I tenei ra, ko tetahi o nga waahi tino nui o te rongoa e tere haere ana ko te rongoa e kiia nei ko te rongoa oranga. Ko te whakatata atu ki nga momo noho hei rongoa, kaua ko te aukati mate noa. Ko te nuinga o tatou kei te whakaaro ko nga ahunga whakamua i roto i te waahi rongoa ko etahi momo rongoa hou, taputapu laser me nga taputapu rongoa, he utu nui me te hangarau teitei. Heoi, ko te whiriwhiringa ngawari mo o tatou kai me o tatou oranga ka pa nui ki to tatou hauora me to tatou oranga. Mo nga tau 37 kua pahure ake nei, ko Dean Ornish, te rata, te kaiwhakarewa o te Whare Rangahau mo nga rongoa aukati me te ahorangi i te Whare Wananga o California, Te Kura rongoa o San Francisco, me te kaituhi o te kai e mau ana i tona ingoa, me ona hoa mahi me te mahi tahi. me te tohungatanga putaiao Kua whakahaerehia e nga pokapu he raupapa o nga whakamatautau matapōkeretia me nga kaupapa whakaaturanga e whakaatu ana ka taea e nga huringa o te noho matawhānui te huri i te ahunga whakamua o te mate ngakau korokoro me etahi atu mate mau tonu. Ko nga huringa oranga i tirotirohia ko enei e whai ake nei:
- Te kai katoa, te huri ki te kai tipu (he iti te ngako me te huka);
- nga tikanga whakahaere ahotea (tae atu ki te yoga me te whakaaroaro);
- whakakori tinana (hei tauira, te hikoi);
- tautoko hapori me te oranga hapori (te aroha me te tata).
Ko nga raraunga i whiwhi i roto i tenei mahi mo te wa roa kua whakaatu ka taea e nga huringa oranga uaua te awhina:
- whawhai ki te maha o nga mate o te ngakau, ki te whakaiti ranei i to raatau ahunga whakamua;
- te horoi i nga oko toto me te whakaiti i te taumata o te cholesterol kino;
- pehia nga ira e whakapataritari ana i te mumura, te ahotea oxidative me te whanaketanga mate pukupuku;
- Whakahohehia he enzyme e whakaroa ana i nga pito o nga chromosomes me te aukati i te koroheketanga o nga pūtau.
I kitea nga hua tata ki te marama i muri i te tiimata o te noho hou me te mau tonu mo te wa roa. A hei bonus, i whiwhi nga turoro i te whakahekenga nui o nga utu maimoatanga! Ko etahi o nga hua ka whakaahuahia i raro iho nei, ko te hunga e hiahia ana ki te panui ki te mutunga. E hiahia ana ahau ki te kukume i te aro o te toenga ki tetahi o nga mea tino pai, ki taku whakaaro, nga hua rangahau: ka nui ake te whakarereke o nga tangata i a raatau kai me nga tikanga o ia ra, ka rereke nga tohu rereke o to raatau hauora. I nga tau katoa!!! Na reira, kaore i te wa roa ki te whakapai ake i to ahua noho, ka taea e koe te mahi ma te taahiraa. A koinei etahi atu hua o tenei rangahau mo te wa roa:
- I te tau 1979, i whakaputaina nga hua o te rangahau pairati e whakaatu ana ko nga huringa o te noho uaua i roto i nga ra 30 ka taea te awhina ki te whawhai i te mate o te ngakau. I tenei wa ano, he 90% te whakaheke i te auau o nga whakaeke angina.
- I roto i te 1983, i whakaputaina nga hua o te whakamatautau tuatahi i whakahaerehia: 24 nga ra i muri mai, ka whakaatuhia e te radionuclide ventriculography ko enei huringa oranga uaua ka taea te huri i te mate ngakau. Ko te auau o nga whakaeke angina kua heke ki te 91%.
- I te tau 1990, i tukuna nga hua o te Lifestyle: Trials of the Heart Study, te tuatahi o nga whakamatautau kua whakatauhia, e whakaatu ana ko nga whakarereketanga o te noho anake ka taea te whakaiti i te ahunga whakamua o te mate o te ngakau nui. I muri i nga tau 5, ko nga raruraru ngakau i roto i nga turoro he 2,5 nga wa iti ake.
- Ko tetahi o nga kaupapa whakaaturanga i mahia me te whakauru mai o nga turoro 333 mai i nga momo whare rongoa. I whakaatuhia enei turoro ki te revascularization (te whakatikatika pokanga o nga oko ngakau), ka whakarerea e ratou, ka whakatau ki te whakarereke i o raatau oranga. Ko te mutunga, tata ki te 80% o nga turoro i kaha ki te karo i te pokanga na enei huringa uaua.
- I roto i tetahi atu kaupapa whakaaturanga e 2974 nga turoro, i kitea nga whakapainga nui o te tatauranga me te haumanu i roto i nga tohu hauora katoa i roto i nga tangata i whai i te kaupapa 85-90% mo te tau.
- Kua kitea e te rangahau ko nga huringa o te noho uaua ka huri i nga ira. Ko nga huringa pai i tuhia ki te whakaaturanga o nga ira 501 i roto i te 3 marama noa. Ko nga ira kua pehia ko era e whakapataritari ana i te mumura, te ahotea oxidative, me te RAS oncogenes e whai hua ana ki te whakawhanaketanga o te mate pukupuku o te u, te prostate me te koroni. He maha nga wa ka kii nga turoro, "Aue, he kino oku ira, kaore he mea e taea." Heoi, ka ako ratou ko nga huringa o te noho ka taea te whakarereke tere i te whakaputanga o nga ira maha, he tino hihiri.
- Ko te hua o nga rangahau mo nga turoro he rereke te ahua o te noho, kua piki ake te telomerase (he enzyme ko tana mahi he whakaroa i nga telomeres - nga waahanga mutunga o nga chromosomes) ma te 30% 3 marama i muri mai i enei huringa oranga uaua.