tirotiro
Ko te noho i roto i te tere haere tonu, ko te wheako i nga ahuatanga taumaha he huarahi poto ki te whakanui i te pehanga toto. A ko tenei, e mohio ana koe, ehara i te mea he kino noa iho, engari he whakawehi i to tatou hauora me to tatou oranga. I te nuinga o nga wa, ka tae atu matou ki nga rongoa rongoa, e waatea ana i nga whare rongoa, i tohuhia ranei e te tohunga taatai. Engari, ehara tenei i te mea e tika ana i nga wa katoa. Ka taea e koe te whakamahi i nga tikanga kore-pharmacological ki te whakaheke tika i te pehanga, kua piki ohorere i raro i te awe o te ahotea, i te awangawanga ranei. He aha nga rongoa o te kainga hei whakaheke i te toto toto? He rite tonu te whai hua ki nga rongoa?
Te whakaheke toto - ka awhina nga raau taero anake?
Te whakahaere i te taumata pehanga he mea tino nui ki te tiaki i to hauora, ahakoa kaore matou e kite i nga tohu whakararuraru mo tenei kaupapa. Ko te pehanga toto tino pai mo te pakeke ko te 120/80 mm Hg. I etahi wa i te whawhai ki te whakaheke i te pehanga Ko nga mea katoa e hiahiatia ana e koe ko te whakarereketanga o te oranga me te whakarereketanga o to kai o ia ra. Heoi ano, kaore e ranea enei mahi i nga wa katoa. Mena ka whakaatuhia e te pehanga toto ine te taumata o te 140/90 mm Hg, he mea tino tika me whai korero hauora. He maha nga wa ka hiahiatia te maimoatanga rongoa, engari kaore e tika ana. He aha ta tatou e mahi hei whakamahi nga rongoa o te kaainga ki te whakaheke toto toto
He aha te whakaheke toto toto? – Nga rongoa kaainga mo te toto toto tiketike
Ko te mea ka taea e koe mo to hauora ko te arahi i te oranga kaha kaore he ngoikore o te nekehanga. Ahakoa ehara koe i te kaipara mohio, karekau he kino ki te parakatihi hikoi. Ka taea e koe te whakarite hikoi ia ra ma te tuku waka me nga waka a-iwi i te wa e pa ana ki nga take iti. Ko enei mahi ka tino pai ake te mahi o te ngakau ma te kaha ake o te kumara toto me te whai hua o te oxygenation o nga pūtau tinana. Ki te tere haere tatou, ka whakakorikori i o tatou ngakau kia kaha ake te mahi. I etahi wa ka kaha te hikoi kaha ki te okioki i runga i te huarahi, he painga ano - me whakamaarama to tatou manawa, no reira. ka heke te pehanga. Ko te momo noho e pa ana ki te toto toto tiketike e tino hono ana ki te kai hikareti. Kei roto i te tupeka te nicotine, ina tangohia i roto i nga pota rite tonu, ka piki ake te pehanga toto i roto i te wa poto. Ko te ngakau ka pupuhi i te toto he tere ake i nga wa o mua.
Nga huarahi maori ki te whakaheke toto toto – peti i runga i te kai hauora!
Ko te oranga hauora ehara i te korikori tinana anake e mahia ana i ia ra, engari ko te kowhiringa tino pai o nga hua i roto i te kai. I te nuinga o nga wa, i roto i te rongoa rongoa o te whakaheke toto, ka whakamahia nga diuretics, ka whakamaoritia ki nga matūkai, ko te tikanga ka ngana ki te whakahaere i te pehanga, me toro atu ki nga hua kei roto i te pāhare pāporo (tōmato, panana, soybeans). E taunaki ana kia kai te karika ki waho whakaheke i te toto toto, ka whakaiti hoki i te mate o te mate ngakau, te whakaheke toto ranei o te roro. Ko nga taangata e raru ana ki te raru o te whakaheke toto ka taea hoki te toro atu ki te tiakarete pouri, na te mea ko nga flavonols kei roto, ka aukati i te whakahekenga o nga oko toto, na reira ka whakaiti. te toto toto me te aukati i te atherosclerosis. Ko nga otaota hei whakaheke i te toto toto ka whai hua ano mo tenei ahuatanga. Ko nga whaowhia o ia ra ka mahia mai i nga otaota tino pai, penei i te linden, te wort St.
Na e mohio ana matou he aha te mea e taunaki ana pēhanga teitei. Ka noho tonu te patai, he aha nga hua me karo? Na i konei, kaore e taea te whakapae, ko te tote te hoariri o nga tangata e mau tonu ana te toto toto tiketike. He pai ki te tuku katoa. Heoi, ki te kore e taea e tatou te mahi i tenei, me tino whakaitihia te kai. Ko nga momo momo kai kēne katoa, nga kai tukatuka, nga paramanawa penei i te nati me te maramara kaore e pai.