tirotiro
Te awangawanga poroporoaki: te huarahi whaihua kia noho humarie
Psychology
Ko te tohunga hinengaro o Austrian me te tohunga mohio a Viktor Frankl i kii "ka kore e taea e tatou te whakarereke i te ahuatanga, ka pa ki te wero o te whakarereke i a tatou ano", a ko ta Ferran Cases e whakatairanga ana i tana pukapuka "kia ora te awangawanga». Ehara ia i te kaimätai hinengaro, engari he mohio nui ia mo te awangawanga, kua neke atu i te 17 nga tau e pa ana ki a ia, a, i tana pukapuka tuatahi, kaore ia e kii i a ia ano he "whakaawe, he iti rawa atu he kaihoko motopaika", ko ia. e whakaatu ana i te tikanga tino oti me te whai hua mo poroporoaki ki te awangawanga, nana i hanga.
Na te tuia o te uma, te omao me te pararutiki o nga peka i mohio ai ia he aha te awangawanga me te ahua rereke o te ahua o ia tangata. E ai ki nga korero hou mai i te WHO, tata ki te 260 miriona nga taangata o te ao i pa ki te awangawanga i te tau 2017 me te Kaunihera Nui o te Hinengaro o Spain e kii ana e iwa i roto i te tekau nga Paniora i pa ki a ia i taua tau ano. He pathology kua pakaru ano i waenga i nga mea iti rawa atu kua kiia ko "te mate urutaru o te rau tau XNUMX."
Ko nga whakaaro, ka puta te awangawanga
Ferran Cases, kaituhi o «Kia ora te awangawanga», He tikanga tere me te whai hua ki te noho marino, e marama ana ko te hinengaro te take o te awangawanga:« Ko te ahua o te tirohanga pono ko te aha te mutunga ka puta nga tohu e pa kino ai tatou », me te whakamarama ka tupu tenei. no te mea kei te whiwhi to tatou roro i te whakaihiihi kore pono me te mea he mea pono, a ka mahi te tinana, kia ora ai. Whakaarohia kei te awangawanga koe na te mea me tuku e koe he purongo i te mahi i te waa ka kite koe kaore koe i tae mai. To roro te whakamaori i taua whakaaro he morearea, pera me te taika ka kainga koe, ka uru to tinana ki te ahua e kiia ana e nga kaimätai hinengaro he 'rere, whakaeke whakaeke ranei.' ka tere haere i roto i te tinana, ka wera ake i runga i te whakaaro ki te whakaeke, ki te oma atu ranei i te kaipatu, "e kii ana te tohunga.
Ko te kore e moe ka puta te awangawanga
Ko te tikanga Ferran Cases kaore i warewarehia nga haora pai mo te moe kia kore ai e whakahihiri te ahua o te awangawanga, e hono tata ana ki te wa e moe ai tatou. «I roto i nga korero katoa ka hoatu e ahau, pera i roto i te pukapuka, ka kii ahau e toru nga tikanga ka mutu ta tatou mahi ka mate tatou: te kai, te moe me te manawa. Ko te moe tetahi o nga mea nui hei karo i te awangawanga. He maha nga mea ka taea e tatou ki te ako i a tatou ano kia iti ai te utu mo te moe me te moe pai ake: Ko te iti o te kai tina tetahi o nga mea e tino awhina ana ki te hunga mamae ohoroa i te awangawanga», E ai ki te kaiako, me te whakaatu ko te kirīmi huawhenua, he hupa ranei he pai te whiringa. "Mo te hunga maia he pai ake te whakaaro kia kaua e kai tina, na te mea ko etahi rangahau e korero ana mo nga painga o te nohopuku moroiti me te awhina i nga ahuatanga o te awangawanga", ka whakamarama ia.
A, ki te mea he mea nui te kai, ko nga tikanga ka mahia e tatou i mua i te kati i o tatou kanohi i te po, ehara i te mea iti. Ka whakanui te kaituhi i te hiranga o te kore e tango i te waea pūkoro i mua i te moe: “Ko te nuinga o tatou e parai ana i runga i nga paapori pāpori i runga i te moenga me o tatou kakahu kakahu. Na tenei ka mutu to tatou repe pineal, kei waenganui i nga kanohi e rua, te whakaputa i te nui o te melatonin e tika ana hei whakapoipo i te moe, a ma konei ka hoki ano tatou ki te timatanga: te kore moe memā te ngenge he māharahara», E ai ki a Cases, me nga rangahau ano mo te phytotherapy.
He aha te momo kai e akiaki ana i tenei mate?
Ko te kai tetahi mea e mahia ana ia ra, a, e ai ki a Ferran Cases, he tino kaha te kaha o nga mea katoa e kai ana tatou i runga i o tatou tohu awangawanga. "Ehara i te mea he kai nui ake, iti ake ranei te hauora (penei i nga hua, huawhenua, warowaiha ranei), ko te kai kino kaore he matūkai me te ki tonu i te huka e kore e awhina i a tatou i te awangawanga, engari ka taea te awe kino. i roto i o tatou tohu, "e ai ta te kaituhi o" Bye bye manukanuka. “
I runga i nga rarangi ano, e whakaatu ana ko te tango i te kawheine, teine me nga mea whakaongaonga he mea kaore e pai ki te hunga e mate ana i tenei mate. "I tua atu, ko te huka, te taikaha o te tote, te waipiro, nga keke me nga hotiti he hua e tika ana kia tangohia mai i te kai o te hunga, ina koa, te hunga e pa ana ki te awangawanga." Engari, ko te tango ika, konupūmā, mīti kounga pai, huarākau, huawhenua, nati, hua whai omega 3 ranei, ka whakapumau i te hunga e awangawanga ana kua toa ratou i te whawhai ki te kai.