Nga whiringa paramanawa hauora me te kai

Whakanuia te wairua, te taumata o te kaha, te mohio me nga mea pai katoa, he paramanawa iti noa iho. A he aha - ka whakaarohia e tatou i tenei tuhinga. He mea nui te rahi o te wahanga, ina koa ka tae mai ki nga matūkai-nui, engari nui-calorie, aramona. Kainga hei paramanawa iti (10-15 nga wahi). He tino reka ki te tunu aramona i roto i te hinu me nga mea kakara, hei tauira, me te rosemary. Kua whakaatuhia e nga rangahau ko te kai i nga wa iti o nga nati ka whakaiti i te mate o te mate ngakau. He taonga i roto i te reka ahurei, he iti nga kaarai oriwa. 40 g oriwa - 100 calories. Ko enei hua ka whakawhiwhia ki te tinana he reka reka tote me te nui o te ngako e hiahiatia ana mo te hauora ngakau. He kai rongonui ki te Rawhiti o te Rawhiti, he pai te hummus ki tetahi huawhenua. He mea hanga mai i te pipi, engari ka taea te hanga mai i te soybeans, te pī mangu-kanohi, me etahi atu remu. Paramanawa, kei roto i te 14 tbsp. Ko te hummus me te 4 kāreti ka hoatu ki te tinana te 100 calories, me te 5 g o te muka ka tino makona koe mo te wa roa. Ko tetahi atu whiringa mo te paramanawa whakaihiihi i waenga i te tina me te tina. Heoi, he mea nui kia mohio kei konei he mea tika kia mohio ki te mehua. He tino reka te pata pīnati, engari mo etahi he mate mate mate. Ka whakatairanga te warowaiha i nga tauhohenga pai. Whiriwhiria nga warowaiha kounga penei i te witi katoa.