Nga kotiro me te ahua penei i a Kim Kardashian: whakaahua, taipitopito

Ko wai: akonga o te tari mahi, kaiwhakahaere o te kamupene Questoria.

Mo te ahua:

I whiwhi ahau i te ahua mai i toku whaea. Kia mau tonu te ahua, tuatahi, ka uru au ki roto mo nga hakinakina - ka haere ahau ki te ruma whakapakari tinana. Ka awhina tenei ki te pupuri i te ahua ahakoa kaore he here. Ahakoa e kore e taea e au te whakarere i taku tiakarete me te aihikirimi tino pai, ka ngana ahau ki te u ki tetahi kai pai. Ko te tikanga, ko te raru nui ki te ahua penei me nga hope kikorangi ko te cellulite. Ko te tumanako ka taea e au te patu i a ia!

Mo nga kakahu tika:

Ko nga kakahu me te whitiki kua tautuhia he pai rawa atu: he koti wewete e herea ana ki te hope, he patiti pere-raro me te hope teitei, he kakahu ki te ahua (tae noa ki waenganui o te huha, nga turi, te roa o te papa). Ma te ara, ko nga kakahu o te papa-papa he kaupapa motuhake, ka tino aroha ahau ki a raatau! Ko nga kakahu iti-waitara me nga koti werawera ka mutu ki te taha whanui o te hope, me karo, mena he koti mahi.

Mo to mea tino pai:

Ahakoa taku tino aroha ki nga T-hate ahuakore, nga koti me nga taana, he maha oku kakahu. He waatea me te whakauru, te roa waenga me te papa-roa, he maha kei te tuwhera te tuara. He uaua ki te whiriwhiri i tetahi mea, engari mena he mea ia ia ra, ka tino aroha ahau ki nga patiti puru puru me te peke turtleneck tae tiakarete me te kakahu roa o te papa i roto i te riipene iti matomato-hina me te koti huruhuru. Mai i te mohio, ka aroha ahau ki tetahi kakahu puru pouri te roa o te papa me te tuara tuwhera me te remu paku whanui.

Ko wai: ākonga.

Mo te ahua:

He rite tonu taku ahua ki te ahua o toku whaea. Ko tona hope anake he mea kikokore ake i toku! I te nuinga o te wa kare au e tautoko i taku ahua, ka whakakorehia e au te taro, te huka me te tote mai i te kai. Mena ka uru ahau ki nga hakinakina, ka mau ahau ki te corset mo te whakaheke taumaha.

Mo nga kakahu tika:

Mena he hope angiangi o te kotiro, he pai ki te whakanui i a ia - ki te whakaatu i tana ahua whao ki etahi atu!

Mo to mea tino pai:

Ko aku tino kakahu kakahu he remu me te tarau tarau teitei.

Ko wai: artist-vocalist, kaiako reo.

Mo te ahua:

He whakapapa ake taku ahua. He ahua rite to mama. Ka ngana ahau ki te kai tika i nga mea e taea ana, engari e kore e taea e au te whakakore i nga kai reka. Waimarie, ka haere nga reka ki te wahi e tika ana kia haere - ki nga huha!

Mo nga kakahu tika:

Ko te mea nui, whakanuia o ahua wahine! Kia maia ki a koe ano, tata ki nga momo kakahu ka pai ki a koe, kaua hoki e wareware ki te ataahua, te rekereke teitei. Kua rite koe ki te wikitoria i te ao!

Mo to mea tino pai:

He pai ki ahau nga remu pene! He maha nga mea kei roto i aku kakahu - he rereke te roa, te tae me te ahua. A, o te akoranga, he rekereke teitei!

Ko wai: kaiwhakahaere.

Mo te ahua:

Ko taku ahua he whakahekenga ake i te mahi uaua. Ko ahau te haurua Armenian (i te ara, pera i a Kim Kardashian – tata ki te WD), no reira ko enei pihi he ahuatanga o nga kotiro o to tatou iwi.

Kia mau tonu te ahua, ka ngana ahau ki te kai tika. He maha nga kai i akohia e au, engari ka tae mai ki te whakatau kaore e whai hua. Ko te kai tika anake ka awhina: ka whakakorehia nga kai ngako, nga kai maaka, nga kai parai, nga kai reka, nga kai raukikini, te mayonnaise me nga kai kino katoa penei i te maramara, Coca-Cola, kai tere. Kia kaha te parakuihi. I mua i te parakuihi, 20 meneti i mua i te kai, ka inu ahau i te karaihe wai mahana. Ano hoki, i muri i te kai, me neke koe mo te 40 meneti neke atu, he korero tino nui tenei mo te pupuri i te ahua.

He ahua ataahua nga kakahu katoa i runga i te ahua pai, na me whakamatau koe ki te aro nui ki te ahua. Me neke koe, hikoi, takaro hakinakina, engari kaore he pumanawa. I te ata ka mahi au i nga mahi korikori, he pai ki ahau te peke taura me te squats. He mea nui ano te whare takaro, engari i enei ra he iti noa taku wa mo tera, na ko nga korikori me nga korikori i enei ra ka awhina i te pupuri i te ahua.

Mo nga kakahu tika:

Kaua e whakaiti i to mana me huna ki muri i nga kakahu putea. Engari me noho nga mea katoa i runga i te ngawari me te waa. Mena he huihuinga pakihi koe, katahi ka kowhiria he remu matarohia me nga tarau, he kakahu, he ahua pakihi. Mo te hui - kakahu, mo te hikoi - taana-T-hate, kakahu-koti, kanapa nga mea whakamere kei te ahua. Ka taea e koe te whakanui i te ahua me te kakahu o te ahiahi, te kakahu, me etahi atu. Mo nga taapiri, me hoko e koe nga mea e rite ana ki to rahi me te whakanui i to mana.

Mo to mea tino pai:

He maha aku mea tino pai i roto i aku kakahu. Ka taea e au te wehe e rua o aku tino pai - patiti me nga t-hate o te huarahi me te kakahu whero.

Ko wai: ākonga.

Mo te ahua:

He ahua porowhita ake taku ahua wahine, he mea tuku iho tenei. Ano hoki, mai i oku ra kura, he pai ki ahau te korikori tinana, te keemu o waho me te noho kaha. Kare au e uru atu ki nga momo hakinakina i nga wa katoa, engari ko te ako tinana kei roto tonu i taku oranga: ka noho ahau ki te ngahere mo te wa roa, katahi ka purei poirewa ahau me oku hoa, katahi ka haere ahau ki te karate, katahi ahau. mahi yoga ki ahau ake. Ko te tinana tonu e tono ana mo nga kawenga, a ka pai au. I tua atu, kaore tetahi i whakakore i nga pana-ake o ia ra, i nga pupuhi me te pae.

Kare ano au i kaha ki te tautoko i nga kai me nga here nui ki a au, e taku e aroha nei, engari kare ano au e haere ki nga whare kai nohopuku. I te wa i timata ahau ki te parakatihi karate e rua nga wa ia wiki, ka ngokingoki ahau i te whakangungu, ka tere te tinana ki te kai hou. Kaore au i tino hiahia ki te paraoa, ahakoa i mua i tera i aroha ahau ki nga momo pai katoa, a ka timata ahau ki te tino hiahia ki nga hua, huawhenua me tetahi mea miraka. He pai ki ahau te whakaaro he maamaa ake te tinana i a tatou, me whakarongo noa koe.

Mo nga kakahu tika:

Ki te ahua penei i a au, nga mea katoa e pai ana ki a ia, ara, nga mea kiki, he ahua rawe. Ko nga Jeans me nga kakahu kia pai, ka awhi i te ahua, me te mea ano he rekereke - tino ataahua! Mena he pai ki a koe etahi momo nekehanga, he papanga rere, he tapahi wewete ranei, na i roto i te ahua ka hiahia tonu koe ki te whakakotahi ki tetahi mea e whakanui ana i te ahua. Ki te kore, ka nui ake te ahua i a koe - i wheakohia e to wheako ake.

Mo to mea tino pai:

Ko te mea tino pai i roto i nga kakahu ko nga kakahu! Mo nga wa katoa, mo nga wa katoa! He pai ki te taapiri i etahi momo taapiri: tahae, whakakai - a kua rereke koe. A i roto i te kakahu ka rite tonu koe ki te wahine me te kukume i te aro me te titiro o te hunga haere.

Ko wai: kaiako whakapakari tinana, kaiako kanikani.

Mo te ahua:

Ko taku ahua he tau o te mahi uaua. Tuatahi, he hakinakina - whakakori tinana. Ko nga whakataetae me nga whakangungu tonu ... I whiwhi i te waahanga "kaitono mo te rangatira o nga hakinakina", i toa i te whakataetae a Ruhia mo te whakapakari tinana-aerobic.

Kare au e kai i te kai maaka, te maramara, te houra, te reka (engari i etahi wa ka whakaae ahau ki te whakangawari). Ka tohutohu ahau ki nga kotiro ki te tiaki i a raatau ano, haere ki nga karaehe kia 2 nga wa ia wiki me te aro turuki i te kai tika.

Mo nga kakahu tika:

Me pehea te pai o te kakahu ka whakawhirinaki ki te teitei o te kotiro, nga hiahia, nga mahi me te oranga.

Mo to mea tino pai:

He pai ake ki ahau te mau patiti, tarau poto me nga koti. Engari he maha hoki aku kakahu. Ko te mea tino pai ko nga hu.

Ko wai: te kaikaute matua i roto i te kamupene hanga.

Mo te ahua:

Ko taku ahua he whakapapa. Ka haere ahau ki te whare takaro - Ka mahi ahau me te kaiwhakangungu i runga i te kaupapa takitahi me te kai tika, ka piri ahau ki nga kai wehe, i nga waahanga iti 6-7 nga wa ia ra, ka karo ahau i nga kai reka, na tenei ka pupuri ahau i aku ahua ataahua. .

Mo nga kakahu tika:

Ka tohutohu ahau ki a koe kia mau kakahu kiki me nga rekereke teitei!

Mo to mea tino pai:

Ko te mea tino pai i roto i nga kakahu ko te kakahu ika e whakanui ana i te ataahua katoa o te ahua.

Ko wai: te kaiwhakahaere o te whare takaro.

Mo te ahua:

He whakapapa tenei ki te whakapapa o te papa – he rite tonu te ahua o nga whanaunga katoa o tona taha. Ka ngana ahau ki te pupuri i te hiroki me te awhina o te kai tika me te hikoi, he nui taku wai. No tata nei ahau ka noho hei whaea, a, i pirangi ahau kia tere te ahua o taku ahua, no reira mo te ono marama i muri i te whanautanga o te tamaiti ka mahi ahau i te mirimiri tinana ia ra me te mirimiri me te ipu korehau. I mahi ahau i nga mahi aerobic hikoi, e whakaaro ana ahau ki te whakaara ano i nga karaehe, na te mea he nui te awhina o te whakangungu kia pai ai taku tinana.

Mo nga kakahu tika:

I roto i nga kakahu, ka ngana ahau ki te whakanui i te raina o nga pokohiwi, o nga ringa, o te hope me te kopu papa. Ka whiriwhiria e ahau nga remu o te tapahi ngawari, kaore he "pere me nga whistles" kore. He pai ki ahau nga patiti kiri e whakanui ana i te ahua. He pai ki ahau nga hu me nga rekereke, na te mea ka whakaroa i nga waewae ka nui ake te hiroki.

He pai ake ki ahau te rereke i roto i nga kakahu: runga marama - pouri te raro. Ae, i te nuinga o te waa, ka tohutohu ahau ki nga kotiro me taku momo tinana ki te whiriwhiri i nga silhouettes pai kia pai ai te whakanui i nga painga katoa o te ahua "pear". Kare au e tohutohu ki a koe ki te whiriwhiri i nga tarau me te ahua o te tuhi me nga kakahu taratara - ka taea te taapiri i te 5 kirokaramu!

Mo to mea tino pai:

Nga kakahu o te Waistline me te kaki-V.

Ko wai: kaiwhakahaere kaupapa haumi.

Mo te ahua:

I roto i taku take, he mahi nui te whakapapa. He rite tonu te ahua o mama, kotahi tonu te rahi o nga kakahu ka mau matou.

Ko te tikanga, he mea tika ki te tautoko i te ahua, engari he mea tino nui kia timata te hanga mai i te tamarikitanga. Mo te kotiro, kare he mea pai ake i te kanikani, ina koa nga hakinakina poi. Ka awhina ratou ehara i te mea ki te whakapakari i nga uaua katoa, engari ano hoki te ahua ataahua, pai ake i nga momo taakaro. He maamaa tonu te wehewehe i te ahua "kanikani" mai i te ahua takaro. Ano hoki, ko nga kanikani he ahua maamaa ataahua, na te mea ahakoa he aha te ahua pai, mena kaore koe e mohio ki te whakaatu, he horihori nga mea katoa.

Kua whakaharatau ahau ki te kanikani poi mai i te 7 o oku tau. Inaianei kei te tautoko ahau i taku ahua, e mahi totoro ana ia ra. A kaore au e whakaae ki te kai. Ka harikoa te tinana ina whiwhi ia i nga mea katoa e hiahia ana ia, engari, ko te tikanga, kaore e taea te tukino. Me mahara tonu koe ki te korero: mena he rongoa kei roto i te koko, he paihana kei roto i te peere.

Mo nga kakahu tika:

Ka tohutohu ahau ki nga kotiro me te "kita" -momo ahua ki te whakanui i nga huarahi katoa: kaua e wehi ki te mau i nga mea piriti, whakatuwherahia te hope, ki te tika. Kia tupato ki nga mea tapahi tika. Ka taea e ratou te hipoki i te uma me te hope, me te huna i te hope. A ka hangaia te ahua o te putea.

Mo to mea tino pai:

He pai ahau ki nga kakahu, e 70% o aku kakahu. Koinei te kakahu tino wahine me te wahine. Ko te mea rereke, he raruraru kei te remu. He tino uaua ki te whiriwhiri i te rahi: ki te pai te remu ki roto i nga hiku, na te nuinga o te waa he whanui ki te hope, me te rereke.

Ko wai: kaiako kanikani.

Mo te ahua:

Ko taku ahua he mahi mo au me toku tinana. Ka uru ahau ki nga mahi hakinakina - kanikani, whakapakari tinana, yoga. Karekau he kai motuhake, engari ka ngana ahau kia kaua e kai i nga kai ngako me nga kai maaka. E pai ana ahau ki te reka, ka kai ahau i ia ra, engari i roto i te whakaōrite. Kare au e inu kawhe me te ti, engari he nui taku inu wai.

Mo nga kakahu tika:

Ka ngana tonu ahau ki te whakanui i taku ahua ma te whiriwhiri i nga mea uaua. Ka taea e nga kotiro he ahua rite ki ahau te mau i nga mea maamaa me te tuhi kanapa.

Mo to mea tino pai:

He pai ki ahau te mau kakahu kikii. I nga wa katoa ka tino whakanui ratou i te ahua.

Ko wai: ākonga o ULSTU.

Mo te ahua:

He rite tonu te momo tinana o toku mama me toku kuia ki ahau. Hei tautoko i a ia, ka mahi au i nga mahi hakinakina i te kainga: mahi squats with dumbbells, torso bends and push-ups. Ka ngana ahau kia kaua e kai i nga kai momona, ka kai au i nga kai hauora, ka whai ahau i te tikanga. He mihi ki tenei, kua ngaro taku 8 kirokaramu!

Mo nga kakahu tika:

I roto i nga kakahu, me whakanui koe i te hope. Ko nga kotiro he poto te roa me whiriwhiri nga mea me te hope teitei - ka piki ake te roa o nga waewae. Ko ahau ake ehara i te mea powhiriwhiri ki nga rekereke teitei, engari e pai ana ki ahau.

Mo to mea tino pai:

He pai ki ahau nga reweti, ka tohuhia nga mea e hiahia ana koe! Engari i runga i nga tohunga he cellulite, he pai ake te mau i nga jeggings me nga reweti me nga whakauru me nga tuhi.

Ko wai: Kaiwhakahaere PR.

Mo te ahua:

Ko taku momo tinana he taonga tuku iho mai i toku whaea. He tino waimarie matou i te nuinga o nga wa ka mau matou i tetahi mo te tokorua! He tino whakahē ahau ki te kai, ki te patu i te hiakai me te aukati - ina aukati koe i tetahi mea, ka tiimata te tinana ki te tono!

Kia ora tika ahau, katahi ahau ka haere ki te whare takaro mo te whakangungu kaha ake, ka tiimata ki te tirotiro i aku kai. Kaore au e whakakahore i tetahi mea, engari ka kai ahau 5 nga wa ia ra, ka inu ahau i te iti rawa 8 mohiti o te wai parakore, a, ko te tikanga, ka whakamanawanui ahau, ehara i te mea he maha nga wa inaianei! Ae, he wa roa tenei tikanga, engari he pai ake te kiri, he pakari te hauora! Ae ra, he utu nui nga karaehe me te kaiwhakangungu, engari ka taea e koe te kowhiri maau ake nga karaehe roopu, kei reira koe e ngokingoki ana i te whare! Hei tauira, i kitea e au nga riipene TRX, he tino uaua, engari he maha nga mahi!

Mo nga kakahu tika:

Ko tenei momo ahua he mea homai noa na te Atua, na te mea ko tatou, ko "kita" te painga nui - te hope! Na reira, ka ngana ahau ki te whiriwhiri i tenei momo kakahu, remu e aro ana ki a ia. Ahakoa he "taringa" kei nga taha, ka huna e nga mea whakauru nga mea katoa, ahakoa te nui o te taumaha! He tino pai ki a au nga mea e mura ana o raro, hei tauira, he kakahu, he remu pere ranei, he remu tutu.

Mo to mea tino pai:

He kaikawe kakahu ahau i mua, engari inaianei ka tino aroha ahau ki nga remu. Ko taku mea tino pai ko te remu tutu burgundy, i mahia hei ota maku. Ko te tihi he koti burgundy, kei raro i te papanga he maha nga papa o te mata. I puta he remu pere tino pupuhi.

Ko wai: kaiwhakaako whakapakari tinana

Mo te ahua:

Ko tenei momo ahua he whakapapa tonu. Engari he maha nga raruraru ki a ia. A ehara i te mea ko te whiriwhiri i nga kakahu anake. He rereke taku i waenga i te hope me te hope – tata ki te 36 cm. He maha nga wa ka tuitui kakahu ahau i te mea he nui te hope. I muri i nga mea katoa, inaianei ka tuitui nga kakahu me nga koti o te tapahi tika, mo nga rangatira o te hope whanui me nga hope whaiti.

Ko te ahua "kita" he tino whakahirahira me te hiahia kia nui te aro. He tohutohu mo nga kotiro penei te ahua: kai tika me te korikori i nga wa katoa! Koinei anake te huarahi ki te tiaki mo te wa roa, engari ki te whakanui ake i te ataahua e whakaatuhia ana e te taiao!

Ka whakangungu ahau i roto i te whare takaro 3-5 nga wa ia wiki, ka ata tirotirohia aku kai. Kua waiho hei tikanga mo au i te mea he kaiwhakangungu tinana ahau.

Mo nga kakahu tika:

Mo nga kotiro he ahua penei i a au, he pai nga kakahu kikii. A, ki te pai koe ki nga tarau tarau, katahi ka tino pai te ahua o nga tarau perepa.

Mo to mea tino pai:

He pai ki ahau nga kakahu kiki. Engari i te nuinga o nga wa ka mau ahau i nga taana me nga T-hate, i te mea he nui taku hikoi.