Me pehea te ahua o te wahine he iti ake i tona tau?

He mea kotahi – ko nga nama kei roto i te uruwhenua, tetahi atu – pehea te ahua o te tangata ki a ia ano, me te ahua o waho, o te akoranga. A he maha nga wa ka rereke enei tohu. He aha mena ka rere whakamua nga tau, ka hiahia koe ki te whakaroa i te ahuareka e kiia nei ko "te ora"? Me pehea te ahua o te wahine he iti ake? 

Ko te raina ora hei otinga matawhānui ki te raru. I roto i tenei tuhinga ka kitea e koe nga tohutohu mai i te tohunga kai, te tohunga whakapaipai, te kaitao me te kaiwhakangungu tinana. 

Nga tohutohu mai i te stylist

– Ko nga mea kaore i arohia e matou i mua, me tino rangahau inaianei. Kei te korero ahau mo te ahua. Kia kore ai e huri ohorere mai i te kuao nymph hei whaea keke, he mea nui kia tuwhera o kanohi me te wawahi i nga here o to mahunga. te kaiwhakaahua whakaahua a Daria Ignatovich. - A he iti noa nga mea ka 100% ka ruru me te whakahou i to ahua.

Nga taonga whakahou

1. Nga patiti matau 

Ko nga patiti enei e noho ana i te hope (kaore i raro). Ka awhina tenei pai ki te huna i nga waahi kino katoa me te whakanui i te hope. Ko nga tarau kia kaua e uru ki te waewae, ka tohutohu ahau ki a koe kia karohia te rahi. Kia toa-toa te tapahi tika. 

2. Hune ma 

Ka mau tatou ki nga koti tarau, tatiti me nga kakahu. Kaore koe e wehi ki a raatau. Ka kii atu ahau ki a koe: kaore he mea hou ake i te taiohi i nga huu ma. 

3. Hate ma 

A ki te hakari, ki te ao, ki nga tangata pai. Ko te koti ma he kanapa tahanga ka taea e koe te peita i tetahi pikitia. Whakakai, potae, patiti, remu - hei awhina i a koe. I tua atu, ko te koti ma ka whakamatao i te kiri. A he haumi tino nui tenei mo te moni - e kore e ngaro. Ka tūtohu ahau kia kaua e tango i te rahi tino nui mai i te pokohiwi o te tangata, engari he mea matarohia me te tapahi tika. 

4. Nga whakapaipai pono 

Ki te kore koe e mohio ki hea ka timata i te kakahu kakahu hou, timata me nga taputapu. A ape i te taikaha "whakapaipai" mo nga taonga utu nui. Ko te ngawari, ko te pai ake. Ko te mea nui, kia mahara, e rima nga takirua o nga taonga whakapaipai he pai ake i te takirua o nga konganuku utu nui. 

5. Peke 

Ka taea te hanga i nga kakahu katoa i roto i nga huinga win-win taketake. Engari kia huatau te putea. He pai ki ahau nga peke i te maakete papatipu - ka puta tika mai i runga i te hoahoa o nga peke. Engari ki te kore koe e whai ki te penapena moni, tangohia he putea utu nui. Ka whakanuia e ia te "akomanga" o te kakahu kakahu katoa. 

Nga tae me nga taonga

1. Whakamahia nga atarangi rangatira pastel: miraka, beige, puru, lavender. Ko nga tangi ngawari me te marino ka whakahou i te ahua katoa, ka awhina i te wahine kia iti ake te ahua, engari ko nga mea whai rawa me te hohonu, engari, ka whakanui i te whero me nga maru. 

2. Kopere katoa

Ko te kakahu i roto i te kaupapa tae kotahi mai i te upoko ki te waewae, ka taea e koe te toro atu i te silhouette me te taapiri i te rua henimita te teitei. I tua atu, ko te ahua, i kohia i roto i te monochrome, he tino paku. Ko nga momo kakano ka awhina ki te taapiri i te kanapa: te hiako, te ngarara, te kakano, te hiraka.

Nga tohutohu mai i te tohunga whakapaipai

"Ma te mohio ki te whakapapa, te ngoikore o te huaora me te kohuke, me nga huringa homoni, ka taea e tatou te whakahaere i nga mahi tawhito mai i roto. A ehara enei i nga kaupapa utu nui mo nga oligarchs. Kei te korero ahau mo nga mea ka taea e te tangata noa, e kii ana te tohunga whakapaipai, te endocrinologist, te neurologist Marina Ryabus. 

mata

Kia maumahara: he uaua te pakeke o te kanohi. Ko nga tukanga o te kaha o te catabolism ka pa ki nga paparanga katoa: te kiri, nga uaua, te ngako hohonu me te ngako, me nga hononga e uru ana ki roto. He mea tika ki te pupuri i te hanganga taitamariki o nga paparanga katoa me te whakatika i a raatau me nga hononga hou kua whakauruhia, katahi ka tuu i nga tohu tohuhanga o te kanohi taitamariki. 

1. Mo te timatanga, ko nga tikanga whakahou laser me te ultrasound. Hei tauira, te punaha Fotona Dynamis: neke atu i te 50 nga maimoatanga kua whakaaetia e te FDA (US Food and Drug Administration. E mohiotia ana te mana o te tari puta noa i te ao, - tata. Motuhēhē.). Engari i runga ake i nga mea katoa, he punaha laser e whakahoki mai ana i te hoahoanga o te taiohi i te tonotono me te taumata pūkoro. 
   
2. Whakakotahitia te hanganga kanohi me te Radiesse me nga hiera waikawa hyaluronic. Ka whai whakaarotia nga ahuatanga o nga nekehanga o te kikokiko e pa ana ki te pakeke ki te pokapū, waenganui me te rohe. Ko te waahanga pokapū o te mata, te waahi, te zygomatic, te parotid me nga rohe mandibular ka whakahokia mai me nga whakakii i runga i te waikawa hyaluronic, ko te waahanga waenga - me nga whakaritenga hydroxyapatite. 
   
3. Te hiki miro. Kōwhiringa. Engari i te nuinga o te waa ka kore e hiahiatia he tikanga penei, i muri i nga korero o runga ake nei. Ko tetahi atu mea: ko nga ahuatanga o te miro, tona ahuahanga - kaua e takahi i te tika o nga paparanga o nga kopa ngohengohe, kua whakauruhia nga raau taero, na te mea he mea tika kia mau tonu to raatau urunga tinana. 

Body

1. Tuatahi: te tirotiro i te endocrinologist. I etahi wa, i runga i te papamuri o te whakataurite i nga arai hormonal me te whakakore i nga ngoikoretanga, ka huri te manawanui i tana tohu tohu ki a ia ano, ma te awhina ranei a te tohunga whakapaipai, engari kaore i te haere ki te taote kirihou. 
   
2. Ngako – tapahia? Kaua e tapahia me te nekehia te kiko adipose. I muri i nga mea katoa, he punaha uaua tenei me te endocrine me te kaha mate. Ka huna e te kiko adipose neke atu i te 20 nga homoni nui me nga matū rite-hormone, tae atu ki nga cytokines me nga chemokines. Ka mahi i runga i te roro, te ngakau, nga whatukuhu, nga hononga, nga repe adrenal, ate, pancreas, ngakau. Afea tatou e ite ai e aita to tatou e tiaraa no te tamata i te mafatu? 
   
3. Ka taea e koe te whakahou i to tinana me te huinga o nga maimoatanga. Na te takahi o te microcirculation, te pupuhi, te fibrosis, te heke o nga tukanga metabolic, he pai ki te huri ki nga tikanga o te rerenga lymphatic hou. Hei tauira, ko te reanga tuatoru o te taputapu Vela Shape mai i Syneron-Candella, me te taputapu Ulfit me te taputapu hou a Fotona Dynamis L-Runner. He ultrasound e arotahi ana ki te macro, kua kitea he pai ki te mahi me nga pukapuka me te fibrosis, me te laser lipolysis. Ano - ka whakatau i te raru o te pahekeheke o te kiri tawhito. 

Tohutohu Kaiora

"Kua tino rongonui te kai anti-pakeke i enei ra," e kii ana te tohunga kai, te tohunga kai a Aida Khazipova. “I naianei kua marama te iwi ki te pupuri i te ataahua me te taiohi, me mahi koe i roto. A ehara i te mea ma te awhina o nga tikanga whakapaipai. 

1. Whakamutua te nui o te huka mai i to kai. Kei roto i tenei ko te fructose, me nga kai reka kei runga. Ko te hua kino o te huka ki te tinana kua whakamatauria. 
   
2. Ko nga hua me nga hua maroke he pai ki te whakaiti, kaua e tukinotia.Hoatu te manako ki nga hua he iti te taupae glycemic (karepe, cherries, apricots, avocados) me etahi hua. A he mea pai kia kai katoa, kaua e hanga maenei me nga wai, kia uru mai te muka ki roto i to tatou tinana. 
   
3. Kia nui te kai muka. Otirā, he pai ake te kākāriki te tae o ngā huawhenua me te tipu ki runga ake i te whenua. He whare taonga mo nga antioxidants, huaora me nga kohuke. He pai ake te kai mata, he iti ranei te maoa. 
   
4. Ngana ki te parai iti, te koromamao, te tunu me te kohua. Ko te kirinuku ka puta i te wa e parai ana, he nui rawa atu nga kaarai me te whai kino kino ki te collagen o to tatou tinana. Hei whakataurite: 100 karamu o te tiihi mīti parai kei roto i te 900 kcal, ka tunua i roto i te oumu kaore he kirikiri - 300 kcal. 
   
5. Kia nui te kai o te pūmua: te mīti, te ika, te heihei, te hēki. Ko te mihi ki te taumata pai o te pūmua i roto i te tinana ka puta te whakahiatotanga o te collagen hou me nga ngota ngota elastin, ka mau tonu te taumata o te ferritin me te rino. 
   
6. He mea nui ano te ngako! Ko nga painga o nga kai iti-ngako kua whakakorehia. Tāpirihia te hinu oriwa, te ghee, te ghee, te avocado, te mīti tallow ki taau kai. Na te ngako i hanga ai nga homoni katoa, a koinei hoki te tautoko o to tatou taiohi me te ataahua. 
   
7. Wai. Ko te ahua hou i roto i te ao whakakeke ko te inu i te wai wera i te pāmahana o te 40-42 nga nekehanga. He painga pai ki te mahi o te gallbladder, ka whakatairanga i te whakakorenga o te paitini. Me timata te inu i runga i te kopu kore ka inu i tetahi karaihe o tenei wai ia 2-3 haora. He iti ake te wai wera i te hauhautanga, na te mea he pai ake te ngongo me te tinei i te matewai. 
   
8. Kia mahara ki te ngaungau i to kai, kai noho ki te tepu, kaua e pokanoa ki te pouaka whakaata, waea ranei. 

Nga tohutohu mai i te kaiwhakangungu tinana

— I tenei ra, ko nga mangere anake e kore e korero mo nga hakinakina me te oranga oranga. Ka puta ake te patai: me pehea te whakahaere i tetahi mahi whakangungu tika, hoatu he kawenga ki nga roopu uaua rereke, me te waatea ano. Ka hoatu e au etahi kupu tohutohu mo te hunga e aro nui ana ki o ratau wa, he huarahi pai ki te mahi me te tinana, me te pirangi ki te ahua taiohi, - e kii ana Pilates me te kaiako yoga a Zaira Shavlokhova.

1. I te wa e whakahiato ana i te kaupapa whakangungu, me whai whakaaro ki te tau, te taumata o te korikori tinana, nga whara o mua me etahi atu mea nui. 

2. Whiriwhiria te momo whakangungu, he huinga whakangungu, me te manawataki o te whakatinanatanga, me te whakaaro ki te kaupapa o te whakangungu: te whakanui ake i te kaha o te uaua, te manawanui ranei. Ko te auau me te roanga o te whakangungu mo te hunga timata ko te 2-3 wa ia wiki, te roanga 30-60 meneti. Mo te hunga e whai wheako whakangungu ana, ka tohutohuhia kia 3-4 nga wa i te wiki me te roa ki te 90 meneti. 

3. Mēnā he tauhou koe, me mahara kia rite tonu te whakangungu. He wa iti? He pai ake te whai i te huinga whakangungu poto i te kore. 

4. Ehara nga tangata katoa i runga ake i te 40 e pai ana mo te korikori tinana - mo nga take hauora me nga take hauora. I roto i tenei take, me hoatu te manakohanga ki nga tikanga ngawari me te marino e whai ana ki te painga whakaora, i reira ka mahihia te uaua o te ngakau, nga hononga me te whakaheke toto. Ko enei momo tikanga ko te yoga, Pilates, YogaLates (he whakakotahi i a Pilates me te yoga).5. He pai ake te aro atu ki nga karaehe me tetahi kaiwhakangungu ngaio ka whiriwhiri takitahi i tetahi kaupapa whakangungu kounga teitei mo koe.6. Kia toru nga waahanga o te whakangungu whakangungu: 

• Te whakarite me te whakamahana i nga roopu uaua. Kei roto ko nga nekehanga ka piki ake te mahana o te tinana me te tere o te ngakau. He pai te whakarite mo te tinana me te mohio, na te mea ka taea e koe te whakarongo ki nga mahi e haere ake nei me te whakarite i te mahi manawa.

• Whakatata hiko 

• Whakangawari. 

7. He mea nui kia mohio kei roto i nga kaupapa whakangungu nga mahi whakangungu hei whakanui ake i te kaha me te manawanui. Ko te punaha whakangungu me te manawa kua tohua tika ka taea e koe te whakawhanake i te manawanui tinana me te ngawari, te whakanui ake i te awangawanga. 

8. He mea nui ki te aro nui ki nga uaua o te tuara, ka awhina i te whakatikatika i te takahi o te tuunga, te whakakore i te mamae i roto i te rohe lumbar me te mamae o nga turi. He pehea te pūkoro me te ngawari o to tatou tuara, no reira he rangatahi tatou, he ngawari hoki o tatou whakaaro.