Te whawhai i te taumaha nui He raru e pa ana ki nga tane me nga waahine. He rereketanga pea nga take a te katoa mo tenei: ko te hiahia o tetahi ki te hanga ahua mo te wa takutai, ko etahi e whakaaro ana mo te hauora, ko etahi ka riro hei taangata noho, ka moemoea noa mo te ahua hakinakina kaore e whakapau kaha. I te wa ano, he maha o raatau e whakaaro ana he uaua te ngaro o te taumaha. Ehara i te mea miharo - ka mutu, he maha nga korero mo nga panoni “” huri noa. Inaa hoki, ko te huarahi whaihua kia ngaro te taumaha ma te huarahi katoa.
Mena kua whiwhi koe i te taumaha, kaati me tiimata te pakanga ki nga pauna taapiri ma te wetewete i o kai Whakamātauria mo etahi ra noa ka tuhi i nga mea katoa e kai ana koe, ka tuhi i te waa me tehea ahuatanga e mahi ana koe. Ko te kai i mua o te TV, he paramanawa kei te haere, "" te ahotea - ko enei katoa ka pa he mate paitini ka whakararu i te pupuri i te taumaha hauora.
He mea tika ano kia kite koe i te nui o te wai e inu ana koe ia ra, i te mea kaore i te tatauhia te ti, te kawhe, te wai ranei. He maha nga tuhinga kua tuhia mo nga painga o te wai, ana ko nga kaituhi katoa e whakaae ana ko te inu waipiro kia pai ai te taumaha hauora. He maha nga take mo tenei: hei tauira, i etahi wa ka raruraru te iwi i te matewai me te hiakai ka kai ana ka hiainu ana ratou. Ano hoki, ko te whakamahi i te rahinga tika hei awhina i te pehanga, he pai te pa ki te ahua o te kiri ka whakahaere i te kai.
Ko tetahi tohu nui ko te whakatakotoranga whainga tika. Kaua e whakapau kaha ki te ngaro wawe i te taumaha - kia puhoi tenei mahinga, kia rite. Ko te utu tino pai mo te ngaronga taumaha kaore he whara i te tinana ko te 2-4 kg ia marama, i runga i te taumaha tuatahi me etahi atu waahanga. Ka taea e koe te hanga i tetahi raarangi me te whai, me te aro atu ki nga ahuatanga rereke: hei tauira, mena kotahi, e rua wiki hararei ranei koe, kaua e whakamahere kia ngaro tenei taumaha i tenei wa, engari kia kaha ki te pupuri i nga hua kua tutuki.
He maha nga ture hei awhina i a koe kia pai to tinana:
1.
Whakaarohia nga ahuatanga o to tinana. Kaore he tohutao o te ao, no reira me urutau nga taunakitanga ki ia ahuatanga motuhake.
2.
Ko te waiaro ko te haurua o te pakanga. Kia kore ai e ngaro to whakatau, ngana ki te whakaaroaro i to whaainga: whakaarohia te ataahua o to kakahu pai, me te maamaa ranei o to hika ki te kawe i to rekereke. Tuhia to whaainga ki roto i nga tini tohu me te whakanui i a koe ano mo te whakatutukitanga i ia waahanga.
3.
Akene ka tae mai i tetahi waa ka hoki koe mai i to kai ka tuku i tetahi waahanga keke, i tetahi pereti hinu momona ranei. Kaore he raru o tera - e rua rau rau kao taapiri kaore e whakakore i nga mea katoa kua tutuki i a koe, hei taapiri, inaianei kei kona nga tikanga haumaru hou hei aukati i nga momona hei aukati i nga pauna moni mai i te putunga - penei, hei tauira, XL- S Hauora. Ka pai hoki te whakahaere i te hiahia, kia pai ai to kai iti. Heoi, kia maumahara, i te nuinga o te waa ka takahi koe i nga tikanga o te kai hauora, ka roa ake ka tutuki nga hua.
4.
Mena he hoa to koe e hiahia ana ki te whakaheke i te taumaha, uru atu ki nga ope. Ka taea e koe te ako i nga tohutao mo nga kai reka me te hauora, ana ko te haere tahi ki te whare takahuri ka whakaitihia te ōrau o nga whakangungu i ngaro na te mangere.
5.
Mai i nga momo momo hua kai, arotahi ki nga mea e pai ana koe. Karekau he take kia kowaowaotia e koe te apareka me te herewi ki te kino koe ki a ratou – kai noa i etahi atu huawhenua. He rite tonu te ture mo nga hakinakina, no reira me rapu koe mo nga momo mahi e pai ai koe ki te mahi.
6.
Ko nga tohutao ka taea te whakarereke kia iti ake te kohinga o te rihi e puta mai ana: hei utu mo te poaka momona, hoatu te manakohanga ki te heihei korukoru ranei, whakakapi i te taro ma me te witi katoa, me te mayonnaise me te whakakakahu huamata mama, me etahi atu.
7.
He maha nga kai ka whakaiti i te tuponotanga ki te kai nui, na te mea he iti ake nga kai hei whakakii. Tuatahi, kaore o waa ki te hiakai rawa, tuarua, ka mohio koe i te 2-3 haora ka taea e koe te whakakii i nga rahui kaha ki tetahi atu paramanawa. Ka taea hoki te awhina i a koe ki te aukati i te whakamatautau ki te kai kai i mua o te moenga.