi auaha, i tuku i a raatau ki te whakangawari, ki te ako i tetahi mea hou mo ratou ano, me te waatea i nga here.
Ehara i te mea ohorere ka whakamahia te rongoa toi hei tetahi o nga tikanga o te whakamaarama hinengaro.
1 G. Kaimal et al. «Whakaitinga o nga Taumata Cortisol me nga Whakautu a nga Kaiwhaiwhai Whai muri i te Mahinga Toi», Art Therapy: Journal of the American Art Therapy Association, 2016, vol. 33, № 2.