Mo te haonga pai maeneene o Hawaii me te tae, whakamahia te papaya Hawaii whero.
Ka whakarangatirahia te Papaya me nga hauropi e whakatairanga ana i te kai pai. Na ko tenei purini ehara i te mea reka noa, engari he tino hauora.
Te wa tunu: meneti 20
Mahi: 2
Kai:
- 1 kapu tapatapahi tapatapahia
- 1/2 kapu papaya tihorea
- 1/4 kapu o te wairangi, (tirohia nga "tohutohu me nga korero")
- 1 punetēpu wai rēmana
- 1 punetēpu o te grenadine, (tirohia nga Awhina me nga Tuhipoka)
- 1/2 kapu huka
Kia maeneene o Hawaii:
Raua nga kai katoa ki roto i te whakaranu. Hangaia he puree maeneene ka mahi tonu ki te inu.
Tohu Awhina me nga Tuhipoka:
Panui: Ko te Grenadine he tirikara whero (he mea kakara ki te wai pamekaranete) hei whakamahi i nga waipiro me nga inu reka. Rapua te grenadine i te waahanga waipiro o to hokomaha. Rapua he waipiro kawa i te waahanga wai mahea.
Uara kai totika:
Mo te mahi: 81 Calories 0 gr. momona; 0 gr. cholesterol; 21 gr. warowaihā; 1 gr. heuheu; 2 gr. muka; 5 mg te konutai; 201 mg pāhare pāporo.
Huaora C (100% DV)