Me pehea te whakakii i te kaha: qigong mo "dummies"

Kaore au e kii ko nga mahi o te rawhiti, ina koa, ko te qigong, he hangarau mo te mahi me te tinana, e whakatuwhera ana i nga huarahi kore mutunga o te "whakatipu-whaiaro". Mena kua rite koe ki te reti ki nga maunga, noho i roto i te whare karakia, mahi 10-12 haora ia ra i raro i te kaiarahi o te rangatira, he waahi ki te whakatutuki i nga hua e kiia nei he tipua.

Heoi ano, kei te taone nui tatou e noho ana, ka haere ki te mahi, ka tiimata te whanau, ka aro ki nga karaehe whakawhanake-whaiaro ka taea… he haora ia ra? He maha ake - 3-4 haora i te wiki. Na ko taku whakaaro kia kaua e tatari mo nga merekara, engari me whakaaro ki nga mahi o te Tai Rawhiti hei huarahi whakaora. I tenei ahuatanga, he tino pai mo nga tangata noho taone!

Nga hikoinga Qigong

Ahakoa nga waiata me nga whakaahua katoa, he maamaa te hanganga me te hierarchy o nga mahi qigong. Ko ia huinga whakangungu he hangarau tika me te maarama mo te mahi me te tinana, te mahara me te kaha o te tinana.

1. Mahi ki te tinana

Mena ka whakatau koe ki te tango i te qigong, he moata rawa ki te whakaaro mo nga mahi whakahiato manawa mai i nga taahiraa tuatahi. Ko te taahiraa tuatahi ko te hanga i te hanganga. Ka rite ki te yoga, ka timata koe ki te mahi me nga uaua, nga hononga, nga hanganga wheua - ki te hanga i te ahua penei, i roto ka pai koe ki te whakahaere i etahi atu mahi.

Ka whakaako ahau i tetahi peka o Qigong ko Xinseng. Hei waahanga, ka whakahokia mai e matou te oro o nga uaua o te tinana katoa: he uaua, he uaua nga uaua spasmodic, a ko nga mea kaore i whakamahia ka whiwhi reo. Ka ngawari ake te tinana, ka ngawari, ka kaha i te wa ano. A, ko te mea tino nui, ko te tuku toto noa ki nga whekau me nga kopa katoa ka whakahokia mai (he take nui tenei mo te hauora).

I te wa e whiriwhiri ana koe i nga tohutohu qigong, kia mohio kei te marama me te "marama" nga mahi katoa o te whare takaro i whiriwhiria e koe. Tena koa ki te patai: he aha te take i penei ai te mahi a te kaupapa, kaua e rereke? He aha te wahanga o te tinana e mahi ana tatou me tenei mahi? He aha te painga o ia nekehanga?

Ko nga mahi a Qigong he hangarau kua whakanuia e te waa, ehara i te mea ngaro, me te pai ake o to mohio ki nga mahi e mahia ana e koe me to tinana, ka nui ake te hua o au mahi.

Ko te hua o nga karaehe, ka whiwhi koe i te ahua ataahua ki te papamuri o te whakangawari. Ko te tikanga kia mau tonu te tuara tika me te tuunga kaki whakakake, kaore koe e hiahia ki te whakapakeke i o uaua - engari, me whakangawari koe kia tuwhera te tinana katoa, ka waatea.

2. Te mahi me te kawanatanga (whakaaroaroaro)

Koinei te waahanga tuarua o te whakawhanaketanga i roto i te qigong, ka taea te mahi i muri i te hanganga o te tinana. Inaa, he rapunga tenei mo te wahangu o roto, ka mutu te korero o roto.

E tino mohio ana ahau kei te tino mohio koe he aha te noho puku o roto: ka wheako tatou i tenei ahuatanga, hei tauira, ka whakaaro tatou ki te tonga o te ra ki runga i te moana, ki te whenua maunga ranei.

Hei waahanga o te whakaaroaro, ka ako tatou ki te uru ki tenei ahuatanga ma o taatau ake whakaaro me te whakanui ake i te roa o te noho ki roto (ki te whakaroa ahakoa mo etahi hēkona he mahi tino pai!).

I te wa e whiriwhiri ana i nga mahi whakaaroaro, me aro atu ki nga mea tino marama. I roto i nga mahi qigong, he huinga tikanga e ako ana te roro ki te mahi i roto i te aratau e hiahiatia ana e tatou. A, i te mea he kaiako kua neke atu i te tekau tau te wheako, ka taea e au te kii ko nga whakamarama penei i te "feel", "kati o ou kanohi kia mohio" kaore he tika ki te noho.

Rapua tetahi ka whakamarama ki a koe i te taahiraa i te taahiraa me pehea te "ahua" te ahua o te wahangu, whakatika me te whakawhanake i te hua. A ka tino miharo koe ki te tere o enei ahuatanga "miharo" ka maarama me te whai waahi ki te ao o ia ra.

Ae, me mahara: ko te whakaaroaro ehara i te huarahi ki te mawhiti atu i te hapori. Rere mai i nga kaiako e whakaako ana i nga tikanga whakaaroaro hei huarahi ki te mawhiti atu ki roto i tetahi ahuatanga pono.

Ko te whakaaroaro he pukenga o te kukū me te whakahaere o te hinengaro, e awhina ana i te mohiotanga hapori: i roto i te mahi, i te korero ki te hunga e arohaina ana, i roto i te mahi auaha. Ko te tangata e mohio ana ki te whakaaroaro ka kaha ake, ka whai hua, ka whai hua.

3. Mahi me te kaha

Ko nga mea e whakaarohia ana e te nuinga he qigong ka timata i te tuatoru o nga waahi o te mohio ki a ia. Kia mohio ai koe ki nga tikanga manawa e taea ai e koe te whakaemi i te kaha, me pai te hanganga o te tinana me te mohio ki te kuhu puku.

Ko te ahua nei kua tae ki te wa ki te haere ki nga mahi makutu me nga korero paki, engari ka whakapouri ahau i a koe: i tenei wa kaore he mea e kore e taea e te tangata o te Tai Hauauru te mohio. Ko te kaha Qi te nui o te mana kei a tatou. Ka whiwhi kaha tatou i te moe, te kai me te manawa. Ko te moe ka whakahou i a tatou, ko te kai he taonga hei hanga kopa, ko te hāora e whangai ana i nga kopa hei awhina ia ratou ki te whakahou i a raatau ano.

Hei waahanga o te qigong o te tuatoru o nga wahanga, kei te uru tatou ki nga tikanga manawa e whakahou ana i te tinana, ka awhina i te whakanui ake i te rauemi kaha me te whangai i a tatou ki te kaha ake mo nga whakatutukitanga kua whakaritea.

Na ka whakahoki ano ahau: i te wa e whiriwhiri ana i tenei, i tera mahi manawa ranei, hoatu te hiahia ki nga mea tino marama me te maarama. Ehara i te mea mo te kore noa o enei tikanga kua whakanuia i roto i nga rautau: kei ia mahi manawa tona tikanga, nga ture o te mahi me te mohio-pehea, ma te whakamahi i te tere o to whanaketanga i roto i nga mahi.

I runga i te papamuri o nga mahi kaha, ehara i te mea "miharo" ka tae mai, engari he tino kaha - mena he nui noa te kaha ki te haere mai i te mahi ki te kainga me te hinga, inaianei i muri i te mahi ka hiahia ahau ki te korero ki te whanau me o hoa, haere hīkoi, takaro hākinakina.