Te oranga hauora o te wahine

Ka rongo koe i te kupu "mahi" i mua i ou kanohi, ka kite koe i tetahi kaimahi wheketere e tukinotia ana e mahi ana i nga mahi ano i runga i te whitiki kawe i ia ra? Wareware ake! Me whakamatau nga wahine katoa i nga tikanga Ayurvedic o ia ra o te ra pai - i te iti rawa kia kotahi i roto i tona oranga, i te iti rawa kia kotahi ia ono marama.

Kia mahara ki te ngawari o te whakaawea e nga kaupapa hou me nga tikanga: ka maia me te reri ki te whakarereke i o maatau oranga mo te pai ake. Engari he aha te mahi i muri mai? I te wa o te wa, ka wera tenei ahi kanapa, ka ngaro te hihiri ki te anga whakamua me te hoki ki te huarahi o mua, na te mea he maamaa me te waatea. Ko te mahinga o ia ra ka mau tonu koe i te huarahi. I roto i nga tuhinga Ayurvedic, ko nga tikanga o ia ra ka kiia ko te dinacharya. Ko te tikanga, ko te tere o te ora e kore e tuku i a koe ki te mahi i enei mea katoa i ia ra, engari me wehe i te Rahoroi, i te Ratapu ranei - Ra Tiaki Whaiaro - me te tino koa. Na, e 15 nga kai mo te ra wahine tino pai.

Ko te tiaki whaiaro i ia ra ka timata i te po i mua: me haere koe ki te moenga i te 22: 00-22: 30 (he iti i muri mai i te raumati) ki te timata me te whakaaro tika i te ata. Mena kua tino ngenge koe, e mate ana, kua pakeke ranei koe, moe mai i te mea e tika ana. Ka oho koe, kaua e ara wawe. I mua i te pa o ou waewae ki te whenua, rongohia to tinana me to mihi mo to oranga.

2. Inuhia te wai rēmana mahana

Ka awhina te wai rēmana ki te horoi i te kopa gastrointestinal, ki te horoi i nga whatukuhu me te whakaongaonga i te peristalsis. Mēnā he puhoi te nakunaku, tāpirihia te ½ tīpune ki te wai. kanekane paura. I te wa ano, ka tere ake, i te iti rawa ranei te whakataurite i to paanga. Ka taea te mahi wai rēmana i te ahiahi, ā, i te ata me whakamahana koe i roto i te ngaruiti. Ko te ¼ o te rēmana reo ka ruia ki te kapu reo ka nui.

3. Horoia to kanohi me te mirimiri i ou kapia ki te hinu hamana

Tuatahi horoia to kanohi, horoi i to waha me o niho, ka horoi i ou kanohi. He pai ake te horoi ki te wai matao. Horoia nga kanohi ki te wai matao, ki te wai rohi (maori) ranei. Kātahi ka pania te hinu hamana ki roto i ō kapia hei āwhina ki te pupuri i te akuaku o te waha, te aukati i te haunga kino, te whakapai ake i te tohanga, te whakaora i nga ngutu toto, me te awhina i o niho kia kaha me te hauora.

Ae, i rongo tika koe. Ko te haere ki te kaukau ina oho ake koe ka awhina i te horoi i to punaha nakunaku. I Ayurveda, he mea nui te mahi tika o te punaha excretory. E whakaponohia ana he maha nga mate ka timata i te kohi o te paitini (ama) ki roto i te tinana. Ka whakaemihia tenei hūpē inā kore e taea e te ahi kūnatu te tahu i ngā matū ka uru ki te tinana. Ko te whakakore i te ama, he rite tatou ki te haere me te puruma i runga i te papa o to tatou whare-tinana, e horoi ana i nga paitini tinana, nga kare-a-roto roa me nga ahuatanga o te hinengaro. Ma te horoi i nga whekau, ka whakakorehia e tatou nga kare-a-roto me nga huarahi whakaaro.

Horoi i raro i te ua rereke. Kia mohio koe ki te whakamahi i nga rongoa taiao, i te iti rawa ranei o nga mea whakapaipai i runga i nga mea taiao. Me tino mirimiri i o u ki te katoro, ki te hinu hamana ranei hei whakaihiihi i te rere me te pai ake o te rere o te rewharewha. Ko nga otaota hauora e pai ana ki te tapiri atu ki nga hinu hei tiaki i nga repe mammary ko te cuff, fenugreek, calendula, me te fucus bladder. Ko tenei mirimiri ka horoi i nga kopa o te whakaemi paitini - ama, ka whakatairanga i te resorption o nga cysts me te popoke me te rere lymph. Ka whakanuia e ia i roto i a tatou te aroha mo o tatou tinana me te aro nui ki nga huringa o nga kopa o te mammary gland, e pa ana ki te aukati i te mate pukupuku.

Ko te parakuihi mama he mea tika mo te ra pai. I Ayurveda, ko te kai tetahi o nga mea matua e toru o te hauora. I roto i te Ayurveda, ko nga mate katoa e kiia ana he takenga mai i roto i te punaha keri. Kia pai ai te ahua, me whiriwhiri e koe nga kai e tika ana mo to tinana, kai i te wa tika, tae noa ki te wa tika. Ina kai tatou i nga kai hee, ka kai i te po roa, ka ngakau kare, ka kai ranei i nga kai o te takurua i te raumati (pēnei i te paukena me nga huawhenua koromamao), ka raru te punaha nakunaku. Ko te kai te turanga o te oranga. Ko ta tatou e kai ana ka whai kaha tatou ki te whakatutuki i o tatou wawata.

Whakatapua te wa i mua i te tina ki nga mahi o ia ra e tika ana kia mahia, ki te kimi mahi ranei e pai ana koe, e pai ana ki a koe. Ka taea e koe te peita, te whakairo, te haere ki te hikoi. E ako ana a Ayurveda kia ora ai i runga i ta tatou tino kaupapa, me noho taurite tatou. Ki te kore, kare noa tatou e rongo i te reo o roto o te whakaaro. Koinei te take me rapu wa koe ki te mahi i nga mea e tino aroha ana koe.

11. Kia tina me te inu kia pai ake te moe

12. Whakaitihia te kaha o te rama

Ko te moe he pakihi e kore e aro ki nga kupu otoheraa. Kei te hiahia nga wahine ki a ia. Kei te hiahia nga tane ki a ia. Me moe nga tangata katoa o te ao mo nga haora 7-8. Pērā i te korikori tinana, he mea nui te okioki hāngū mō tātou. Mena kei te kore koe e moe, kaore koe e tae ki reira. I Ayurveda, he maha nga huarahi pai ki te huri mai i nga mahi o te awatea ki te rangimarie o te po, ko tetahi o enei ko te whakamarumaru i te rama i te kainga. I runga i te wa (i mua i te takurua), i muri i te kai, timata te whakaweto i te rama o runga i runga i te mahunga. He pai ake te karo i nga rama korikori, engari i nga ahiahi. Ko te rama muramura ka korero ki te tinana kua tae ki te wa mo te moe. Ko te kanapa rawa o te marama ka pokanoa ki nga riipene koiora me te whakaporearea i nga homoni e mate ai te momoe.

13. Whakawetohia nga taputapu hiko

Ko nga taputapu katoa me nga mata (rorohiko, waea, pouaka whakaata) me whakaweto i te 20: 00-21: 00. E ai ki nga tohunga mo te moe ko te rama hangai (tae atu ki te rorohiko rorohiko me te waea atamai) ka whakakore i te hanga o te melatonin hormone whakatairanga moe. Ka ngaro te momoe. A kaua e matakitaki i nga korero o te ahiahi. He paihana tenei mo o moemoea! Kaua e uru ki nga mahi kaha e whakahihiko ai to hinengaro. Kua tae ki te wa ki te neke ki te ahua marino.

14. Hei te 22:00 pm, noho ki te moenga.

A kahore he kupu whakahoki. Kua kite koe i te 22:30 pm ka puta he hau tuarua? Ko tenei na te mea ko te kaha o te tinana e whakamahia ana e te tinana ki te whakaheke i te wa e moe ana ka huri hei kaha hinengaro, ka oho te mahi i roto i a tatou. Ka moe roa tatou, ka ngaro tatou i tenei waahanga nui, ko te moemoea ataahua. Mena kua waia tonu koe ki te moe i waenganui po, whakamahia te ture 15-meneti: ngana ki te moe mo te 15 meneti i mua i ia po. I muri i nga wiki e rua i te 22:00 pm, kua tino moe koe.

15. Whakaarohia te ra o mua i roto i to mahunga