tirotiro
Me pehea te aro atu ki te koretake i te wa e hapu ana
Ko te koretake i te wa e hapu ana he mea tino ataahua ki nga wahine katoa e kawe ana i te kanohi o te tamaiti. He whakamaarama hauora mo tenei. Tuatahi, i nga wa hapu, ka piki te taumata o te progesterone homoni, a he ngoikore te awe ki nga uaua o te puku, kia puhoi te haere o nga kai. Tuarua, ko te kopu whakanuia ka pehi i nga whekau ka whakararu i te mahinga nakunaku. Me pehea te peehi i te koretake i te wa e hapu ana kia kore e kino te hauora o te whaea hapu me tana peepi?
Nga take o te koretake i te wa e hapu ana
Ko tetahi o nga take hauora noa o te koretake i te wa e hapu ana ko te whaainga whanui o te whekau o te wahine me te kopu. Na, ko te whakapiki kaha o te nekehanga o te puku ka tau ki te puhanga o te kopu, na, ka taea e tenei te whakapataritari i te wa ohorere. I tenei keehi, ko te mate kokiri he tikanga noa mo te tinana o te wahine, hei tiaki i te kukune.
Me pehea te mahi ki te koretake i te wa e hapu ana?
Ko nga raru o te kare-a-roto me te hinengaro he take noa ka porearea nga wahine hapu. Ko te ahotea i pa mai i te wa hapu, ko nga taumata homoni tuuru e pa ana ki te wairua, o te moe, o te oranga katoa, he tino take tera e whakapohehe ana i te mahi kai. Hei taapiri, he maha nga waahine, e ngana ana ki te tiaki i a raatau tamariki mai i te whara, ka tarai ki te neke iti ka taea, me te karo i te whakapau kaha o te tinana. Ko te noho noa te noho i te nuinga o te wa ka mate te kopu. Ko tetahi atu take mo tenei raru ngawari ko te maroke. Kaua e wareware me inu e te whaea hapu te 1,5 rita o te kohuke maamaa, te wai tatari ranei ia ra.
He aha te raru o te koretake i te wa e hapu ana?
Ko te mate kupukupu he tino morearea ki te hauora o te whaea e hapu ana, engari ko te kukune, mai i te wa e ngaro ana, ka whiua e te tinana nga mea kino me nga otaota kai. Mena he rereke te mahi o te putunga, he uaua ranei, ka tiimata te tinana o te tangata mai i te haurangi ngawari. Hei taapiri, kaore pea nga ahuareka, nga mamae mamae ka puea ake i te puku. Hei taapiri, ko te wahine hapu he koroke ka pana tonu, a kaore tenei e taea i tetahi atu huarahi, na te mea ko te tarai i nga wa katoa ka mate pea te whanau me te whanautanga o te tamaiti i mua o te wa tika. Na me pehea te aro atu ki te koretake i te wa e hapu ana kia kore e kino to hauora?
Me pehea te mahi ki te koretake i te wa e hapu ana?
Kia kore ai e kaha te puhipuhi i te wa e hapu ana koe, kaua e warewarehia etahi o nga ture aukati. Ara: inu i te karahe wai maama i runga i te puku puku i nga ra katoa, kainga kia 400 karamu o nga huawhenua hou me nga hua i nga ra katoa, kaua rawa e warewarehia te hiahia ki te whakapoke, kia kore ai e maroke nga paru i roto i nga whekau. Ma te kai taurite e aukati i te koretake i te wa e hapu ana koe. Me kai atu ano:
- nga kai kei roto te muka huawhenua: muesli, oatmeal, huawhenua mata - 250-300 gr
- nga hua maroke me nga hua: apricots maroke, tini, aporo - neke atu i te 300-350 gr
- hua miraka rewena: tiihi, kefir, kirīmi kawa
- kai kikokore: heihei, korukoru, koni - 400 gr
He mea tino tika ki te whakakore i te taro ma, panana, kāpeti, remu mai i te kai. Ko te kai pūmua me kai noa i te ata (te kai, te ika), a i te ahiahi, hoatu te manakohanga ki nga huamata huawhenua, nga hua miraka miraka me nga compotes hua kore reka (kaore he hua citrus). A kaua e wareware ki te inu i te karaihe wai 20 meneti i mua i te kai.
Mena ko te take o te koretake he mate tuuturu o te wahi puku, penei i te gastritis cholecystitis ranei, katahi ka tika te korero ki to taakuta. Ko te rongoa whaiaro kaore e hiahiatia, no te mea ka whakaitihia nga rongoa i te pakanga ki te koretake i te wa e hapu ana. Ko nga mea okotahi anake ko nga taputapu glycerin, engari me whakamahi noa i muri i te korero ki te taakuta.