He nui te muka, Ko te pīni te kai pai mo te makona i nga hiahia nui me te kore e taapiri i nga kaata. A ka whakatairanga ratou i te whakawhiti pai.
Ki tonu i te huaora, he pai nga huaora B9 me C ki nga pini. Ka whakarato ano hoki i nga huānga tohu penei i te selenium, te konupora, te konupora ranei.
He roa ake, he poto ake ranei, he kikokiko, he marumaru ranei, e toru nga momo tino momo pini kaariki: te tenderloin, te pini mapi me te pini mapi. He mea hei makona i nga kai reka katoa!
I mohio koe ? Kia mau tonu to ratou tae kaariki ataahua, kaua e maka te tote ki roto i te wai tunu, ka rukuhia nga pini ki te wai tio i muri tonu i te tunu kai.
Tohutohu Pro
Kia roa ake ai, takai ki roto i te pepa paku makuku ka maka ki roto i te pouaka pouaka.
Kia tere te hio, whakaraina he ringaringa o nga pini ka tapahia ki te maripi, ki te kutikuti ranei, ko nga kakau ki tetahi taha, katahi ko tetahi.
Hei whakaora wa, ka taea e koe te whiriwhiri i te tio. Kua reri ratou ki te tunu me te pupuri i a ratou huaora katoa.
He pai ki te tunu mamaoa hei pupuri i nga painga kai katoa. Engari ka taea ano e koe te tunu mo te tekau ma rima meneti i roto i te wai kohua.
Nga hononga makutu
I roto i te huamata, He pai nga pini mo nga momo ranunga katoa: taapirihia he tōmato, kukama, he hēki kohuatia, tuna… Whakawa ki te hinu oriwa me te winika balsamic. He pai te huamata raumati!
Ka tunua ki te paraharaha me te iti o te karika me te pata iti-tote, ngawari me te reka ki te haere tahi me te kai me te ika.
Me etahi atu huawhenua penei i te karoti, zucchini, rīwai…
Me nga hēki, ki te haere tahi i nga omelets, ki te toua ranei ki roto i nga hua ngawari-kohua.