I runga i te tono a te hunga panui, i tenei ra ka korerohia e matou te kaupapa me pehea te whakahaere i to hiahia me te titiro ki etahi tohutohu ngawari me pehea te whakamutu i te whakaaro mo te kai. Ka mutu, ki te kore tatou e kaha ki runga i te hiahia nui ki te kai, ka riro te mana ki runga i a tatou - a ehara tenei i te mea e hiahiatia ana e tatou. He mea nui kia noho rite koe ki te whakarereke i etahi o o tikanga, o nga tikanga o ia ra, tae noa ki etahi momo whakaaro.
Ko te kai o te ata te mea e whakanui ana i te kaha mo te haurua tuatahi o te ra, e kiia ana ko te tino whai hua. Ma te parakuihi tonu ka aukati i a tatou ki te kai paramanawa kore whakaaro tae noa ki te wa tina. He mea tika kia maumahara he mea tika kia mahia te kai tuatahi i muri i te 40-60 meneti. i muri i oho ake i te 8-9 am. I kitea e te rangahau i te tau 2013 te ahua o te pikinga o te taumaha, te whakaheke toto, me te aukati i te insulin i roto i nga tangata e peke ana i te parakuihi. Ko enei tangata ka "hopu" ki te kai i te toenga o te ra.
Ahakoa te ahua rorirori, engari e mohio ana tatou katoa mai i nga mahi whakangungu: ko te nui o te rahi o te mahi rīhi, ka nui ake te rōrahi e rite ana tatou ki te kai. A ko te take matua i konei ko te tuatahi, ko te hinengaro, katahi ano ko te tinana (te kaha puku).
Ko te whakapakari tinana, ko te yoga, ko te Pilates, me era atu mea he huarahi pai ki te whakaara i to wairua, ki te tango i to hinengaro ki te kai, ki te whakamama i nga paanga o te ahotea. I te tau 2012, i whakaatuhia e te rangahau ko te korikori tinana ngawari ka arahi ki te heke nui o te whakahohenga o nga pokapū i roto i te roro e pa ana ki te matewai kai.
Ko te kai nui he ahuatanga koretake ka taea te wikitoria mena ka whakatata koe ki te kai me te whakaaro tika me te whakaaro. Kei roto hoki i tenei ko te tino aro nui ki te kai, kaua e whakararu i te pouaka whakaata, i nga nupepa, i nga pukapuka, i nga korerorero. Ko te ngaungau kai tere me te whakararu i tetahi atu mea e kore e taea e te roro te tino mohio ki te reka, me te tuku wa kia tae te kai ki te puku me te tohu kua ki. Ko te tohunga kai a Atlanta, a Kristen Smith, i kii i mua i te horomia. me te hiakai ohorere, te whakaaro kore ranei o te hiahia ki te kai i tetahi mea - inu i te karaihe wai, hei whiringa, me te rēmana. Ehara i te mea ka whakakiia e te wai to puku anake, engari ka whakamaarama ano te punaha nerve.
te aukati i nga mea kakara me te tote. Ko enei taapiri e whakaihiihi ana i te hiahia me te pai ki a tatou me te hiahia kia nui ake te kai, ina koa kua makona to tatou tinana ki te nui o te kai ka riro mai.