Ko nga raru o te makawe ka ara ake mo nga take maha: te ahotea, te aukati o te homoni, te taurite i nga kohuke me nga huaora, te hauropi kino, te uri ranei.
Ko etahi o enei ahuatanga he uaua ki te awe, engari ko etahi he tino kiko.
Ko nga makawe e whakaatu ana i te ahua o to hauora, mena ka mohio koe ki nga muna o te ataahua me te hauora, he ataahua ka ataahua ou makawe, engari mena kaore, ka kii atu ahau me pehea te tiaki tika i o makawe.. Ko te rongoa i nga makawe anake me nga kaitohutohu o waho ehara i te tino pono. Ae ra, ko te take pea kei roto i te tiaki kiri kore, engari koinei te raru maamaa, he maamaa noa ki te whakatau ma te whakamahi i nga hopi e tika ana, ka horoia te kiri i te tuatahi, kaua ki nga makawe. (Ko ahau nei, ka whakamahi ahau i tenei wa hopi: he tino horoi i te tumuaki. I Ruhia kua hokona i runga i te Ipurangi, ehara ko :)))).
Mena kaore he matūkai o to tinana, ka pa tonu tenei ki te hauora o o makawe, kaore he shampoos, ampoules me nga kopare e awhina i konei.
Ko nga waikawa Amino me nga kohuke penei i te whanariki, te parahi me te silicon he mea nui hei pupuri i te nui, te pai o te kakano me te kara. Ko nga makawe hina hina noa te take o te kore o te huaora B, te whanariki me te kohuke silicon, te kore o te waikawa hinu ranei.
He mea nui kia maarama ko te hua o te kai i enei huaora me nga kohuke ka kitea noa i te tinana ma, kore-paitini, tinana ora. Na ko te inu noa i nga huaora i te wa e kai tonu ana koe i nga kai koretake penei i te hohekiti, nga miramira hua me te pizza kaore e awhina. He mea tika ki te horoi me te poipoi i te tinana katoa kia pai ai te rere o te rerenga me te punaha lymphatic, hei whakapai i nga makawe me nga kiri.
Mo nga kai e pai ana mo te hauora o nga makawe, e taunaki ana nga tohunga whai kiko, hei tauira:
1. Nga purapura paukena. He taonga nui ki te konutea, te pungatara, te huaora A, B, C, E me te K. He pai hoki te puna o te pūmua me te kohuke pēnei i te konupūmā, te konupora, te konupora, te ūkuikui, te whanariki me te rino.
2. Karoti. He maha nga huaora A kei roto, hei whakamakuku i nga makawe ka whiti, ana ka whai hua ki te hauora o te tumuaki. Kei roto hoki i te kāreti te konupūmā, te rino, te muka, te pāhare pāporo, te B huaora, te huaora C me te K.
3. Rarihi. He nui te huaora C, te silicon me te whanariki. Ka whawhai ano hoki te rarihi ki te hūpē ka puta i roto i o tatou whekau na te kai paitini me te uaua ki te keri i nga kai, penei i nga hua miraka, te huka, me etahi atu. o te whekau.
Ka pa ana ki nga maimoatanga o waho, ka kowhiria e ahau nga hopi taiao me nga kopare totika, penei i te hinu kokonati.
Na tona hanganga, he aukati i te hinu kokonati te aue o te poroteina te kaupapa matua o nga makawe (tata ki te 97%), na te mea ka iti ake te wehenga ka kitea ka ora, ka ataahua ake.
He maamaa noa te whakamahi i te hinu kokonati hei kopare. I mua i te horoinga, whakawhaihia he hinu ki nga makawe maroke i te roanga o te roa, ka takai ki te tauera. Waiho mo nga wa katoa (ko te roa e mahi ana, ko te mea pai ake, akene, engari kaore i te neke atu i te 30 meneti mo aku tikanga). Na ka horoi rawa.
Ko te makaki hinu kokonati ka pai ai te whakahaere o nga makawe, anaana. Hei taapiri, ko nga makawe i muri ka mutu te hiko, he tino riri i te waa makariri.
Mena e mohio ana koe ki te tiaki tika i o makawe, tena koa tohaina!
I roto i tetahi o nga tohunga kai totika rongonui, i kite ahau i te whakaaro e whai ake nei: Ko nga makawe ehara i te okana nui mo te tangata, no reira, ka mate ana nga matūkai, ko nga makawe te tuatahi ki te ngaro katoa, na te mea he tinana mohio ka whakatika i nga huaora i te wa e tukuna ana ki nga okana nui.
Ko te ngoikoretanga o te makawe ka waiho hei tohu mo nga raru kaore i te mutunga o te whakaoti, me mohio koe me pehea te tiaki tika i o makawe.