Kupu Whakataki
I te wa e whiriwhiri ana i nga hua kai i roto i te toa, i tua atu i te ahua o te hua, he mea tika kia aro ki nga korero mo te kaihanga, te hanganga o te hua, te uara kai, me etahi atu raraunga e tohuhia ana i runga i te kete, he mea nui ano hoki. mo te kaihoko.
Ma te panui i te waahanga o te hua i runga i te takai, ka taea e koe te ako mo nga mea e kai ana matou.
Ko te kai totika tika te mahi tonu ki a koe ano. Mena kei te hiahia koe ki te kai i nga kai hauora anake, kaore ko te hiahia anake engari ko te matauranga - ko te mea iti rawa, me ako koe ki te panui i nga tapanga me te maarama ki nga tikanga.
Te hanga me te ihirangi pūngoi
Te uara kai | Ihirangi (mo te 100 karamu) |
Kororo | 162 kcal |
Pūmua | 21.3 g |
Fats | 8.5 g |
warowaihā | 0 g |
Water | 67.3 g |
muka | 0 g |
cholesterol | 82 mg |
Huaora:
huaora | Ingoa matū | Ihirangi i roto i te 100 karamu | Te ōrau o te whakaritenga o ia rā |
huaora He | Retinol ōrite | 30 .g | 3% |
B1 huaora | thiamine | 0.09 mg | 6% |
B2 huaora | Riboflavin | 0.14 mg | 8% |
huaora C | waikawa ascorbic | 0 mg | 0% |
huaora E | tocopherol | 0.4 mg | 4% |
Huaora B3 (PP) | Huapeka | 7.1 mg | 36 orau |
Ihirangi Minerale:
kohuke | Ihirangi i roto i te 100 karamu | Te ōrau o te whakaritenga o ia rā |
Pāhare pāporo | 301 mg | 12 orau |
konupūmā | 110 mg | 11 orau |
konupora | 51 mg | 13 orau |
Waehau | 286 mg | 29 orau |
Te konutai | 860 mg | 66 orau |
Iron | 2.1 mg | 15 orau |
Hoki ki te raarangi o Nga Hua Katoa - >>>
Opaniraa
Na, ko te whaihua o te hua ka whakawhirinaki ki tana whakarōpūtanga me to hiahia ki etahi atu waahanga me nga waahanga. Kia kore ai e ngaro i te ao mutunga o te tapanga, kaua e wareware ko taatau kai me whakatikatika i nga kai hou me nga kai kaore ano kia whakahaerehia penei i nga huawhenua, hua, otaota, hua, paraoa, otaota, kaore e hiahiatia te waahanga. ako. Na tika taapiri atu he kai hou ki o kai.