Mai i nga wa onamata, kua hiahia nga tangata ki te tiaki i te taiohi tonu, ki te roa ranei. Tata ki nga korero pakiwaitara katoa, ka rongo koe mo nga inu whakamaarama me nga taonga whakamiharo hei awhina i a koe kia ora tonu koe me te taiohi.
Ko te ora tonu he rite ki te korero pakiwaitara. Engari ahakoa i konei ka kitea e koe nga matū ka roa te ora me te hauora. He inu motuhake kei a ratou nga ahuatanga reka me te awhina hoki ki te whawhai ki te koroheketanga.
Ko te wai te upoko o nga mea katoa.
Kia pai ai te kiri me te maeneene, me whakamakuku i nga wa katoa. A kahore he mea pai ake i te wai. Ko te kowhiringa o te rahinga pai o te wai ka mahia ma te whakaaro ki tona papatipu me ana mahi. Me whai whakaaro ano koe ki te wa o te tau. I te wa ano, ia ra me inu te tangata i te waru mohiti wai. Ko te nui o te wai i roto i te tinana ka whakamanahia te whakamakuku o te kiri, me te whakaene, te ngawari me te ngawari. I tua atu, ka pupuri te wai i te toenga o nga electrolytes i roto i te tinana, e whakarite ana i te mahi o te roro.
Tea matomato anti hoholo
Ko te rongonui o tenei inu i kawea mai e te meka ka taea e ia te whakaiti i te tupono o te tiimata me te whakawhanaketanga tere o nga mate pukupuku me te ngakau. Kei roto i te ti kaariki he fluoride, e aukati ana i nga kohao me te whakapakari i nga niho. Ko nga rangahau e whakaatu ana ko tenei inu ka aukati i te koroheketanga o nga pūtau na te mea kei roto i nga antioxidants kaha. Ko to ratau aroaro ka whakaiti i te kino o nga pūtau na te waikura. Ko tenei tukanga e kiia ana ko te ahotea oxidative. Ka whakahekehia te whakamarumaru o nga pūtau, ka puta he mate kino, penei i te mate pukupuku, te whiu, te mate a Alzheimer me te mate huka. Ko te ahotea oxidative e pa ana ki te mahi pakeke. E ai ki nga rangahau, ko te inu i nga kapu e wha o te tii kaariki ia ra ka whakaiti i te ahotea ma te 50%, ka tino whakaroa te koroheketanga.
Ko te koko me te ngakau hauora
Ko te koko i roto i tona hanganga he flavonoids e tiaki ana i te taiohi o nga oko toto. Ma tenei ka whakaiti i te tupono o te whanaketanga tere o te mate whatukuhu, te mate huka me te whakaheke toto. Ka aukati hoki te Flavonoids i nga raru mahara. I tua atu, e tika ana te whakapae ki a raatau me nga taonga anticarcinogenic. Ko nga painga o te kokonati mo te tinana i whakamatauhia e te iwi Kuna Inia, i noho ki Panama. Ko te mea i puta, ka inu nga tangata o te iwi e wha tekau nga kapu koko i ia ra, na te mea i tohungia e te roa o te oranga me te pai o te hauora.
Te miraka soy mo te kiri kiri
Ko tenei inu e tohuhia ana e te nui o te isoflavones, he waahanga taiao te kawenga mo te hanga o te collagen i roto i te kiri. He mihi ki tenei pūmua, ka rapa te kiri me te rapa. Ko te hanganga o te isoflavones he rite ki te estrogen, ko tetahi o nga homoni tangata. Na reira, ka kiia ano he phytoestrogens. Ko te whai huatanga o te isoflavones he iti rawa atu ka whakaritea ki nga homoni. Heoi, ka awhina i nga wahine ki te tarai i te menopause, ki te hinga i nga wera wera me nga werawera i te po. Kaore e taea te kite i o raatau paanga pai ki te whakapai ake i te mahi o nga oko toto me te ngakau, me te whakatikatika i te metabolism.
wai karepe mo te kiri maeneene
Kei roto i te wai karepe he lycopene, he tae maori. He mihi ki a ia, he nui te tae o te hua. Ko te Lycopene tetahi o nga antioxidants tino kaha ka taea te whakakore i te take matua o te kino o nga pūtau - nga rauropi kore utu. Ka taea hoki e ia te whakaheke i te koroheketanga o te kiri me te whakarei ake i tana whakamarumaru taiao ki te rauropi ultraviolet ra. I tua atu, ko te lycopene e whakaihiihi ana i te whakahiato pūmua, kia pai ake ai te kiri.
Ko te wai karoti ka pai ake te mahara
Ko tenei kounga e whakaratohia ana e te luteolin, ka kitea i roto i te wai karoti. Kei a ia te kaha ki te whai i te immunomodulatory me te hua antioxidant, te aukati i te puta o te mumura me nga pukupuku, me te kaha ki te aukati i te ahua o nga tauhohenga mate mate. Ko nga rangahau e whakaatu ana ko te luteolin te tino painga ki te maimoatanga o te maha o te sclerosis, te mate a Alzheimer, me te whakakore i nga raruraru noa e pa ana ki te koroheketanga.
Te wai karaka mo te tirohanga tino pai
He nui te lutein i roto i te wai, e pa ana ki te tirohanga. Ka awhina a Lutein ki te whakakoi, ki te marama ake te tirohanga. I tua atu, ka taea e ia te tiaki i nga kanohi mai i nga rauropi kore utu ka hangaia i te wa e pa ana ki te marama tika. Ko te kai nui i roto i te wai karaka ka aukati i te paheketanga o te retinal me te pupuri i te tirohanga tino pai me te tino pai. Ko te kore o te lutein i roto i te tinana ka puta te dystrophy pigmentation retinal. I tenei ra, koinei te take matua o te ngaro o te tirohanga ki nga kaumatua.
Te wai pīti hei whakapai ake i te mahara
Kei roto i te wai Beetroot he antioxidants me te waikawa nitric. Na reira, ka kiia ano ko te elixir o te taiohi. Kua whakaatuhia e nga rangahau ka awhina tenei wai ki te whakanui i nga oko toto me te whakanui ake i te rere toto, me te whakakii i nga pūtau ki te hāora. Ko te inu i te wai pīti ka whai hua pai ki te mahi roro. I tua atu, e taunaki ana mo te aukati i te whakaheke toto.