tirotiro
Ko nga ngangare i roto i te whanau, ko nga kohukohu me nga mahi whakahirahira i te mahi, ko nga hononga kino ki nga hoa tata ka pa kino ki te oranga. Ka korero a Melanie Greenberg te tohunga hinengaro mo te paanga o te whanaungatanga ki etahi atu ki te hauora.
Ko te noho pai o te whanaungatanga e kore e koa noa, engari ka pai ake te hauora, me te moe pai, te kai tika me te whakamutu i te kai paipa. Ko tenei paanga ka hoatu ehara i te mea na te whanaungatanga aroha anake, engari na te whakahoahoa, te whanau me etahi atu hononga hapori.
He mea nui te kounga o te whanaungatanga
Ko nga wahine o waenga-pakeke e harikoa ana ki o raatau marenatanga he iti ake te mate o te mate ngakau i te hunga i roto i nga hononga paitini. I tua atu, he hononga tika i waenga i te ngoikore o te mate me te nui o nga homoni ahotea i roto i te toto. Ko nga wahine i runga ake i te XNUMX kua marenatia pouri he nui ake nga taumata o te toto toto me te cholesterol, me te nui ake o te taurangi o te tinana, i o raatau hoa. Ko te kore o te aroha ka piki ake te awangawanga, te riri, me te pouri.
Ko nga hoa me nga hoa mahi e akiaki ana ia tatou ki te whai i nga tikanga hauora
I roto i nga hononga pai, ka akiaki nga tangata i a raatau ano ki te whai oranga oranga. Ko te tautoko hapori ka akiaki koe ki te kai atu i nga huawhenua, te korikori tinana, me te whakamutu i te kai paipa.
Hei taapiri, ko te korikori tinana me o hoa, ko te kai kai me te hoa he ngawari ake, he pai ake. Ko te kai hauora ehara i te mea ka pai ake te ahua, engari he pai te ahua. Ma tenei ka akiaki koe ki te haere tonu.
Ko te hiahia ki te ahua pai "ka whakakorikori" i nga tikanga hauora i te hiahia ki te pai ki te hoa.
Engari, i etahi wa ka huri te tautoko ki te hiahia ki te whakahaere i tetahi hoa. Ko te tautoko noa e whakatairanga ana i te hauora, ko te whakahaere i te whanonga ka puta te riri, te riri, me te whakatete. Ko nga mea whainga, penei i te hiahia ki te ahua pai, he pai ake ki te whakatō i nga tikanga hauora i nga tikanga kaupapa, penei i te hiahia ki te pai ki te hoa.
Ko te tautoko hapori ka whakaiti i te ahotea
Ko nga hononga pai ka whakaiti i nga tauhohenga ahotea i tuku iho mai i o tatou tupuna o mua. I whakamatauhia tenei e nga kairangahau i ako i te whanonga o nga tangata e whai korero ana i mua i te aroaro o te hunga whakarongo. Mena he hoa, he hoa, he mema ranei o te whanau kei roto i te whare hori, kare i tino piki te paheke o te kaikorero, ka tere hoki te tere o te manawa. Ka whakahekehia e nga kararehe te pehanga toto me te whakarite i nga taumata o te cortisol hormone stress.
Ko te whakahoahoa me te aroha ka awhina i te whawhai ki te pouri
Mo nga tangata e paheke ana ki te pouri, ko te whanaungatanga pai tetahi take tiaki nui. E mohiotia ana ko te tautoko hapori katoa ka whakaiti i te tupono o te pouri i roto i nga turoro e mate ana i nga mate cardiovascular. Ko te tautoko a nga whanaunga ka awhina i nga turoro penei ki te whakarereke i to ratau oranga ki te oranga ake, me te whai waahi ki te whakaora hinengaro.
I kitea te hua pai o te tautoko hoa, whanau me te hoa hoa i roto i nga roopu hapori rereke: nga akonga, te hunga kore mahi me nga matua o nga tamariki e tino mate ana.
Ka taea hoki e koe te whakaawe pai i te hauora o o hoa me o whanau. Me ata whakarongo koe ki a raatau korero, whakaatu i te manaakitanga, whakatenatena i a raatau ki te whai oranga oranga, me te mea ka taea, tiakina mai i nga puna o te ahotea. Whakamātauria kia kaua e whakahē i te hunga e arohaina ana, kaua e waiho nga raruraru kia kore e whakatau.